Verursacht Stress Haarausfall?

Inhalt

• Ist es möglich?
• Arten von stressbedingtem Haarausfall
• Telogen-Effluvium
• Alopecia areata
• Trichotillomanie
• Ist stressbedingter Haarausfall dauerhaft?
• Was du tun kannst
• Diät und Ernährung
• Umgang mit Stress
• Topische Behandlungen
• Was ist, wenn Sie keine Verbesserung sehen?
• Das Endergebnis

Ist es möglich?

Haarausfall ist klinisch als Alopezie bekannt. Sowohl Männer als auch Frauen können im Laufe ihres Lebens unter Haarausfall leiden. Wenn Sie unter Haarausfall leiden, kann dies durch Stress verursacht werden.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie sich Stress auf Ihre Haargesundheit auswirken kann, ob seine Auswirkungen dauerhaft sind und was Sie tun können, um das Nachwachsen zu fördern.

Arten von stressbedingtem Haarausfall

Nicht jeder Haarausfall wird durch Stress verursacht. Es gibt drei Arten von Haarausfall, die mit hohem Stress verbunden sind:

Telogen-Effluvium

Telogen-Effluvium (TE) tritt auf, wenn sich die Anzahl der tatsächlich wachsenden Haarfollikel ändert. Wenn diese Änderung während der Telogen- oder Ruhephase des Haarwuchses auftritt, kann dies zu Haarausfall führen.

Diese Ausdünnung tritt möglicherweise nicht am gesamten Kopf auf. Es ist häufig in Flecken zu sehen, insbesondere in Richtung der Mitte der Kopfhaut. Menschen, die von TE betroffen sind, verlieren normalerweise nicht ihr gesamtes Kopfhaar.

In extremeren Fällen können an anderen Körperteilen schütteres Haar auftreten. Dies schließt die Augenbrauen oder den Genitalbereich ein.

TE kann die zweithäufigste Art von Haarausfall sein, die von Dermatologen beobachtet wird. Es kann Männern und Frauen in jedem Alter passieren.

Der durch TE auftretende Haarausfall ist vollständig reversibel. TE schädigt die Haarfollikel nicht dauerhaft. Die Ursache Ihres TE beeinflusst, ob Ihr Haar in wenigen Monaten oder länger nachwächst.

Alopecia areata

Alopecia areata (AA) ist eine Autoimmunerkrankung. Es entsteht, wenn Ihr Immunsystem Ihre Haarfollikel angreift. Dies kann durch Stress ausgelöst werden und zu Haarausfall führen.

Das Haar kann in runden Flecken auf der Kopfhaut oder auf der gesamten Kopfhaut verloren gehen. Bei einer schwereren Form von AA, die als Alopecia universalis bekannt ist, gehen Haare aus dem gesamten Körper verloren.

Das Haar kann nachwachsen und im Laufe der Zeit wiederholt ausfallen. AA kann Männer und Frauen jeden Alters betreffen und mehr als sechs Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten betreffen.

Es ist keine Heilung für AA bekannt, obwohl es einige verschreibungspflichtige Medikamente gibt, die Menschen mit über 50 Prozent Haarausfall helfen können.

Trichotillomanie

Trichotillomanie ist auch als Haarziehstörung bekannt. Es beinhaltet den Drang, die Haare aus der Kopfhaut oder anderen Körperteilen herauszuziehen. Es wird als Impulskontrollstörung angesehen.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass das Ziehen von Haaren ohne viel Nachdenken geschieht, beispielsweise wenn Sie sich langweilen oder abgelenkt sind.Das Haarziehen kann auch absichtlicher sein und als Mittel verwendet werden, um Stress oder andere negative Emotionen abzubauen.

Haare, die von der Kopfhaut, den Augenbrauen und den Wimpern gezogen werden, sind oft bemerkbar. Dies kann zusätzlichen Stress verursachen und den Zyklus der Störung fortsetzen.

Trichotillomanie tritt am häufigsten bei Jugendlichen auf und kann ein Leben lang anhalten. Obwohl nicht klar ist, was Trichotillomanie verursacht, deutet die Forschung darauf hin, dass es sich möglicherweise um eine genetische Trichotillomanie handelt.

Ist stressbedingter Haarausfall dauerhaft?

Wenn Ihr Haarausfall durch Stress verursacht wird, können Ihre Haare mit der Zeit nachwachsen. Die Nachwuchsrate ist für jeden unterschiedlich.

Das Wachstum der menschlichen Haare erfolgt in einem Zyklus von vier Phasen.

Die durchschnittliche menschliche Kopfhaut hat etwa 100.000 Haarfollikel. Zu jedem Zeitpunkt befindet sich jeder Ihrer Haarfollikel in einer anderen Phase dieses Zyklus:

• Anagenphase. Dies ist die Wachstumsphase der Haare. Es dauert zwei bis sieben Jahre
• Katagenphase. Dies ist eine kurze zweiwöchige Phase, die auftritt, wenn der Haarfollikel zu schrumpfen beginnt.
• Telogenphase. Dies ist eine dreimonatige Ruhephase.
• Exogenphase. Diese Phase tritt auf, wenn der Follikel das Haar abwirft und neues Wachstum beginnt.

Wenn Ihr Haarausfall durch Stress ausgelöst wurde, kann die Bewältigung Ihres Stresses der Schlüssel zur Rückkehr zu einem gesunden Haarwuchs sein.

