Die Wahrheit über Detox-Tee-Reinigungen

Inhalt

• Die gesundheitlichen Vorteile von Tee
• Detox-Tees
• Wie man die meisten gesundheitlichen Vorteile aus Tee herausholt
• Bewertung für

Wir sind vorsichtig mit jedem Trend, der eine Entgiftung mit nur einem Drink beinhaltet. Inzwischen sind wir uns alle ziemlich bewusst, dass flüssige Diäten unseren aktiven Körper nicht lange aufrechterhalten können, und die meisten Getränke-Promis schwören darauf, dass sie nur wenig entgiftende Wirkung haben. Aber ein Teatox, oder Tea Detox oder Tea Cleanse, ist eine sanftere Herangehensweise an die ganze Idee, nämlich weil es darum geht, Ihrer bestehenden, gesunden Ernährung ein paar Kräuterbecher hinzuzufügen, anstatt Mahlzeiten vollständig zu ersetzen.

Die Idee von Detox-Tees ist nicht neu: Giuliana Rancic benutzte bekanntlich die Ultimate Tea Diät, um vor ihrer Hochzeit 2007 sieben Pfund zu verlieren, während Kendall Jenner schrieb vor kurzem ihre laufstegfertige Figur ihrer Teesucht zu (sie trinkt angeblich fast ein Dutzend Tassen Detox-Markenmischung aus Zitronengras und grünem Tee pro Tag!).

Die gesundheitlichen Vorteile von Tee

Die gesundheitlichen Vorteile von Tee decken fast alle Gebiete ab: Eine Studienanalyse aus dem Jahr 2013 von italienischen, niederländischen und amerikanischen Forschern ergab, dass Tee dazu beitragen kann, das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen zu senken, Ihren Blutdruck zu senken, die Stimmung und die geistige Leistungsfähigkeit zu steigern und sogar Ihre Energie zu erhalten hoch und gewicht runter.

Aber wenn es um die Entgiftung geht, reicht Tee allein nicht aus. „Kein Lebensmittel, kein Kraut oder Heilmittel hat die Fähigkeit, Beschwerden oder Krankheiten zu heilen oder den Körper zu ‚entgiften‘“, sagt Manuel Villacorta, R.D., Autor von Ganzkörper-Neustart: Die peruanische Superfoods-Diät zur Entgiftung, Energetisierung und Steigerung des Fettabbaus. (Das ist auch der Grund, warum Sie sich vielleicht zurückhalten möchten, bevor Sie versuchen, sich durch das Trinken von Aktivkohle zu entgiften.)

Tatsächlich gibt es keine eindeutigen Beweise für die Behauptungen der Teeunternehmen, dass ihre Detox-Tees tatsächlich menschliche Zellen reinigen. Hochwertige Tees können jedoch dazu beitragen, den natürlichen täglichen Entgiftungsprozess des Körpers zu unterstützen – genauso wie andere Lebensmittel und Getränke diesem System schaden können, sagt Laura Lagano, R.D., eine in New Jersey ansässige ganzheitliche Ernährungswissenschaftlerin. (Entdecken Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Tees wie Kamille, Hagebutte oder Schwarztee.)

Grundlegende grüne und schwarze Tees sind reich an Antioxidantien (und Matcha-Grüntee ist in einem starken Antioxidans mehr als 100-mal höher) - das Geheimnis hinter der Förderung Ihres natürlichen Reinigungsprozesses. „Antioxidantien reduzieren oxidativen Stress und freie Radikale in unserem Körper, von denen zu viel chronische Entzündungen verursachen und sogar unsere DNA-Stämme mutieren kann, was zu Krebs und anderen chronischen Krankheiten führt“, sagt Villacorta.

Detox-Tees

Wenn grüner und schwarzer Tee in ihrer eigenen, reinen Form hilfreich sind, gibt es dann einen Vorteil dieser Beutel, die explizit für die Entgiftung gebrandmarkt sind?

„Spezifische Detox-Tees bieten zusätzliche Vorteile in den zusätzlichen Inhaltsstoffen“, sagt Villacorta. Kräuter wie Zitronengras, Ingwer, Löwenzahn und Mariendistel enthalten alle Eigenschaften, die eine gesunde Leber unterstützen, eines dieser Organe, die für Ihren natürlichen Entgiftungsprozess verantwortlich sind. Ingwer lindert nachweislich auch oxidativen Stress in der Leber, was dem Organ indirekt hilft, seine Reinigungsaufgabe effizienter zu erfüllen, sagt er.

