Warum es das Beste ist, einen Fitness-Buddy zu haben

Inhalt

• 1. Sie werden Ihr Training mehr genießen.
• 2. Sie werden weniger wahrscheinlich verletzt.
• 3. Sie werden sich weniger gestresst fühlen.
• 4. Du wirst dich mehr anstrengen.
• 5. Du wirst aufhören aufzuhören.
• 6. Du wirst deine Ziele schneller erreichen.
• 7. Du wirst mehr Sex haben.
• 8. Du wirst aus deiner Brunft ausbrechen.
• Wo finde ich einen Trainingspartner
• Bewertung für

Wenn Sie nur zwei Dinge tun könnten, um Ihre Gesundheit zu verbessern, würden wir vorschlagen, Sport zu treiben und Zeit mit Freunden zu verbringen. Ersteres ist selbsterklärend, letzteres aber möglicherweise noch wichtiger, als man denkt: Einsamkeit ist einer Studie zufolge genauso schädlich wie das Rauchen von 15 Zigaretten am Tag Perspektiven der Psychologie.

Also sagen wir, warum nicht beides kombinieren: Schnapp dir einen Trainingspartner und schwitze zusammen. Abgesehen davon, dass Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen, profitieren Sie von einer ganzen Reihe von Vorteilen. Hier die Top 8.

1. Sie werden Ihr Training mehr genießen.

In einer Studie mit 117 Erwachsenen der University of Southern California sagten diejenigen, die mit Freunden (oder einem Ehepartner oder Arbeitskollegen) trainierten, dass ihnen die Übung mehr Spaß machte als diejenigen, die alleine ins Schwitzen kamen. Das macht Sinn: Sie hängen gerne mit Ihren Freunden ab, Sie (meistens) mögen Sport – kombinieren Sie beides und Sie haben doppelten Spaß.

2. Sie werden weniger wahrscheinlich verletzt.

Der Fitnessspiegel kann dir nur so viel sagen. Wenn Sie einen Trainingspartner haben, kann er Ihnen schnelle Formchecks geben und Ihnen sagen, wenn Ihr Rücken während der Planke durchhängt oder Sie sich beim Hocken zu stark nach vorne beugen. Und das kann dir später viele Schmerzen ersparen. (Und überspringen Sie diese 10 Bewegungen, von denen Trainer sagen, dass Sie sie nie wieder tun sollten.)

3. Sie werden sich weniger gestresst fühlen.

Menschen, die mit einem Freund 30 Minuten lang auf einem Heimtrainer trainiert haben, sagten, dass sie sich nach dem Training ruhiger fühlten als diejenigen, die alleine radelten, laut einer Studie in der Internationale Zeitschrift für Stressmanagement. Duos mussten sich während des Trainings nicht unbedingt unterhalten, um die stressabbauenden Effekte zu spüren. Bringen Sie also einen Trainingspartner zum Spinning-Kurs mit, auch wenn Sie wissen, dass Sie sich zu sehr anstrengen werden, um ein Wort zu sagen.

4. Du wirst dich mehr anstrengen.

Machen Sie sich Sorgen, dass Ihr Trainingspartner fitter ist als Sie? Gut. Menschen, die mit jemandem trainierten, von dem sie dachten, dass er besser war als sie selbst, trainierten bis zu 200 Prozent härter und länger als andere, sagt eine Studie der Kansas State University. Das liegt daran, dass Sie von Natur aus konkurrenzfähig sind – wenn Sie mit einem fitten Freund zusammen sind, fällt es Ihnen leichter, sich wirklich zu pushen, um mitzuhalten. (Verwandt: Wie Workout Buddies Selbstzweifel überwanden, um ihren ersten Halbmarathon zu laufen)

5. Du wirst aufhören aufzuhören.

Wenn Sie sich morgens oder nach der Arbeit nur ins Fitnessstudio schleppen, ist es einfach, sich selbst auszureden – weniger, wenn Sie wissen, dass Sie dort einen Trainingspartner treffen. Das gleiche gilt für das Nachlassen während des Trainings: Sie werden nicht für so viele "Wasser"-Pausen (sprich: Instagram und Text) aufhören, wenn Sie einen Freund haben, der Sie ruft.

