Steve Moyers ultimatives Ganzkörpertraining

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Promi-Trainer Steve Moyer, der fitte und fabelhafte Kunden trainiert wie Zoe Saldana, Amanda Righetti, und Shannon Doherty, hat diese Routine für SHAPE entwickelt, um Ihnen lange, schlanke, straffe Beine zu geben ... und gleichzeitig Ihren Po und Ihre Bauchmuskeln zu trainieren.

Erstellt von: Startrainer Steve Moyer von The Moyer Method.

Niveau: Mittelstufe bis Experte

Funktioniert: Beine, Bauch, Po, Arme

Ausrüstung: Trainingsmatte; Klimmzugstange, Liegerad

Wie es geht: Führen Sie an drei nicht aufeinanderfolgenden Tagen pro Woche jede Bewegung der Reihe nach aus, ohne sich zwischen den Übungen auszuruhen. Nachdem Sie einen Rundgang abgeschlossen haben, ruhen Sie sich eine Minute lang aus und wiederholen Sie dann den gesamten Rundgang noch viermal. Folgen Sie diesem mit 2 Minuten Radfahren auf einem Liegerad in moderatem Tempo, dann 15 Sekunden mit voller Geschwindigkeit; noch viermal wiederholen.

Klicken Sie hier, um das vollständige Training von Steve Moyer zu erhalten!

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