Mein ganzheitlicher Migräne-Toolkit

Inhalt

• Wonach schauen
• Sarahs Toolkit muss ein Muss sein
• Symptom: Schmerzen
• Symptom: Lichtempfindlichkeit
• Symptom: Schallempfindlichkeit
• Auslöser: Gerüche
• Auslöser: Übelkeit und Dehydration
• Der emotionale Fallout von Migräne
• Wegbringen

Dieser Artikel wurde in Zusammenarbeit mit unserem Sponsor erstellt. Der Inhalt ist objektiv, medizinisch korrekt und entspricht den redaktionellen Standards und Richtlinien von Healthline.

Ich bin ein Mädchen, das Produkte mag: Ich mag es, einen Deal für Produkte zu finden, ich denke gerne darüber nach, wie Produkte mein Leben verbessern können, und ich probiere gerne neue Dinge aus. Dies gilt insbesondere für alles, was meine Migränesymptome lindern könnte. Wie fast jeder Migränepatient habe ich ein kleines Arsenal an Geräten und Naturprodukten, mit denen ich meine Migräneauslöser lindern und Schmerzen lindern kann.

Im Laufe der Jahre habe ich Dutzende von Produkten ausprobiert, die als alternative Heilmittel gegen Migränesymptome vermarktet werden. Während die Mehrheit nicht funktioniert - zumindest nicht für mich - habe ich einige gefunden, die dies getan haben.

Wonach schauen

Vermeiden Sie immer Produkte, die behaupten, Migräne zu „heilen“. Es ist keine medizinische Heilung für diese komplizierte neurologische Erkrankung bekannt, und jedes Produkt, das etwas anderes behauptet, ist wahrscheinlich eine Verschwendung von Zeit und Geld.

Ich suche auch nach Produkten, die Entspannung und allgemeines Wohlbefinden fördern. Migräne betrifft Geist, Körper und Seele, daher ist die Selbstpflege besonders wichtig.

Hier sind einige der Produkte, die ich liebe und die mir helfen, mit den physischen, emotionalen und spirituellen Auswirkungen von Migräne umzugehen.

Sarahs Toolkit muss ein Muss sein

Symptom: Schmerzen

Wenn es um Schmerzen geht, sind sowohl Hitze als auch Eis hilfreich.

Ein gutes Heizkissen hilft dabei, die Muskeln in meinem Nacken, meinen Schultern, Händen und Füßen zu entspannen und hält meine Extremitäten während eines Migräneanfalls warm.

Bei weitem mein Lieblingsprodukt ist der Kopfschmerzhut - es ist so viel einfacher als mit Eisbeuteln herumzufummeln! Der Kopfschmerzhut hat einzelne Würfel, die auf die Druckpunkte auf Ihrem Kopf gelegt werden können. Es kann wie ein normaler Hut getragen oder über die Augen gezogen werden, um die Licht- und Schallempfindlichkeit zu verbessern.

Einige andere großartige Möglichkeiten zur Behandlung von Körperschmerzen sind Bittersalzbäder und Massagen mit verschiedenen Schmerzmitteln, Sprays und Lotionen. Meine aktuelle Lieblingslotion stammt von Aromafloria. Sie haben eine geruchsneutrale Linie, die ich für diese geruchsempfindlichen Tage liebe, aber Sie können auch eine individuelle Lotion erhalten, die speziell für die Linderung von Aromatherapie entwickelt wurde.

Symptom: Lichtempfindlichkeit

Photophobie und Lichtempfindlichkeit sind häufig. Alles Licht scheint meine Augen zu stören, einschließlich der harten Innenbeleuchtung. Ich benutze Axon Optics Brillen für meine Empfindlichkeit gegenüber fluoreszierendem und anderem störenden Licht. Sie haben Innen- und Außentöne, die speziell entwickelt wurden, um Lichtwellenlängen zu blockieren, die Migräne-Schmerzen verschlimmern können.

Symptom: Schallempfindlichkeit

Schon das geringste Geräusch stört mich bei einem Migräneanfall, daher ist ein ruhiger Raum der beste Ort für mich. Wenn ich mich nicht in einem ruhigen Raum aufhalten kann, benutze ich Ohrstöpsel oder einen Hut, um den Ton zu dämpfen. Durch gezieltes Atmen kann ich effektiver mit den Schmerzen umgehen, und Meditation ist zwar nicht immer verfügbar, kann meinem Körper jedoch helfen, sich ausreichend zu entspannen, um schlafen zu können.

