Der Gewichtsverlust-Trick, den Sie nicht verwenden

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Wer hat nicht abgenommen, nur um es wieder und mehr zu gewinnen? Und welche Frau, egal welchen Alters, war nicht mit ihrer Größe und Form unzufrieden? Problematisches Essverhalten und Weight Cycling (oder Jojo-Diät) sind die üblichen langfristigen Endergebnisse von Diätprogrammen, die sich auf Gewichtsverlust konzentrieren, und viele Experten glauben, dass Weight Cycling schädlicher ist, als überhaupt kein Gewicht zu verlieren.

Betreten Sie Lynn Rossy, eine Gesundheitspsychologin von der University of Missouri, die mit ihrem Programm "Eat for Life" eine Kette des Gewichtsradfahrens durchbrechen wollte. Rossy hat einen 10-Wochen-Plan erstellt, der Achtsamkeit und intuitive Essgewohnheiten integriert, um eine positive Beziehung zu Nahrung und Körper herzustellen. Herkömmliche Lösungen zur Gewichtsabnahme beruhen auf externen Hinweisen wie verordneten Diäten, Kalorienzählen und Waagen, während "intuitives Essen" interne Hinweise wie Hunger und Völlegefühl verwendet, um das Essverhalten zu lenken. Achtsamkeit konzentriert sich auf Bewusstsein, Werteklärung und Selbstregulation. "Eat for Life ermutigt die Menschen, sich mehr mit ihren inneren Körpersignalen zu beschäftigen und nicht mit den Zahlen auf der Skala", behauptet Rossy.

Rossy bewertete die Wirksamkeit von Eat for Life und veröffentlichte die Ergebnisse in der Amerikanisches Journal für Gesundheitsförderung. In ihrer Studie wurde gefragt, ob das Training von Fertigkeiten in intuitivem Essen und Achtsamkeit dazu beitragen könnte, positive Veränderungen bei der Lebensmittelauswahl und dem Körperbild zu bewirken. Sie führte ihre Forschungen am Arbeitsplatz an 128 Frauen durch, deren Gewichte von normal bis krankhaft adipös reichten und die im Laufe ihres Lebens viele Diätprogramme ausprobiert hatten. Um Veränderungen aufzuzeigen, maß Rossy die Vorher-Nachher-Ergebnisse mit getesteten Fragebögen zur Selbstauskunft. Sie fand heraus, dass die Teilnehmer im Vergleich zu Frauen, die nicht an dem Programm teilnahmen, weniger problematisches Essverhalten wie Essattacken, Fasten und Säuberung berichteten.

Viele Arbeitgeber bieten ihren Mitarbeitern Wellnessprogramme am Arbeitsplatz an, um einen gesunden Lebensstil zu fördern und die Kosten der Krankenversicherung zu senken. Die meisten Arbeitgeber bieten jedoch traditionelle Maßnahmen zur Gewichtsabnahme an, ohne sich ihrer unbeabsichtigten Folgen bewusst zu sein. Neue Ansätze wie Eat for Life bieten Arbeitgebern und allen, die den Diät-Gewichtszunahme-Zyklus durchbrechen möchten, eine praktikable Alternative.

Von Mary Hartley, R.D., für DietsInReview.com

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