Warum Ihre Meditation im Freien die Antwort auf Ganzkörper-Zen sein könnte

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Viele Leute wollen mehr Zen sein, aber im Schneidersitz auf einer Gummi-Yogamatte zu sitzen, findet nicht bei jedem Anklang.Wenn Sie der Mischung Natur hinzufügen, können Sie achtsamer sein, indem Sie Ihre Sinne auf eine Weise ansprechen und nähren, die in Innenräumen möglicherweise nicht möglich wäre.

Das Ziel des Waldbadens ist nicht Bewegung; es kultiviert eine Beziehung zur lebenden Welt. Es ist ein wirklich einfacher Weg, in die Meditation einzusteigen, besonders wenn Sie neu sind und nicht das Gefühl haben, dass das Sitzen Ihnen hilft. Bäume setzen Phytonzide frei, luftgetragene Chemikalien, die unser Immunsystem stärken und einen direkten Einfluss auf unser Nervensystem haben. Außerdem zeigen Studien, dass Phytonzide unseren Blutdruck senken und den Cortisolspiegel senken können – ein Bonus, da Stress nachweislich zu einer Reihe von Gesundheits- und Hauterkrankungen beiträgt, die von Migräne bis hin zu Akne reichen.

Darüber hinaus deuten Untersuchungen darauf hin, dass das Hören von Wasser Ihr Nervensystem beruhigen kann. (Hier sind weitere wissenschaftlich fundierte Möglichkeiten, wie der Kontakt mit der Natur Ihre Gesundheit fördert.)

Um eine Ganzkörper-Naturmeditation auszuprobieren, machen Sie einen Spaziergang im Wald oder in Ihrem örtlichen Park oder suchen Sie einfach einen Baum in Ihrem Garten. Konzentrieren Sie sich auf einen Sinn nach dem anderen. Schauen Sie sich die schwebenden Wolken oben an; atme das Grün ein; Spüren Sie die Temperatur der Sonne auf Ihrer Haut und die Textur der Wurzeln unter Ihren Füßen. Gehen Sie zu einem Bach, einem Fluss oder einer Fontäne und lauschen Sie den wechselnden Tönen des plätschernden Wassers und achten Sie auf die hohen und tiefen Frequenzen, wenn das Wasser auf die Felsen trifft. Schon fünf Minuten können ausreichen, um Ihre Denkweise zu ändern. Fang einfach an.

Indem Sie langsamer werden und bewusster werden, öffnen Sie sich unterwegs für Momente der Ehrfurcht. Ich erinnere mich immer noch an das erstaunliche Gefühl, mit dem Rucksack auf den höchsten Gipfel von Maine zu reisen und in reiner Stille zu sitzen, um es aufzunehmen.

Es gab keine Flugzeuge, Autos, Vögel oder Menschen. Das war vor 20 Jahren und ich flippte immer noch aus, wie toll dieser Moment war. Aber es muss kein episches Ereignis sein – der bloße Anblick eines Sonnenaufgangs gibt uns die Möglichkeit zu erkennen, dass wir mit der Natur verbunden und nicht getrennt von ihr sind. Und diese Verbindung kann unser Denken wirklich verändern. (Als nächstes: Versuchen Sie diese geführte Meditation, wenn Sie das nächste Mal von Angst überwältigt werden)

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