Ganzkörpertraining zur Straffung

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Erstellt von: Jeanine Detz, SHAPE Fitnessdirektorin

Niveau: Dazwischenliegend

Funktioniert: Ganzkörper

Ausrüstung: Kettlebell; Hantel; Valslide oder Handtuch; Medizinball

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, alle Ihre großen Muskelgruppen in kurzer Zeit anzusprechen, probieren Sie diesen effektiven Plan aus. Durch eine Reihe von Ausdauer- und Kraftaufbauübungen, darunter Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide Mountain Climbers und Push-Up, formt dieses Ganzkörperprogramm jeden wichtigen Muskel von den Schultern bis zu den Beinen für einen Kopf- bis zu den Zehen harter Körper. Sie werden nicht nur alle Ihre Problemzonen erreichen, sondern Sie werden auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihre Fettzonen zappen, während Sie sich durch jede Übung bewegen.

Machen Sie 1 Satz mit 10 bis 12 Wiederholungen jeder Bewegung, ohne sich dazwischen auszuruhen.

Dieses Workout beinhaltet folgende Übungen:

1.) Kettlebell Swing

2.) Liegestütze

3.) Einarmiges Kurzhantel-Snatch

4.) Türkisches Get-Up

5.) Triebwerk

6.) Scherenrausch

7.) Valslide Bergsteiger

8.) Hantel Hang Pull

Probieren Sie weitere Workouts aus, die von SHAPE Fitness Director Jeanine Detz erstellt wurden, oder erstellen Sie Ihre eigenen Workouts mit unserem Workout Builder Tool.

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