Wie viel sollte mein 12-jähriger wiegen?

Inhalt

• Durchschnittsgewicht eines 12-jährigen Jungen
• Durchschnittsgewicht eines 12-jährigen Mädchens
• Welche Faktoren steuern den Durchschnitt?
• Entwicklungsrate
• Größe und Körper Make-up
• Genetik
• Ort
• Wie das gesunde Gewicht anhand des Body Mass Index (BMI) bestimmt wird
• Warum diese Informationen wichtig sind
• Sprechen Sie mit Ihrem Kind über Gewicht und Körperbild
• Erklären Sie, dass Menschen in verschiedenen Formen und Größen kommen
• Sprechen Sie an, was Ihr Kind in den Medien sieht
• Sehen Sie sich Ihr Selbstwertgefühl in Bezug auf Körperprobleme an
• Erinnern Sie Ihr Kind daran, dass es nicht allein ist
• Halten Sie die Kommunikationswege offen
• Gesunde Essgewohnheiten für einen 12-Jährigen
• Wegbringen

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) liegt das Gewicht eines 12-jährigen Jungen normalerweise zwischen 67 und 130 Pfund, und das Gewicht des 50. Perzentils für Jungen beträgt 89 Pfund.

Die CDC berichtet auch, dass das Gewicht eines 12-jährigen Mädchens normalerweise zwischen 68 und 135 Pfund liegt und das 50. Perzentilgewicht für Mädchen 92 Pfund beträgt.

Wenn sich Ihr Kind im 50. Perzentil des Gewichts befindet, bedeutet dies, dass von 100 Kindern in ihrem Alter 50 möglicherweise mehr wiegen als sie und die anderen 50 möglicherweise weniger wiegen. Wenn sich Ihr Kind im 75. Perzentil befindet, bedeutet dies, dass von 100 Kindern in ihrem Alter 25 mehr und 75 weniger wiegen können.

Wenn sich Kinder der Pubertät nähern, kann ihr Gewicht sehr unterschiedlich sein. Laut Johns Hopkins Medicine können einige Kinder bereits im Alter von 8 Jahren in die Pubertät eintreten, während andere erst dann Veränderungen sehen, wenn sie näher an 14 Jahren sind.

Während der Pubertät werden Kinder größer - bis zu 10 Zoll - bevor sie ihre volle Erwachsenengröße erreichen. Sie gewinnen auch Muskeln und entwickeln neue Fettdepots, wenn ihr Körper dem von Erwachsenen ähnlicher wird.

All dieses Verwandeln kann zu signifikanten Veränderungen des Gewichts und des Selbstbewusstseins führen.

Durchschnittsgewicht eines 12-jährigen Jungen

Zwölfjährige Jungen wiegen meistens zwischen 67 und 130 Pfund, wobei 89 Pfund das 50. Perzentil markieren.

Durchschnittsgewicht eines 12-jährigen Mädchens

Mädchen im Alter von 12 Jahren wiegen am häufigsten zwischen 68 und 135 Pfund, wobei 92 Pfund der 50. Perzentil-Marker sind.

Welche Faktoren steuern den Durchschnitt?

Es kann schwieriger sein, zu bestimmen, wie viel ein 12-Jähriger wiegen soll, als Zahlen in ein Diagramm einzutragen. Verschiedene Faktoren beeinflussen das angemessene Gewicht von 12-jährigen Kindern.

Entwicklungsrate

Wenn die Pubertät beginnt, kann sich das Gewicht eines Kindes aufgrund von Zunahme der Körpergröße, der Muskelmasse und der Fettreserven schnell ändern.

Da die Pubertät jederzeit zwischen 8 und 14 Jahren beginnen kann, haben einige 12-Jährige den Prozess möglicherweise beendet, während andere gerade erst beginnen oder erst in ein paar Jahren mit der Pubertät beginnen.

