Hier ist, warum Ihre Exen Ihnen während der Quarantäne eine SMS schreiben

Inhalt

• Wenn Sie eine unerwartete SMS von einem Ex erhalten haben:
• Finde heraus, wie du die Situation fühlst.
• Bewerten Sie ihre Absicht.
• Reagieren Sie angemessen (oder nicht).
• Treffen Sie jetzt keine großen Entscheidungen.
• Nun, wenn Sie schickte eine spontane SMS an einen Ex:
• Bitte um Zustimmung.
• Machen Sie Ihre Absichten von Anfang an so klar wie möglich.
• Akzeptieren Sie, dass Sie möglicherweise keine Antwort erhalten.
• Machen Sie keinen bleibenden Schaden.
• Bewertung für

Isolation ist schwierig. Egal, ob du allein lebst und jetzt in Quarantäne bist, oder einfach nur das Gesicht des gleichen Mitbewohners (auch wenn es das deiner Mutter ist) anstarrst, die Einsamkeit kann greifbar sein. Wie die meisten anderen waren Sie wahrscheinlich daran gewöhnt, Ihre sozialen Probleme davon zu lösen, mit Ihren Freunden auszugehen und mit Ihren Kollegen zu interagieren. Aber über Nacht ist das plötzlich weg. Dies kann zu vielen unangenehmen Emotionen führen, die Sie nicht einfach ignorieren können. Für manche ist es also zum Guten oder Schlechten der erste Instinkt, einen Weg zu finden, ihnen zu entkommen.

„Ich denke, die Menschen brauchen im Moment das Vertraute, weshalb sie zu ungesunden Gewohnheiten zurückkehren, die sie möglicherweise von der Präpandemie abgewendet haben, sei es Rauchen, Trinken, Essattacken oder sogar die Rückkehr zu einer alten Beziehung", sagt Psychotherapeut Matt Lundquist. "Ich sehe viele Leute, die SMS von Exen erhalten und sich an Exen wenden, insbesondere weil es gerade so an Intimität mangelt, und deshalb besteht das Verlangen danach. Wir haben auch so viel Zeit, darüber nachzudenken, dass wir uns erreichen Ihr letzter Partner für den Anschein von Erlösung kann ziemlich oft passieren."

Die Chancen stehen gut, dass Sie, wenn Sie dies lesen, wahrscheinlich seit Beginn der Pandemie Opfer einer SMS (oder einer DM oder – keuchen! – Anruf) von einem Ex geworden sind. Vielleicht waren Sie derjenige, der die Kontaktaufnahme gemacht hat. Wenn ersteres zutrifft, haben Sie möglicherweise keine Ahnung, was Sie dagegen tun sollen, warum es passiert oder was das alles überhaupt bedeutet. Und wenn Letzteres der Fall ist, keine Panik (warum haben wir noch nicht herausgefunden, wie man Nachrichten auf Smartphones entsendet?!). Vielleicht bereuen Sie es etwas, machen sich Sorgen über eine Antwort oder sind vielleicht sogar hoffnungsvoll über das Ergebnis – so oder so wird alles in Ordnung sein.

Hier ist, was Sie tun können, wenn Sie mit Texten von einem Ex zu tun haben (oder sich nicht sicher sind, was Sie jetzt tun sollen, da Sie selbst eine Convo gestartet haben).

Wenn Sie eine unerwartete SMS von einem Ex erhalten haben:

Finde heraus, wie du die Situation fühlst.

Es gibt verschiedene Arten von Exen – der, der entkommen ist, der giftige Partner, von dem Sie nie wieder etwas hören möchten, die Person im College, mit der Sie sogar vergessen haben, dass Sie sich verabredet haben – und daher kann das Hören von einem Ex auf eine Weise auslösen, die einzigartig ist diese Beziehung.

"Auch wenn Sie alte Gefühle für jemanden haben, endeten Beziehungen oft aus einem bestimmten Grund", sagt Lundquist. „Du willst nicht in alte Muster verfallen. Aber manchmal, wenn die Gefühle vorbei sind, kannst du eine Freundschaft aufrechterhalten oder die Alternative könnte wahr sein – du hättest beide neu bewerten können, was die Beziehung schief gelaufen ist, und die Chance dazu bekommen arbeite es aus."

