Erfolgsgeschichte zum Abnehmen: "Ich habe meine Gesundheit viel zu lange für selbstverständlich gehalten!"

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Lauras Herausforderung

Mit 5'10" überragte Laura alle ihre Freunde in der High School. Sie war unzufrieden mit ihrem Körper und wandte sich zum Komfort Fast Food zu. Sie bestellte Burger, Pommes Frites und Limonade im Wert von Tausenden von Kalorien zum Mittagessen schockierende Wahrheit über Fast Food hier.) Vier Jahre nach ihrem Abschluss wog sie bis zu 300 Pfund.

Ernährungstipp: Beinahe verpasst

Eines Nachts, als Laura von der Arbeit nach Hause fuhr, krachte ein anderes Auto in ihres, was einen Totalschaden verursachte. Zum Glück erlitt sie nur leichte Verletzungen, aber der Unfall war ein Weckruf. "Mir wurde klar, dass ich meine Gesundheit viel zu lange für selbstverständlich gehalten hatte", sagt sie. "Und ich weiß, es klingt eitel, aber es war mir wirklich peinlich, dass die süßen Sanitäter es schwer hatten, mich auf einer Trage in den Krankenwagen zu heben!"

Ernährungstipp: Gesunde Gewohnheiten bilden

Nach ein paar Wochen Physiotherapie begann Laura, täglich 15 Minuten auf dem Laufband im Wohnzimmer ihrer Eltern zu laufen. Sie hielt es monatelang durch und führte schließlich Übungen zur Stärkung des Kerns mit einer Bauchrolle durch. „Mir wurde einfach langweilig, als mir eine Freundin eine Gästekarte für ihr Fitnessstudio schenkte“, sagt sie. Aus einer Laune heraus probierte Laura einen Cardio-Kickbox-Kurs aus. „Nach dem ersten war ich süchtig! Ich liebte die Musik, die Choreografie und den Energieschub, den ich stundenlang danach bekam“, sagt sie. Bald ging sie alle zwei bis drei Tage - und nahm etwa 2 Pfund pro Woche ab. Außerdem lernte sie, wie sie ihr Verlangen nach Fastfood zu Hause auf gesunde Weise stillen kann. „Anstatt mir zum Beispiel einen Cheeseburger zu gönnen, würde ich einen Veggie-Burger grillen und ihn auf ein Vollkornbrötchen mit fettreduziertem Käse legen“, sagt sie. "Und um morgens die Durchfahrt zu vermeiden, habe ich meinen Wecker ein paar Minuten früher gestellt, damit ich Zeit habe, eine Schüssel Müsli zu essen." Durch diese einfachen Optimierungen – und das Naschen von Obst und fettfreiem Mikrowellen-Popcorn zwischen den Mahlzeiten – konnte Laura nach einem Jahr auf 180 Pfund sinken.

Diät-Tipp: Das Teil ankleiden

„Einige meiner Kollegen gaben mir ihre Hand-me-Downs, weil ich nicht auf eine neue Garderobe verzichten wollte, bis ich mein Zielgewicht erreicht hatte“, sagt Laura. "Als ich das tat, stellte ich fest, dass ich nicht nur sechs Kleidergrößen, sondern auch eine ganze Schuhgröße reduziert hatte!" Laura begann es zu genießen, im Einkaufszentrum einzukaufen – und lernte ihr neu gewonnenes Körperbewusstsein zu schätzen. "Früher war ich so schüchtern und unwohl", sagt sie. "Aber das zu erreichen, was ich mir vorgenommen habe, hat mir einen enormen Schub für mein Selbstwertgefühl gegeben."

Lauras Stick-with-it-Geheimnisse

•Ändern Sie das Menü

„Wenn ich Pizza will, verlange ich die Hälfte des Käses und zusätzliches Gemüse. Und wenn ich Lust auf einen Cobb-Salat habe, lasse ich den Speck weg und presse Zitronenspalten darüber, anstatt ihn in Ranch-Dressing zu ertränken.“

•Habe einen Plan B

"Wenn mein Arbeitsplan sehr hektisch ist, lege ich gleich eine Quickie-Yoga-DVD ein, sobald ich zu Hause bin. Selbst 10 Minuten Training bewahren mich davor, das Gefühl zu haben, vom Zug gefallen zu sein."

•Joggen Sie Ihr Gedächtnis

„Ich habe immer ein Foto von mir in meiner schwersten Form in meiner Handtasche. Ich ziehe es heraus, wenn ich versucht bin, Mozzarella-Sticks oder Pommes zu bestellen.

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