Versuchen Sie diesen Trend? Was Sie über TRX wissen sollten.

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Könnte ein leichter Satz Nylonriemen alles sein, was Sie brauchen, um von Kopf bis Fuß stärker und schlanker zu werden? Das ist das Versprechen dahinter TRX® Suspension Trainer™-ein tragbares Trainingssystem, das Ihr Körpergewicht verwendet, um Widerstand zu erzeugen, damit Sie Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht aufbauen.

Und so funktioniert es: Für 189,95 US-Dollar erhalten Sie ein Basispaket, das einen Suspensionstrainer (denken Sie an eine aufgemotzte Widerstandsschnur), eine Lehr-DVD und eine Anleitung enthält. Verankern Sie den Suspension Trainer an einer stabilen Tür, einem Klettergerüst oder einer anderen Struktur, die sich nicht bewegt, und befolgen Sie die DVD und das Handbuch, um praktisch jeden Muskel in Ihrem Körper zu trainieren. Klingt einfach und ist es auch – aber das TRX-Workout wurde von einem Navy Seal entwickelt und ist hart. Auch ohne schwere Gewichte, schicke Ausrüstung und komplizierte Manöver kommen Sie garantiert ins Schwitzen.

EXPERTEN SAGEN:

TRX-Profis: „Dieses Workout ist extrem vielseitig, was zu explosiven, herausfordernden und ständig wechselnden Workouts führt“, sagt Trainingsphysiologe Marco Borges. Außerdem ist die Ausrüstung tragbar (sie wiegt weniger als 2 Pfund), was bedeutet, dass Sie nicht drinnen gefangen sind - und es gibt keine Entschuldigung, nicht zu trainieren.

"Frauen lieben TRX-Workouts besonders, weil sie den Körper straffen und formen, ohne aufzutragen", bemerkt Borges. Wo können Sie also die größte Verbesserung erwarten? Borges sagt, es geht nur um Beine, Po und Oberschenkel. "Mit TRX können Sie ein Bein nach dem anderen aussetzen und arbeiten, was noch mehr Widerstand bietet."

TRX-Nachteile: Während TRX im Kern ein grundlegendes Ganzkörpertraining mit minimaler Ausrüstung ist, braucht es Gleichgewicht und Koordination, um es gut zu machen – was für Anfänger, insbesondere nicht sportliche Typen, ein Hindernis sein kann. Borges Rat? Beginnen Sie mit festen Bewegungen und gehen Sie dann zu den explosiven Sprüngen über, wenn Sie sich wohler fühlen.

ANFÄNGER SAGEN:

"Ich hatte ein wenig Probleme herauszufinden, wie ich den Halter stabil halten kann, aber sobald alles sicher war, war das Training einfach zu verfolgen. Am Tag nachdem ich es ausprobiert hatte, konnte ich mich kaum bücken, um meine Schuhe anzuziehen!" sagt Tia, 30, aus Washington, DC. „Du spürst es überall – besonders in deinen Beinen und im Po. Ich werde nicht lügen, ich habe ein paar Tage Schmerzen gehabt.

REGULÄRE SAGEN:

"Ein Freund von mir hat das TRX-Training vorgeschlagen, und jetzt bin ich davon besessen", sagt Lisa, 29, aus Boston. "Am Anfang war es wirklich schwer, vor allem, weil ich so gut wie keine Oberkörperkraft hatte, aber nach ein paar Wochen hatte ich den Dreh raus und hatte das Gefühl, Ergebnisse zu sehen. Ich bin jetzt ein paar Monate alt und mein Bauch sieht aus" besser als in mehreren Bikini-Saisons."

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