Die besten Lebensmittel vor der Blutspende zu essen

Inhalt

• Was zu essen und zu trinken
• Eisen
• Vitamin C
• Wasser
• Was man vermeiden sollte
• Alkohol
• Fettiges Essen
• Eisenblocker
• Aspirin
• Was zu essen und zu trinken nach Blutspende
• Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen einer Blutspende?
• Das wegnehmen

Überblick

Blutspenden sind ein relativ sicherer Weg, um Menschen mit schwerwiegenden Erkrankungen zu helfen. Blutspenden können jedoch zu einigen Nebenwirkungen wie Müdigkeit oder Anämie führen. Das Essen und Trinken der richtigen Dinge vor und nach der Spende kann dazu beitragen, das Risiko für Nebenwirkungen zu verringern.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie vor der Blutspende essen und trinken sollten, und erfahren Sie Tipps, was Sie nach der Spende tun können.

Was zu essen und zu trinken

Wenn Sie Blut spenden, ist es wichtig, vor und nach der Spende hydratisiert zu bleiben. Das liegt daran, dass etwa die Hälfte Ihres Blutes aus Wasser besteht. Es ist auch gut, die Eisenaufnahme zu erhöhen, da Sie beim Spenden Eisen verlieren. Niedrige Eisenwerte können Ermüdungserscheinungen verursachen.

Eisen

Eisen ist ein wichtiges Mineral, das Ihr Körper zur Herstellung von Hämoglobin verwendet. Hämoglobin ist dafür verantwortlich, Sauerstoff von Ihrer Lunge zum Rest Ihres Körpers zu transportieren.

Eine ausgewogene Ernährung mit vielen eisenreichen Lebensmitteln kann Ihnen helfen, zusätzliches Eisen zu speichern. Wenn Sie nicht genug Eisen gespeichert haben, um das Eisen auszugleichen, das Sie bei der Blutspende verlieren, können Sie eine Eisenmangelanämie entwickeln.

Es gibt zwei verschiedene Arten von Eisen in Lebensmitteln: Hämeisen und Nicht-Hämeisen. Hämeisen zieht leichter ein und steigert so Ihren Eisenspiegel effektiver. Ihr Körper nimmt bis zu 30 Prozent Hämeisen und nur 2 bis 10 Prozent Nicht-Hämeisen auf.

Bevor Sie Blut spenden, sollten Sie die Aufnahme eisenreicher Lebensmittel erhöhen. Dies kann dazu beitragen, die Eisenspeicher in Ihrem Körper zu erhöhen und das Risiko einer Eisenmangelanämie zu verringern.

Lebensmittel, die reich an Hämeisen sind, umfassen:

• Fleisch, wie Rindfleisch, Lammfleisch, Schinken, Schweinefleisch, Kalbfleisch und getrocknetes Rindfleisch.
• Geflügel, wie Huhn und Truthahn.
• Fisch und Schalentierewie Thunfisch, Garnelen, Muscheln, Schellfisch und Makrele.
• Organewie Leber.
• Eier.

Lebensmittel, die reich an Nicht-Häm-Eisen sind, umfassen:

• Gemüsewie Spinat, Süßkartoffeln, Erbsen, Brokkoli, Bohnen, Rüben, Löwenzahn, Kohl, Grünkohl und Mangold.
• Brot und MüsliDazu gehören angereichertes Weißbrot, angereichertes Getreide, Vollkornbrot, angereicherte Nudeln, Weizen, Kleie, Maismehl, Hafer, Roggenbrot und angereicherter Reis.
• Früchtewie Erdbeeren, Wassermelone, Rosinen, Datteln, Feigen, Pflaumen, Pflaumensaft, getrocknete Aprikosen und getrocknete Pfirsiche.
• BohnenDazu gehören Tofu, Nieren, Kichererbsen, weiße, getrocknete Erbsen, getrocknete Bohnen und Linsen.

Vitamin C

Obwohl Hämeisen Ihren Eisenspiegel effektiver erhöht, kann Vitamin C Ihrem Körper helfen, Eisen auf pflanzlicher Basis oder Nicht-Häm-Eisen besser aufzunehmen.