Größe und Körper Make-up

Die Größe Ihres Kindes wirkt sich auch auf das Gewicht aus. Größere Kinder wiegen möglicherweise mehr als ihre kleineren Altersgenossen, aber dies ist keine feste Regel. Körperform, Muskelmasse und Rahmengröße spielen ebenfalls eine Rolle beim Gewicht.

Zum Beispiel kann ein sportliches Kind, das mehr Muskeln als Fett hat, mehr wiegen, weil Muskeln mehr wiegen als Fett. Andererseits hat ein schlankeres Kind möglicherweise nicht viel Muskeln oder Fett und befindet sich möglicherweise am leichteren Ende der Skala.

Genetik

Die Größe, Körpermasse und andere Körpermerkmale eines Kindes werden auch von Genen beeinflusst, die von den Eltern geerbt wurden. Dies bedeutet, dass unabhängig von der Ernährung und den Bewegungsgewohnheiten des Kindes sein Gewicht möglicherweise etwas vorbestimmt ist.

Ort

Wenn ein Kind erwachsen wird, kann dies auch das Gewicht und die Gesamtkörpergröße beeinflussen. Die Pubertät beginnt weltweit in verschiedenen Altersstufen. Beispielsweise beginnt die Pubertät in Nordeuropa im Durchschnitt früher als in Südeuropa, möglicherweise aufgrund von Adipositasraten und genetischen Faktoren.

In anderen Regionen der Welt kann das Gewicht durch Faktoren wie das sozioökonomische Niveau und den Zugang zu Nahrungsmitteln beeinflusst werden. Auch kulturelle Praktiken spielen eine Rolle.

Wie das gesunde Gewicht anhand des Body Mass Index (BMI) bestimmt wird

Ärzte verwenden eine Formel namens Body Mass Index (BMI), um herauszufinden, ob das Gewicht einer Person in einem gesunden Bereich liegt. Mit dem BMI können Sie anhand ihres Gewichts und ihrer Größe herausfinden, wie viel Körperfett eine Person hat.

Der BMI weist einige Einschränkungen auf, da Faktoren wie die Körperzusammensetzung (Muskel versus Fett) und die Rahmengröße nicht berücksichtigt werden. Die BMI-Perzentilberechnung für Kinder und Jugendliche berücksichtigt Alter und Geschlecht und wird als BMI für Alter bezeichnet.

Die CDC bietet einen Online-BMI-Rechner für Kinder und junge Erwachsene bis 19 Jahre. Sie müssen nur Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht Ihres Kindes eingeben.

Die Ergebnisse entsprechen den CDC-Wachstumscharts und sind nach Perzentilen geordnet.

Warum diese Informationen wichtig sind

Der Kinderarzt Ihres Kindes verwendet den BMI für das Alter, um das Wachstum Ihres Kindes von Jahr zu Jahr zu verfolgen. Dies ist wichtig, da ein BMI im übergewichtigen oder fettleibigen Bereich Ihr Kind dem Risiko aussetzen kann, gesundheitliche Probleme wie Typ-2-Diabetes, hohen Cholesterinspiegel oder hohen Blutdruck zu entwickeln.

Kinder, die übergewichtig sind, sind auch als Erwachsene häufiger übergewichtig.

Mithilfe dieser Informationen können Sie mit dem Arzt Ihres Kindes zusammenarbeiten, um Ihrem Kind zu helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen oder aufrechtzuerhalten.

Sprechen Sie mit Ihrem Kind über Gewicht und Körperbild

Die Pubertät kann für Kinder eine emotionale Zeit sein, da sich ihr Körper und ihre Hormone in kurzer Zeit dramatisch verändern. Sie haben möglicherweise viele neue Gefühle oder Unsicherheiten und wissen möglicherweise nicht, wie sie sie Ihnen gegenüber artikulieren sollen.

Es kann hilfreich sein, sich mit Ihrem Kind zusammenzusetzen - noch bevor es mit Fragen zu Ihnen kommt -, um zu erklären, was Pubertät ist und was es im Hinblick auf die Veränderungen bedeutet, die es erleben wird.

