Warum fühle ich mich fitter, wenn ich eine Weile nicht trainiert habe?

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Wir sind alle schuldig, unsere Bauchmuskeln sofort nach einem harten Training zu überprüfen, nur um enttäuscht zu sein, dass ein Sixpack nicht auf magische Weise erschienen ist. (Es ist nicht verrückt zu glauben, dass wir sofortige Ergebnisse sehen könnten, oder?) Aber haben Sie jemals bemerkt, dass es manchmal die Tage sind, an denen Sie habe nicht funktioniert - und vielleicht waren Sie sogar ein wenig nachlässig mit Ihrem gesunden Ernährungsplan -, dass Sie sich anscheinend am besten fühlen und gut aussehen?

Wenn die Real Weg zu Ihrem besten Körper Ruhe und Nahrung ist, dann sind wir dabei, das Fitness-Spiel zu ändern. Netflix und Oreos, wir kommen!

Das ist natürlich zu schön, um wahr zu sein. Aus diesem Grund haben wir Trainerize Kinesiologin und Ernährungscoach Michelle Roots alles über die seltsame Wissenschaft hinter unseren heißen Ruhetag-Körpern befragt. Das lange und kurze davon? Wenn Sie hartnäckig hart trainieren, ist die Erholung wie ein Glücksfall Ihres Körpers. Betrachten Sie es einfach als den ultimativen Reset-Knopf.

"Jeder denkt, dass Sie während des Trainings abnehmen, aber tatsächlich ist es während der Erholung", sagt Roots. „Wenn du trainierst, schadest du deinem Körper – besonders beim Krafttraining. Du verursachst winzige Risse in deinen Muskeln und erhöhst die Belastung für deinen Körper.“

Danach arbeitet Ihr Körper wirklich hart daran, diesen Stress abzubauen, die Homöostase aufrechtzuerhalten und alles wieder normal zu machen, sagt sie. Und wie geht das am besten? Lassen Sie es ruhen. (Probieren Sie diese 7 essentiellen Strategien für die Muskelregeneration aus, um die Vorteile zu maximieren.)

Vieles hat auch mit Hormonen zu tun. Wenn Sie den Stress für den Körper erhöhen (wie wenn Sie HIIT-Kurse nach HIIT-Kursen absolvieren oder eine sehr strenge, saubere Diät befolgen), gibt Ihr Körper tatsächlich mehr Cortisol in den Blutkreislauf ab, ein Hormon, das Ihren Körper dazu bringt, Fett zu speichern, sagt Roots . Das Gegenmittel ist Leptin, ein fettverbrennendes Hormon (es ist auch das Wundermittel hinter Ihrem Runner-High). Der Weg, Ihren Leptinspiegel zurückzusetzen - ob Sie es glauben oder nicht - besteht darin, diesen strengen Diät- und Trainingsplan zu brechen. Diese Kombination aus Cheat-Mahlzeit und Ruhetag erhöht dein Energieniveau, setzt deine Hormone zurück und lässt dich wieder aufgetankt und bereit, wieder hart im Fitnessstudio zu arbeiten.

Fazit: Wenn Sie sich zu sehr auf Ihre Fitnessziele einlassen (z Stress auf Ihren Körper, der ihn in einen Übertrainings- und/oder Hungermodus versetzen kann. Das schadet im Grunde noch mehr, als wenn man sich einfach einen Tag frei nimmt und isst, was man will, sagt Roots.

Betrachten Sie dies als Ihren Grund, einen schuldfreien Ruhetag und einige Radarmahlzeiten ohne Diät einzulegen. (Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihre "Cheat-Mahlzeiten" und Ruhetage richtig machen.)

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