Wie Lea Michele in die beste Form ihres Lebens kam

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"Ich trainiere leidenschaftlich gerne", sagt Lea. „Ich liebe es. Ich bin in der besten Verfassung, in der ich je war, und ich habe eine gesunde Beziehung zu meinem Körper. Und warum sollte sie es nicht sein? Die 30-jährige Schauspielerin spielt in der erfolgreichen TV-Show Schreiköniginnen, sie hat gerade ihr zweites Album aufgenommen und genießt es, Single zu sein. "Ich habe diese Zeit, um zu wachsen und mich auf mich zu konzentrieren", sagt sie. Lea, die noch nie an einem Fitnesskurs teilgenommen hat, bevor sie nach Los Angeles gezogen ist FreudeSie schreibt der Übung zu, sie glücklicher und definitiv gesünder zu machen als je zuvor. "Die Ergebnisse für Geist und Körper nach einem Training, das Ihnen Spaß macht, sind unglaublich", sagt sie. Hier teilt sie ihre anderen Strategien, um stark und selbstbewusst zu sein. Wenn Sie mehr von Lea erfahren möchten, holen Sie sich die November-Ausgabe von Shape am Kiosk am 18. Oktober.

Eine Skala bestimmt nicht Ihren Selbstwert. „Wenn ich älter werde, verändert sich mein Körper ständig. Im Moment habe ich so viel Energie, meine Haut sieht gut aus und mein Hintern ist höher als je zuvor. Ich war dünner und ein bisschen größer. Und ich bin nie hart zu mir selbst. Die Tatsache, dass ich aktiv bin, gut esse und auf mich selbst achte, ist das Einzige, was zählt - keine Zahl."

Sei niemals untätig. „Finde drei Workouts, die dir Spaß machen, damit du dir aussuchen kannst, was du an einem bestimmten Tag brauchst. Ich bin süchtig nach SoulCycle. Ich liebe die Mentalität im Raum, das Gemeinschaftsgefühl und die Tatsache, dass es eine fantastische Übung ist CorePower Hot Yoga, das ist unglaublich, und ich habe gerade dieses neue Workout namens The Studio (MDR) begonnen, das ich liebe. Es ist eine Art extreme Version von Pilates. Ich trainiere jeden Tag, wenn ich kann. Wenn ich nicht trainiere , ich bin auf einer Wanderung oder schwimme in meinem Garten. Ich habe ein Fahrrad am Set von Scream Queens, und wenn es eine 20-minütige Pause gibt, fahre ich auf dem Paramount-Gelände herum. Ich bleibe immer in Bewegung." (Und sie ist auch eine wichtige Inspirationsquelle auf Instagram. Hier hat uns Lea Michele 20 Mal zum Training inspiriert.)

Bildnachweis: Don Flood. Modekredit: Issa de Mar Makena Surfsuit (180 $; issademar.com). Seafolly Encinitas Sonnenbrille ($ 90; seafolly.com).

Verbessere deinen Körperinstinkt. „Wenn ich einen dieser Tage habe, an denen ich nicht trainieren möchte, frage ich mich warum. Ich habe gelernt, auf meinen Körper zu hören und weiß, was ich in diesem Moment brauche. Und dafür bin ich dankbar. Ich habe sehr lange gebraucht, um an diesen Ort zu gelangen. Jetzt kann ich sagen, wann mein Körper sagt, dass ich eine Trainingspause machen soll oder wann er sagt: Nein, du bist ein bisschen faul, damit ich mich anstrengen kann, um loszulegen."

Genießen Sie, was Sie essen. „Ich war eine Zeit lang Veganer, 10 Jahre Vegetarier und jetzt habe ich Fleisch wieder in meine Ernährung aufgenommen. Ich ernähre mich so gesund wie möglich, weil ich weiß, dass Essen mich antreibt. Normalerweise beginne ich meinen Tag mit Avocado-Toast oder einen grünen Smoothie. Ich liebe einen großen Salat zum Mittagessen; ich koche immer Rezepte wie Grünkohl Caesar oder Spinat-Artischocken-Salat. Zum Abendessen bin ich flexibel. Wenn ich ausgehe und eine Schüssel Pasta möchte, dann ' Ich werde es essen. Ich bin nicht streng mit mir. Ich versuche, beim Naschen schlau zu sein. Ich schneide morgens zwei Orangen in Scheiben und lasse sie auf einem Teller in meiner Küche und esse sie den ganzen Tag. Ich habe immer Blaubeeren und Karotten und Hummus zur Hand. Und ich mag kleine Tüten mit Popchips oder Pirate's Booty, wenn ich fernsehe. Ich halte meine Snacks zu Hause supergesund."

Gönnen Sie sich auch ein wenig. „Mein Favorit ist Pizza. Und Mac und Käse. Und gegrillter Käse. Alles mit Käse. Zum Nachtisch bestelle ich normalerweise eher eine Käseplatte als etwas Süßes. Ich würde jeden Tag einen ganzen Block Wisconsin-Cheddar über Schokoladenkuchen essen ."

Unterschätzen Sie nicht die Kraft des Schlafes. „Ich bin Oma – ich bin um 21 Uhr im Bett, wenn ich am nächsten Tag früh aufstehen muss, um am nächsten Tag zur Arbeit zu gehen. Schlaf ist das Wichtigste, was mir Energie gibt acht oder neun Stunden. Normalerweise dauert es eine Weile, bis ich einschlafe, also tue ich Dinge, die mir helfen, nachts zu entspannen. Ich trinke Tee, ich bade mit schönen Salzen und Ölen und sprühe Lavendel auf meine Kissen."

Bildnachweis: Don Flood. Modekredit: 525 America Handgestrickter Cropped Cable Sweater ($ 160, 525america.com). L Space von Monica Wise Estella unten ($ 70, lspace.com). EF Collection Huggie Ohrring (535 $, efcollection.com). Auf der rechten Seite: Jennie Kwon Design Halbrunder 2-Diamant-Manschettenring ($ 620, jenniekwondesigns.com). Auf der linken Seite: Jennie Kwon Design Square Ribbon Ring ($1.078, jenniekwondesigns.com). Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack Ring ($ 98, henribendel.com). Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist-Ring (280 $, lucyandmui.com).

Finden Sie Ihre Kernstärke."Ich wurde zu Selbstvertrauen erzogen. Aber Selbstvertrauen entsteht auch dadurch, dass man niedergeschlagen wird. Wenn man etwas Hartes durchmacht, geht man als stärkerer Mensch daraus hervor.Wir leben in einer von Social Media geprägten Welt, in der die Leute sagen, was sie wollen, und wenn man mit ihnen in Kontakt treten will, muss man selbstbewusst sein. Jeder wird immer eine Meinung haben und darauf haben sie ein Recht. Du musst nur wissen, wer du bist und woran du glaubst."

Setzen Sie die Arbeit ein – es zahlt sich aus.„Ich setze mir ständig Ziele und dann erreiche ich sie. Ich bin nicht jemand, der sagt, dass er etwas tun wird und dann nicht Freundschaften und Beziehungen. Ich bin stolz darauf, Ziele zu erreichen und ständig zu wachsen und stärker zu werden. Es geht darum, nicht zu stagnieren oder mich von irgendetwas zurückhalten zu lassen."

Schätze jetzt."Ich halte jeden Tag nicht für selbstverständlich. Mir ist klar, wie viel Glück ich habe. Ich habe einen tollen Job, tolle Möglichkeiten und eine fantastische Familie und einen Freundeskreis. Ich wache wirklich jeden Tag mit einem wirklich großen Lächeln im Gesicht auf weil ich mein Leben liebe."

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