Erklären Sie, dass Menschen in verschiedenen Formen und Größen kommen

Die Schaffung eines positiven Körperbildes beginnt mit dem Verständnis, dass nicht jeder an den gleichen Schönheitsstandard gebunden sein sollte. Sie können sogar in Betracht ziehen, Ihr Kind zu bitten, eine Liste der Dinge zu erstellen, die es an sich mag - physisch und anderweitig.

Sprechen Sie an, was Ihr Kind in den Medien sieht

Bilder im Fernsehen, in Magazinen und in sozialen Medien tragen zum Gruppenzwang bei und fördern einen bestimmten „idealen“ Körpertyp, der möglicherweise nicht für alle gesund ist.

Sehen Sie sich Ihr Selbstwertgefühl in Bezug auf Körperprobleme an

Modellieren Sie positive Verhaltensweisen, von denen Sie hoffen, dass sie Ihrem Kind nacheifern. Sprechen Sie über positive Eigenschaften von sich und Ihrem Kind, die über das Körperliche hinausgehen.

Erinnern Sie Ihr Kind daran, dass es nicht allein ist

Erinnern Sie sie daran, dass jeder die Veränderungen der Pubertät durchmacht. Sagen Sie ihnen auch, dass nicht jeder diese Veränderungen gleichzeitig erleben wird. Einige Kinder beginnen möglicherweise früher, während andere später beginnen.

Halten Sie die Kommunikationswege offen

Sagen Sie Ihrem Kind, dass Sie verfügbar sind, wann immer es sprechen muss und worüber es sprechen möchte.

Gesunde Essgewohnheiten für einen 12-Jährigen

Eine ausgewogene Ernährung trägt zu einem gesunden Wachstum und einer gesunden Entwicklung bei Kindern jeden Gewichts bei.

Bemühen Sie sich, Ihrem Kind Vollwertkost anzubieten, einschließlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette, sofern Ihnen diese Lebensmittel zur Verfügung stehen.

Verweilen Sie nicht bei Zahlen, sondern stellen Sie sicher, dass Ihr Kind jeden Tag eine angemessene Anzahl an Kalorien zu sich nimmt.

Aktive 12-jährige Jungen sollten 2.000 bis 2.600 Kalorien zu sich nehmen. Etwas aktive Jungen sollten 1.800 bis 2.200 Kalorien konsumieren. Jungen, die nicht so aktiv sind, sollten 1.600 bis 2.000 Kalorien zu sich nehmen.

Für Mädchen liegen diese Bereiche zwischen 1.800 und 2.200; 1.600 bis 2.000; bzw. 1.400 bis 1.600.

Ermutigen Sie Ihr Kind, achtsam zu essen und auf die Hinweise seines Körpers auf Hunger und Fülle zu hören. Wenn Sie auf die Signale des Körpers achten, können Sie übermäßiges Essen vermeiden.

Es kann hilfreich sein, Ihrem Kind zu sagen, es solle sich fragen: "Habe ich Hunger?" vor dem Naschen und "Bin ich zufrieden?" beim naschen.

Informieren Sie Ihr Kind über Portionsgrößen und die Wichtigkeit, Ablenkungen beim Essen zu vermeiden.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind keine Mahlzeiten auslässt oder zu beschäftigt ist, um genügend Kalorien zu sich zu nehmen, um seine Entwicklung voranzutreiben.

Wegbringen

Wenn Sie Bedenken hinsichtlich des Gewichts Ihres Kindes haben, wenden Sie sich an den Kinderarzt, der regelmäßig das Gewicht bei Bürobesuchen aufgezeichnet hat und die Perzentile erläutern kann, die für Ihr Kind gelten.

Denken Sie ansonsten daran, dass die Pubertät eine Zeit großer körperlicher Veränderungen ist, die für jedes Kind auf einer anderen Zeitachse stattfindet. Wenn Sie auf die Sorgen Ihres Kindes hören und offen und ehrlich mit Veränderungen des Körpers umgehen, können Sie gesunde Gewohnheiten entwickeln, die ein Leben lang Bestand haben.