Die einzige Möglichkeit herauszufinden, welches Szenario auf den Ex zutrifft, von dem Sie gerade gehört haben, besteht darin, sich darauf zu konzentrieren, wie Sie sich gefühlt haben, als Sie von dieser Person gehört haben. Warst du wütend? Nostalgisch? Aufgeregt? Bevor Sie auch nur versuchen, über die Absichten der Person am anderen Ende des Telefons zu spekulieren, überlegen Sie, was Sie aus diesem Dialog überhaupt herausholen möchten. Übersetzung: Denken Sie nach, bevor Sie tippen. Denken Sie daran, es gibt kein Unsenden.

Bewerten Sie ihre Absicht.

Sobald du herausgefunden hast wie Sie Gefühl, es ist wichtig herauszufinden, woher die andere Person kommt – nur weil Sie zum Beispiel weitergezogen sind, heißt das nicht, dass sie es getan hat. "Es könnte echte Reue sein, die die Interaktion antreibt, oder es könnte Einsamkeit, Wut oder andere Dinge sein", sagt Lundquist.

Sie kennen Ihre Beziehung am besten: Wenn Sie instinktiv wissen, dass diese Person Sie wahrscheinlich verletzen wird (auch wenn sie dies unbeabsichtigt tut), ist es gut, Ihre Erwartungen aus der Interaktion zu entfernen und sich dieser Wahrscheinlichkeit zu stellen. Wenn du glaubst, dass dieser Person dein Wohlergehen wichtig ist, egal ob du zusammen bist oder nicht, kannst du alternativ eine herzlichere Beziehung suchen oder, ja, sogar wieder zusammenkommen.

Reagieren Sie angemessen (oder nicht).

Erstens, wissen Sie, dass Sie sich nicht mit jemandem beschäftigen müssen, nur weil er sich meldet. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass sie ihr "Wie geht das Quarantäne-Leben mit dir?" Text, aber.

„Kommunikation ist oft der einfachste Weg, um Dinge in Ordnung zu bringen, aber sie ist das am meisten unterschätzte Werkzeug in Beziehungen oder sogar in potenziellen Beziehungen“, sagt die Beziehungsexpertin Susan Winter. "Wenn diese Person dich triggert und du nicht mit ihr sprechen willst, ist dies der beste Zeitpunkt, um ehrlich zu sein!" sagt Winter. "Du kannst erklären, dass sie dich verletzt haben und du nicht mehr mit ihnen sprechen willst." Umgekehrt: "Wenn es ein neutraler Ex ist, sei höflich und beende das Gespräch, und wenn es jemand ist, mit dem du eine Beziehung neu entfachen möchtest, gehe langsam und freundlich." Es ist von entscheidender Bedeutung, langsam vorzugehen und die Erwartungen nach der Quarantäne zu bewältigen, wie Sie unten erfahren werden...

Treffen Sie jetzt keine großen Entscheidungen.

„Da die Emotionen gerade verstärkt werden, ist das, was Sie mitten in der Pandemie wollen, nicht das, was Sie nach der Pandemie vielleicht wollen“, sagt Psychotherapeut J. Ryan Fuller, Ph.D. „Im Moment passiert etwas, das in der Psychologie als selektive Abstraktion bezeichnet wird und bei dem man sich entweder übermäßig auf das Positive oder das Negative einer Situation konzentriert, wenn man sich in einer Krise befindet – und genau das ist die COVID-19-Pandemie.

Das bedeutet, dass du, wenn du an deinen Ex denkst, entweder zu kritisch oder zu nostalgisch für dein eigenes Wohl sein könntest, je nach Laune. Dies könnte ganz anders sein als nach der Krise, also halte dich mit vorschnellen Entscheidungen zurück.

Nun, wenn Sie schickte eine spontane SMS an einen Ex:

Bitte um Zustimmung.

„Ich denke, das Beste, was man verstehen kann, ist, wenn man einem Ex aus heiterem Himmel eine SMS schickt, besonders wenn man lange keinen Kontakt hatte, öffnet man eine Menge Gefühle“ für beide Seiten. erklärt Lundquist. Außerdem können Sie in diesem Stadium unmöglich wissen, wie sich das Hören von Ihnen angefühlt hat. "Ich wäre definitiv auf der sicheren Seite, wenn Sie eine Antwort erhalten und fragen, ob sie in Ordnung sind, Kontakt aufzunehmen."