Viele Früchte sind eine gute Quelle für Vitamin C. Zu den Früchten, die reich an diesem Vitamin sind, gehören:

• Cantaloup-Melone
• Zitrusfrüchte und Säfte
• Kiwi
• Mango
• Papaya
• Ananas
• Erdbeeren
• Himbeeren
• Blaubeeren
• Preiselbeeren
• Wassermelone
• Tomaten

Wasser

Etwa die Hälfte des von Ihnen gespendeten Blutes besteht aus Wasser. Dies bedeutet, dass Sie vollständig hydratisiert sein möchten. Wenn Sie während der Blutspende Flüssigkeit verlieren, kann Ihr Blutdruck sinken und zu Schwindel führen. Das Amerikanische Rote Kreuz empfiehlt, vor der Blutspende zusätzlich 16 Unzen oder 2 Tassen Wasser zu trinken. Auch andere alkoholfreie Getränke sind in Ordnung.

Diese zusätzliche Flüssigkeit ist zusätzlich zu den empfohlenen 9 bis 13 Tassen (72 bis 104 Unzen), die Sie jeden Tag trinken sollten.

Was man vermeiden sollte

Bestimmte Lebensmittel und Getränke können sich negativ auf Ihr Blut auswirken. Vermeiden Sie vor der Blutspende Folgendes:

Alkohol

Alkoholische Getränke führen zu Dehydration. Vermeiden Sie es, 24 Stunden vor der Blutspende Alkohol zu trinken. Wenn Sie Alkohol trinken, stellen Sie sicher, dass Sie dies ausgleichen, indem Sie zusätzliches Wasser trinken.

Fettiges Essen

Fettreiche Lebensmittel wie Pommes Frites oder Eiscreme können die Tests beeinflussen, die an Ihrem Blut durchgeführt werden. Wenn Ihre Spende nicht auf Infektionskrankheiten getestet werden kann, kann sie nicht für Transfusionen verwendet werden. Überspringen Sie also die Donuts am Spendentag.

Eisenblocker

Bestimmte Lebensmittel und Getränke können die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Eisen aufzunehmen. Sie müssen diese Lebensmittel nicht vollständig meiden, aber vermeiden Sie es, sie zu essen, während Sie eisenreiche Lebensmittel oder Eisenpräparate konsumieren. Zu den Lebensmitteln, die die Eisenaufnahme verringern, gehören:

• Kaffee und Tee
• kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Käse und Joghurt
• Rotwein
• Schokolade

Aspirin

Wenn Sie Blutplättchen spenden - dies ist ein anderer Vorgang als die Spende von Vollblut oder normalem Blut -, muss Ihr System vor der Spende 48 Stunden lang aspirinfrei sein.

Was zu essen und zu trinken nach Blutspende

Nachdem Sie Blut gespendet haben, erhalten Sie einen leichten Snack und etwas zu trinken. Dies wird dazu beitragen, Ihren Blutzucker- und Flüssigkeitsspiegel zu stabilisieren. Um Ihre Flüssigkeiten wieder aufzufüllen, trinken Sie in den nächsten 24 Stunden weitere 4 Tassen Wasser und vermeiden Sie Alkohol.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen einer Blutspende?

Die meisten Menschen haben keine Nebenwirkungen bei der Blutspende. Nach der Blutspende werden Sie gebeten, 10 bis 15 Minuten im Erfrischungsbereich zu warten, um sicherzustellen, dass Sie sich in Ordnung fühlen.

Sobald Sie einen Snack und etwas zu trinken hatten, können Sie zu Ihren täglichen Aktivitäten zurückkehren. Das Rote Kreuz empfiehlt, für den Rest des Tages schweres Heben und kräftiges Training zu vermeiden.

Wenn Sie häufig Blut spenden, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Eisenpräparate sprechen. Es kann einige Zeit dauern, bis sich Ihr Eisengehalt nach der Blutspende wieder normalisiert hat. Es wurde festgestellt, dass die Einnahme von Eisenpräparaten diese Erholungszeit erheblich verkürzen kann.

Das wegnehmen

Blut spenden ist eine großartige Möglichkeit, Ihrer Gemeinde etwas zurückzugeben. Es ist normalerweise schnell und einfach. Wenn Sie sich am Tag Ihrer Spende gesund ernähren und viel zusätzliche Flüssigkeit trinken, sollten Sie nur minimale oder keine Nebenwirkungen haben.