Auslöser: Gerüche

Bestimmte Düfte können je nach Geruch und Person ein Auslöser oder eine wirksame Methode zur Linderung sein. Zigarettenrauch und Parfüm sind für mich sofortige Auslöser.

Ätherische Öle hingegen können in vielerlei Hinsicht hilfreich sein. Öle können diffundiert, aufgenommen oder topisch verwendet werden. Ich mag die Linie der Diffusoren und gemischten Öle von Organic Aromas.

Ich verteile verschiedene Öle in meinem Haus, benutze einen Walzenapplikator an Druckpunkten und füge auch ein paar Tropfen zu meinen Bädern hinzu.

Bei ätherischen Ölen kann es viele Versuche geben - was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Für manche Menschen können sie sogar ein Migräneauslöser sein. Machen Sie Ihre Recherchen, bevor Sie ätherische Öle testen, und kaufen Sie hochwertige Öle bei einem seriösen Einzelhändler.

Auslöser: Übelkeit und Dehydration

Essen und Trinken können bei Migräne komplex werden. Migräne verursacht manchmal Heißhungerattacken, die zu ungesunden Entscheidungen führen, wie Schokolade oder salzige Lebensmittel, die sogar mehr Symptome auslösen können. Sie können aber auch Übelkeit verursachen, die dazu führen kann, dass Mahlzeiten ausgelassen werden und der Tag auf nüchternen Magen verbracht wird. Dies ist - Sie haben es erraten - ein weiterer Auslöser.

Kurz gesagt, Essen und Trinken können Migräne auslösen, aber kein Essen oder Trinken von Flüssigkeiten ist absolut keine Option. Ich habe immer eine Wasserflasche und einen Proteinriegel für die versäumten Mahlzeiten dabei. Ich habe Pfefferminzbonbons in meiner Handtasche, weil Pfefferminze zusammen mit Ingwer Übelkeit zu lindern scheint.

Der emotionale Fallout von Migräne

Migräne kann Stunden oder Tage dauern, daher ist die Ablenkung von Schmerzen eine entscheidende Bewältigungsstrategie. Filme, Spiele, soziale Medien und Musik sind Möglichkeiten, die Zeit im Umgang mit Migräne ruhig zu verbringen. Die Bildschirmzeit kann jedoch eine Migräne auslösen. Daher werden jeweils kleine Mengen empfohlen.

Die Emotionen können vor, während und nach einer Migräne hoch sein, und eine Community kann Fragen beantworten, Ratschläge geben und Unterstützung leisten. Sich mit Menschen zu verbinden, die ohne Urteil verstehen, ist wichtig für den Geist. Sie können Ressourcen und Migränegemeinschaften online finden, oder es gibt sogar eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe.

Etwas Nettes für sich selbst oder andere zu tun, nährt die Seele. Wenn ich mein Geld nicht für Medikamente oder Ärzte ausgeben möchte, behandle ich mich und andere Bedürftige gerne mit etwas Besonderem. ChronicAlly ist eine Abonnement-Geschenkbox, die speziell für chronisch Kranke entwickelt wurde. Ich habe mir eine Schachtel gegönnt und sie in einer Zeit der Not an andere geschickt. Es gibt nichts Schöneres, als eine Schachtel mit Gegenständen zu geben oder zu empfangen, die mit Liebe und zur Selbstpflege hergestellt wurden.

Wegbringen

Wenn es um Migräne geht, funktioniert nichts für alle gleich, und selbst die Dinge, die Erleichterung bringen, funktionieren nicht jedes Mal. Mein bester Rat ist, Ihre Nachforschungen anzustellen und sich vor dem Hype um ein Produkt zu hüten. Denken Sie daran, es gibt keine Heilung und nichts kann zu 100 Prozent wirksam sein. Die besten Migräneprodukte sind diejenigen, die zu Ihrem Lebensstil passen und Ihnen helfen müssen, besser mit Migräne umzugehen.

Wir hoffen, dass diese Tipps dazu beitragen, dass das Leben weniger schmerzhaft und etwas entspannter wird.

Sarah Rathsack lebt seit ihrem 5. Lebensjahr mit Migräne und ist seit über 10 Jahren chronisch. Sie ist Mutter, Frau, Tochter, Lehrerin, Hundeliebhaberin und Reisende und sucht nach Wegen, um das gesündeste und glücklichste Leben zu führen, das sie führen kann. Sie hat den Blog erstellt Mein Migräne-Leben Menschen wissen zu lassen, dass sie nicht allein sind, und hofft, andere zu motivieren und zu erziehen. Sie können sie auf finden Facebook, Twitter, und Instagram.