Die emotionale Last sollte eher auf der Person lasten, die die Kontaktaufnahme durchführt (das bist du, Mädchen), als auf dem Empfänger, dem es unangenehm sein könnte, darüber zu sprechen, dass er sich mit der Wiederverbindung unwohl fühlt. Wenn Sie direkt fragen, ob sie damit einverstanden sind, haben sie die Möglichkeit, ja zu sagen, ohne die Dinge umständlich oder in die Länge zu ziehen. (Verwandt: Wie man mit einer Trennung während der Coronavirus-Quarantäne umgeht, laut Beziehungsprofis)

Machen Sie Ihre Absichten von Anfang an so klar wie möglich.

"Egal, ob es sich um einen 'Check-up-on-you'-Text handelt, der zu einem längeren Gespräch führt, oder ein Text, der speziell darauf abzielt, wieder zusammenzukommen, Sie sollten versuchen, so schnell wie möglich zu erklären, wie Sie sich fühlen", sagt Lundquist . Sie müssen keine sekundäre SMS senden, bevor sie überhaupt antworten: "Also, wollen Sie wieder zusammenkommen oder was?" aber Transparenz sei immer am besten, betont er. Vielleicht möchten Sie zunächst subtil sein, um das Wasser zu testen, was in Ordnung ist, aber ob Sie wieder Gefühle entwickeln und ihr eine Chance geben wollen oder wirklich fertig sind, Sie sollten die andere Person nicht weiterführen, wenn Sie helfen können es." Ja, auch wenn Quarantäne einsam sein kann.

Seine Gefühle bekannt zu machen und später zu entscheiden, wie man damit umgeht, ist viel besser als monatelange Unsicherheit und Neugier – es verursacht nur Angst. Und seien wir ehrlich: Mehr braucht das während einer globalen Gesundheitspandemie nicht.

Akzeptieren Sie, dass Sie möglicherweise keine Antwort erhalten.

„Wenn Sie sich an jemanden wenden, mit dem Sie früher emotional verbunden waren und er immer noch verletzt ist oder sein Leben weitergeführt hat, könnten Sie die Dinge für ihn wirklich unangenehm machen“, sagt Winter. "Das ist etwas, das Sie verstehen müssen. Sie können gemein oder gar nicht reagieren."

Wenn das passiert, sagt Winter, sollten Sie einfach ihre Gefühle akzeptieren (oder ihre angenommenen Gefühle, wenn Sie nie etwas hören) und weitermachen. Auch wenn Sie sich zum Beispiel vielleicht verändert haben und auf Erlösung hoffen, ist es manchmal einfach nicht so, oder sie brauchen mehr Zeit, um darüber nachzudenken, wie sie reagieren sollen. Wissen Sie nur, dass Sie am besten versuchen können, sie zu akzeptieren, wenn Sie letztendlich nicht die Antwort erhalten, auf die Sie gehofft haben (oder überhaupt keine). "Jemand anders wird mit dir glücklicher sein, und ehrlich gesagt, bist du lieber mit jemandem zusammen, der sowieso von dir hören will", sagt Winter.

Machen Sie keinen bleibenden Schaden.

Hoffentlich erkennen Sie inzwischen, dass Ihre Bedürfnisse vor, während und nach der Pandemie völlig unterschiedlich sein können, und dass es sich vor ein paar Wochen richtig angefühlt hat, Ihren Ex zu kontaktieren, aber jetzt sind Sie es nicht mehr sicher. In der Tat, sagt Fuller, konzentrierst du dich im Moment des Schreibens wahrscheinlich hauptsächlich auf die positiven Momente deiner alten Beziehung – verdammt noch mal, selektive Abstraktion. Außerdem können sie als eine Form der Flucht vor der aktuellen Unsicherheit dienen.

"Sie sind wahrscheinlich von Ihrer aktuellen Realität gelangweilt, oder wenn Sie einen Partner haben, verbringen Sie so viel Zeit mit ihm, dass es Ihnen auf die Nerven geht", sagt er. "Sie konzentrieren sich also in einer früheren Partnerschaft auf das Gute, aber das Letzte, was Sie tun möchten, ist, dass eine Krise Ihre normalen Entscheidungsstrategien beeinflusst." Wenn Sie mit diesen Entscheidungen warten, bis Sie sich nach der Krise sehen (oder anders entscheiden), können Sie eine Entscheidung treffen, die Sie später nicht bereuen werden.

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