Eine Sache, auf die Sie bei Detox-Tees jedoch achten sollten, ist eine häufige Zutat – und ein pflanzliches Abführmittel – Senna. „Ein Teil der Entgiftung ist die Darmreinigung, und Senna unterstützt diesen Prozess“, erklärt er. Während es kurzfristig als nächtliches Getränk hilfreich sein kann, kann eine zu lange Einnahme von Senna zu Erbrechen, Durchfall, Elektrolytstörungen und Dehydration führen. Wenn Sie sich verstopft fühlen, nehmen Sie für ein paar Nächte einen Senna-Tee ein (Villacorta empfiehlt Traditional Medicinals Organic Smooth Move). Bleiben Sie jedoch bei sennafreien Sorten für Ihre gewohnte Tasse.

Wie man die meisten gesundheitlichen Vorteile aus Tee herausholt

Beide Ernährungswissenschaftler, mit denen wir gesprochen haben, sind sich einig, dass das Trinken von Tee beim Aufwachen und vor dem Schlafengehen Ihrem System helfen kann, sich zu beruhigen und zu beruhigen, je nachdem, für welche Sorte Sie sich entscheiden. Wenn Sie ein Teefan sind, arbeiten Sie über den Tag verteilt mit ein paar Tassen: Wenn Sie nicht empfindlich auf Koffein reagieren, können Sie wahrscheinlich fünf bis sieben Tassen pro Tag ohne negative Nebenwirkungen verarbeiten, sagt Lagano.

Wenn Sie sich für eine Tee-Entgiftung entscheiden, ist der wichtigste Aspekt nicht die Art von gesundem Tee, die Sie wählen, sondern was Sie sonst noch essen: "Tee kann nur medizinisch und entgiftend sein, wenn Ihre Ernährung Ihr System nicht belastet, was die meisten amerikanischen Mahlzeiten sind schuldig", sagt Lagano. Um Ihren Körper wirklich zu entgiften, schneiden Sie verarbeitete und frittierte Lebensmittel und erhöhen Sie die Aufnahme von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, mageren Proteinen und entzündungshemmenden Fetten wie Avocados und Mandeln, sagt Villacorta. Sobald Ihre Ernährung sauber und sanft zu Ihrem Körper ist, können entgiftende Tees beginnen, Ihre natürliche Organfunktion zu verbessern.

Was sind die besten Detox-Tees? Wenn Sie sich wirklich auf ein Start-und-Stopp-Teatox konzentrieren (anstatt nur Detox-Tees in Ihre Ernährung aufzunehmen), schauen Sie sich Programme wie SkinnyMe Tea an, das 14- oder 28-Tage-Pakete mit hochwertigen Loseblatt-Paketen anbietet Kräuter zu steil. Oder sparen Sie etwas Geld und probieren Sie eine dieser vier entgiftenden Sorten, die von Lagano und Villacorta empfohlen werden.

1. Löwenzahntee: Löwenzahn unterstützt die Leberfunktion, indem er hilft, Giftstoffe zu entfernen und den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt wiederherzustellen (Traditional Medicinals EveryDay Detox Dandelion, $5; traditionalmedicinals.com)

2. Zitronen- oder Ingwertee: Dieser belebende Tee ist ideal für den Morgen, da die leichte Menge Koffein Sie aufweckt, ohne Ihren Magen zu belasten. Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Ingwer gehören außerdem die Verringerung von Entzündungen und die Kontrolle des Blutzuckers, sodass Sie sich beim Trinken dieses beruhigenden Tees wohl fühlen können. (Twinings Zitrone & Ingwer, $ 3; twiningsusa.com)

3. Motivationstee: Zusätzlich zu den inspirierenden Botschaften auf jedem Teebeutel enthält diese besondere Yogi-Teesorte Kletten und Löwenzahn, die Ihrer Leber helfen, und Wacholderbeeren, um Ihre Nierenfunktion zu verbessern (Yogi DeTox, 5 USD; yogiproducts.com)

4. Zitronen-Jasmin-Grüntee: Mit Kamille und Minze zur Beruhigung des Systems empfiehlt Villacorta eine Tasse vor dem Schlafengehen. Außerdem ist er dank seines hohen Vitamin-C-Gehalts voller Antioxidantien (Celestials Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, $ 3; celestialseasonings.com)

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