6. Du wirst deine Ziele schneller erreichen.

Dies geht einher mit den beiden vorherigen Punkten: Wenn Sie konsequent sind und sich mehr anstrengen, verbessert sich Ihre Leistung schneller, als wenn Sie nur sporadisch ins Fitnessstudio gehen und nachlassen, wenn Sie es schaffen.

7. Du wirst mehr Sex haben.

Dies gilt nur, wenn Ihr Trainingspartner auch Ihr Sexualpartner ist. Die körperlichen Symptome, die Sie nach dem Training erleben, sind gerötete Haut, schnellere Herzfrequenz, Adrenalinschub – imitieren tatsächlich die Auswirkungen der Erregung. Das könnte helfen zu erklären, warum Studien zeigen, dass sich Männer und Frauen mehr zueinander hingezogen fühlen, nachdem sie gemeinsam eine adrenalingeladene Aktivität wie Sport gemacht haben. (Psst... hier ist, wie viele Kalorien Sie haben Genau genommen beim Sex brennen.)

8. Du wirst aus deiner Brunft ausbrechen.

Wenn man alleine schwitzt, fällt es allzu leicht, auf die alten Übungen zurückzugreifen. Aber das ist ein einfacher Weg, um in ein Fitness-Plateau zu fallen. Ein Freund hat vielleicht Vorschläge, wie Sie Ihre Routine ändern könnten, an die Sie alleine nicht denken würden, und die die Dinge für Ihre Muskeln und Ihren Geist interessant und herausfordernd halten.

Wo finde ich einen Trainingspartner

Inspiriert, als Duo oder Gruppe zu schwitzen? Suchen Sie Rat und Verbindungen von einer dieser Online- oder IRL-Quellen.

1. Tritt einer Zogsports-Liga bei

Mit einem Fokus auf junge Berufstätige ist diese Organisation eine großartige Möglichkeit, sich für intramurale Teams, Kurse, Kliniken und gesellschaftliche Veranstaltungen anzumelden. Ein Teil des Erlöses geht an wohltätige Zwecke, sodass dies eine lohnende Möglichkeit ist, einen Trainingspartner zu treffen.

2. Lass dich von Meetup.com inspirieren

Als weltweit größtes Netzwerk für Special-Interest-Groups ist es schwer, sich nicht von den lustigen Dingen inspirieren zu lassen, für die sich die Leute auf dieser Seite anmelden. Sie können alles finden, von einer lokalen Wandergruppe mit Trainingsfreunden bis hin zu Treffen zum Trainieren mit Ihren Haustieren.

3. Entscheiden Sie sich für einen Groupon-Deal

Dank der stark ermäßigten Preise für Fitnesskurse ist es einfacher denn je, sich bei LivingSocial oder Groupon für Yogakurse bis hin zu Kletterkursen anzumelden. Der Dopamin-Ansturm, etwas Neues auszuprobieren (wie Trapez vielleicht?!) kann eine Verbindung zwischen den Leuten herstellen, also vereinbare eine Unterhaltung mit jemand anderem in deiner Klasse ... er oder sie könnte der Trainingspartner sein, nach dem du gesucht hast !

4. Fragen Sie Ihren Trainer/Coach

Sprechen Sie mit einem Profi in Ihrem Fitnessstudio, um zu sehen, ob er oder sie jemanden kennt, der daran interessiert ist, einen Trainingspartner zu finden. Der Trainer kennt sowohl Ihre Fähigkeiten als auch Ihre Interessen - und es kann nie schaden, einen gemeinsamen Bekanntenkreis zu durchlaufen.

5. Kontakt zu Freunden aufnehmen

Dies mag offensichtlich erscheinen, aber das Training ist tatsächlich eine großartige Möglichkeit, Zeit mit Freunden zu verbringen, mit denen Sie den Kontakt verloren haben oder die Sie monatelang nicht sehen. Anstatt zuzulassen, dass Ihr geschäftiges Leben die Bindungszeit beeinträchtigt, können Sie gemeinsam einen monatlichen oder wöchentlichen Kurs besuchen, um fit zu bleiben, während Sie aufholen.

6. Erkundige dich bei der Arbeit

Haben Sie eine Kollegin, die genauso an einem gesunden Leben interessiert zu sein scheint wie Sie? Sprich mit ihr darüber! Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie gemeinsame Fitnessziele haben, und da Sie sich jeden Tag sehen und ähnliche Zeitpläne haben, ist es einfach, Zeit für gemeinsames Training als Trainingspartner zu planen.

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