Ergänzungen: Wann nehmen, wann werfen?

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Warum ist Dr. Dan DiBacco kein Gastblogger, fragen Sie? Denn ehrlich gesagt habe ich viel zu viele Fragen, als dass er auf den nächsten freien Freitag warten könnte, an dem ich normalerweise Gastbeiträge vorstelle. Von nun an werden Sie also sporadisch von Dr. DiBacco über all die kleinen Dinge hören, die mir durch den Kopf gehen und an die die meisten von Ihnen wahrscheinlich auch denken.

Als Dr. DiBacco das letzte Mal bei Girl on the Go war, teilte er seine Erkenntnisse über meine Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit. Als Follow-up zu diesem Thema schickte ich ihm die folgenden Fragen per E-Mail, weil ich neugierig war, ob es gut genug ist, sie einfach zu nehmen. Ich wollte wissen... lagere ich sie richtig? Nehme ich sie zur richtigen Tageszeit? Ich hatte auch ein paar Fragen zu verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten, die Sie sich bestimmt schon einmal gefragt haben.

Wenn Sie Fragen haben, die Sie Dr. DiBacco stellen möchten, schreiben Sie diese bitte in die Kommentare unten und wir werden uns bei Ihnen melden oder sie in einem kommenden Beitrag verwenden, wenn gemeinsame Themen auftauchen.

1. Ich nehme Nahrungsergänzungsmittel und denke, dass es eine gesunde Menge für meinen Körper ist, aber meine Frage ist: Gibt es eine gute Tageszeit, um meine Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen? Sollte ich sie mit bestimmten Nahrungsmitteln einnehmen, damit mein Körper sie besser aufnehmen kann? Gibt es etwas, was ich tun kann, um sicherzustellen, dass ich die meisten Vorteile aus der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erhalte?

Der Zeitpunkt ist nicht wirklich wichtig. Die einzige Überlegung wäre, wann Sie sich am besten erinnern können. Morgens, mittags oder abends sind alle gut. Beim Essen ist die einzige feste Regel, etwas Nahrung im Magen zu haben. Es hilft, Ihren Magen glücklich zu machen.

2. Derzeit bewahre ich meine Nahrungsergänzungsmittel im Kühlschrank auf. Ist das okay? Gibt es einen besseren Ort für sie?

Ihr Kühlschrank? Vielleicht ist der Platz im Schrank in Ihrer Manhattan-Küche knapp. Meines Wissens ist es kein Problem, Ihre Nahrungsergänzungsmittel gekühlt zu halten. Wie bei allen Drogen sind die wahren Schuldigen jedoch Hitze und Feuchtigkeit, also halten Sie sie aus dem beschlagenen Badezimmer fern.

3. Ich reise viel. Wie erinnere ich mich unterwegs am besten daran, meine Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen? Irgendwelche Packtipps?

Damit habe ich auch wirklich zu kämpfen. Der beste Rat ist, sie in einer Art Dopp-Kit aufzubewahren. Irgendwo mit Ihren täglichen Körperpflegeprodukten, damit Sie sie jeden Tag sehen. Sie können sie auf Reisen im Badezimmer aufbewahren. Ein wenig Dampf in der Dusche kann bei einem langen Wochenendausflug nicht viel Schaden anrichten. Alkohol und Schlafmangel hingegen schon.

4. Was mache ich mit übrig gebliebenen Antibiotika oder Rezepten? Soll ich sie für den zukünftigen Gebrauch aufbewahren, nur für den Fall?

Ich würde nicht empfehlen, alte Antibiotika aufzubewahren, es sei denn, Sie verwenden sie regelmäßig zur Behandlung einer wiederkehrenden Infektion wie einer Harnwegsinfektion. Andernfalls suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie krank werden. Die unnötige Einnahme von Antibiotika schadet Ihnen nicht, ist aber eine der Hauptursachen für die Verbreitung antibiotikaresistenter Superbakterien.

5. Was ist mit den Verfallsdaten von Medikamenten? Ist es wirklich wichtig? Ich hatte neulich einen Freund zum Abendessen und er brach in Nesselsucht aus, entweder von einer Erdnussallergie oder von Schalentieren (wir sind uns nicht sicher, welche) und ich bot ihm Benedryl an, das vor über einem Jahr abgelaufen war. Ich dachte, es sei in Ordnung, aber vielleicht nicht?

Das Verfallsdatum auf Medikamenten bedeutet eines: Der Hersteller garantiert die Wirksamkeit bis zu diesem Datum. Nach dem Verfallsdatum ist das Arzneimittel möglicherweise nicht mehr so ​​stark, wie es sein sollte. Das heißt, es gibt keine OTC-Produkte, die nach ihrem Verfallsdatum "schlecht" werden. In Ihrer Situation ist es besser, potenziell weniger potentes Benadryl anzubieten als gar nichts. Erwägen Sie beim nächsten Mal, zu fragen, ob jemand eine Erdnussallergie hat, bevor Sie "Renee's Thai Night" veranstalten.

Gut informiert abmelden,

Renee & Dr. DiBacco

Dan DiBacco, PharmD, MBA, ist praktizierender Apotheker in Atlanta. Er ist spezialisiert auf Ernährung und Diät. Folgen Sie seinen Überlegungen und Ratschlägen auf essentialsofnutrition.com. Wenn Sie Fragen zu Ihrer Nahrungsergänzung oder anderen ernährungs- und ernährungsbezogenen Fragen an Dan stellen möchten, stellen Sie diese bitte im Kommentarbereich unten.

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