Wie Angst und Stress Ihre Fruchtbarkeit beeinflussen können

Inhalt

• Entspanne deinen Verstand
• Achten Sie auf körperlichen Stress
• Versuchen Sie es mit Akupunktur
• Bewertung für

Angst kann Ihre Fruchtbarkeit wirklich beeinträchtigen. Hier erklärt ein Experte den Zusammenhang – und wie man die Auswirkungen mildern kann.

Ärzte haben lange den Zusammenhang zwischen Angst und Eisprung vermutet, und jetzt hat die Wissenschaft es bewiesen. In einer neuen Studie brauchten Frauen mit hohen Spiegeln des Enzyms Alpha-Amylase, einem Stressmarker, 29 Prozent länger, um schwanger zu werden.

„Ihr Körper weiß, dass Stressphasen keine idealen Zeiten sind, um ein wachsendes Baby zu tragen und zu ernähren“, sagt Anate Aelion Brauer, M.D., Reproduktionsendokrinologin und Assistenzprofessorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der New York University School of Medicine. (Verwandt: Sollten Sie Ihre Fruchtbarkeit testen lassen, bevor Sie Kinder haben möchten?)

Glücklicherweise gibt es wissenschaftlich fundierte Methoden, um die Auswirkungen von Stress zu bewältigen. Dr. Aelion Brauer teilt drei:

Entspanne deinen Verstand

„Stresshormone wie Cortisol können die Kommunikation zwischen Gehirn und Eierstöcken stören, was zu unregelmäßigem Eisprung und Schwierigkeiten bei der Empfängnis führt“, sagt Dr. Aelion Brauer.

Aber natürlich kann der Versuch, schwanger zu werden, viel Angst auslösen. Ihr Rat? Trainieren Sie mäßig, wie zügiges Gehen, für eine bis fünf Stunden pro Woche; nimm eine meditative Praxis wie Yoga auf; und wenn Sie möchten, versuchen Sie es mit einer Gesprächstherapie, um mit Ihren Gefühlen umzugehen. (Probieren Sie diese Yoga-Meditation für einen klaren Geist)

Achten Sie auf körperlichen Stress

„Körperliche Stressoren wie zu viel Sport oder zu wenig Essen können ebenfalls die Fruchtbarkeit beeinträchtigen“, sagt Dr. Aelion Brauer. Wenn das Körperfett zu niedrig ist, produziert das Gehirn keine Hormone, die für das Eiwachstum, die Östrogenproduktion und den Eisprung verantwortlich sind.

Jeder hat eine andere Schwelle. Aber wenn Ihr Zyklus unregelmäßig wird – insbesondere wenn Sie mehr Zeit im Fitnessstudio verbringen oder Ihre Ernährung umstellen – ist dies ein Warnsignal, sagt Dr. Aelion Brauer. Suchen Sie einen Arzt auf und ruhen Sie sich aus und tanken Sie auf, bis sich Ihre Periode wieder normalisiert. (Verwandt: Die ultimative Liste proteinreicher Lebensmittel, die Sie jede Woche essen sollten)

Versuchen Sie es mit Akupunktur

Viele Frauen mit Fruchtbarkeitsproblemen versuchen es mit Akupunktur. „Etwa 70 Prozent meiner Patienten gehen auch zu einem Akupunkteur“, sagt Dr. Aelion Brauer. Die Forschung hat keinen direkten Einfluss auf die Schwangerschaftsergebnisse gezeigt, aber Studien haben ergeben, dass Akupunktur Stress signifikant reduzieren kann, indem sie das Nervensystem beruhigt. (Interessanterweise kann Physiotherapie auch die Fruchtbarkeit steigern und Ihnen helfen, schwanger zu werden.)

„Meiner Ansicht nach ist es einen Versuch wert, wenn Sie sich dadurch entspannen und mehr Kontrolle über Ihren Körper und Ihre Fruchtbarkeit haben“, sagt Dr. Aelion Brauer.

Shape Magazine, Ausgabe September 2019

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