Was du tun kannst

Es gibt eine Reihe von Maßnahmen, mit denen Sie den Haarausfall reduzieren und neues Wachstum fördern können.

Diät und Ernährung

Eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung mit Vollwertkost ist für die Gesundheit Ihres Körpers und Ihrer Haare notwendig.

Während es wichtig ist, alle essentiellen Vitamine in eine gesunde Ernährung einzubeziehen, gibt es einige, die für das Haarwachstum von entscheidender Bedeutung sein können:

• Vitamin C.Dieses Vitamin ist wichtig für den Aufbau von Kollagen, dem Bindegewebe der Haut in den Haarfollikeln. Lebensmittel, die Vitamin C enthalten, umfassen Zitrusfrüchte, Brokkoli, Paprika und Erdbeeren.
• Vitamin B. Dieser Komplex aus vielen Vitaminen fördert einen gesunden Stoffwechsel sowie gesunde Haut und Haare. B-Vitamine sind in Lebensmitteln wie dunklem Blattgemüse, Bohnen, Nüssen und Avocados enthalten.
• Vitamin E.Dieses Vitamin enthält starke Antioxidantien, die zu einer gesunden Kopfhaut beitragen können. Vitamin E-reiche Lebensmittel sind Sonnenblumenkerne, Spinat, Olivenöl, Brokkoli und Garnelen.

Wenn Sie nicht genug von diesen Nährstoffen in Ihrer Ernährung haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel. Sie können Ihre Optionen besprechen und die beste Dosierung für Sie empfehlen. Sie sollten Ihrer Routine niemals ohne die Aufsicht Ihres Arztes Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.

Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist auch für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Jede Zelle in Ihrem Körper ist auf Wasser angewiesen, um richtig zu funktionieren.

Männer sollten 15 1/2 Tassen Wasser pro Tag anstreben und Frauen sollten 11 1/2 Tassen Wasser pro Tag anstreben. Diese Menge kann aus Nahrungsmitteln, Wasser und anderen Getränken stammen. Ein vernünftiges Ziel ist es, 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken und den Rest von Ihrer Ernährung und anderen Getränken zu lassen.

Umgang mit Stress

Wenn Sie lernen, wie Sie effektiv mit Ihrem Stress umgehen können, können Sie das Risiko für weiteren Haarausfall verringern. Natürlich ist dies oft leichter gesagt als getan.

Möglicherweise müssen Sie verschiedene Techniken zur Stressbewältigung ausprobieren, bevor Sie herausfinden, was für Sie funktioniert.

Beliebte Methoden zum Stressabbau:

• Übung. Übung ist ein guter Weg, um Stress abzubauen. Machen Sie täglich einen leichten Spaziergang, melden Sie sich für einen Tanzkurs an oder erledigen Sie Gartenarbeiten.
• Hobbys. Sich mit etwas zu beschäftigen, das Sie gerne tun, kann eine großartige Möglichkeit sein, Stress zu bekämpfen. Erwägen Sie, ehrenamtlich zu arbeiten, sich Ihrer örtlichen Theatergruppe anzuschließen, einen Garten anzulegen oder ein Kunstprojekt zu starten.
• Schreiben. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um über Ihre Gefühle und die Dinge zu schreiben, die Stress verursachen. Wenn Sie die täglichen Elemente überprüfen, die Ihren Stress auslösen, können Sie möglicherweise Wege finden, um damit umzugehen.
• Atmung und Meditation. Meditations- und Atemübungen sind großartige Möglichkeiten, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Vielleicht möchten Sie auch Techniken ausprobieren, die Meditation mit körperlicher Bewegung kombinieren, wie Yoga oder Tai Chi.

Topische Behandlungen

Es gibt eine Reihe von topischen Cremes, Ölen und anderen Produkten, die bei Ihrem Haarausfall helfen können.

• Topisches Minoxidil (Rogaine). Topisches Minoxidil ist ein rezeptfreies Medikament (OTC). Es ist als Creme, Spray oder Schaum erhältlich. Sie können es bis zu zweimal täglich auf Ihre Kopfhaut, Augenbrauen oder Ihren Bart auftragen. Es ist nicht für andere Körperteile geeignet. Es gibt Variationen, die speziell für den männlichen oder weiblichen Gebrauch formuliert wurden. Obwohl nicht klar ist, wie Minoxidil wirkt, wird angenommen, dass es die Wachstumsphase verlängert. Es funktioniert möglicherweise nicht für alle, und es kann bis zu vier Monate dauern, bis die Ergebnisse angezeigt werden.
• Topische Kortikosteroide. Topische OTC- und verschreibungspflichtige Kortikosteroide wie Prednison werden manchmal zur Behandlung von Alopecia areata eingesetzt. Sie werden häufig zusammen mit anderen Behandlungsoptionen verwendet.
• Rizinusöl. Dies ist ein beliebtes Volksheilmittel gegen Haarwuchs. Obwohl anekdotische Hinweise darauf hinweisen, dass die topische Anwendung das Haarwachstum steigern kann, ist die Forschung, um dies zu unterstützen, begrenzt.

Was ist, wenn Sie keine Verbesserung sehen?

Möglicherweise ist Ihr Haarausfall nicht stressbedingt. Es gibt viele Faktoren und Bedingungen, die dazu führen können, dass Sie Ihre Haare verlieren.

Andere häufige Gründe für Haarausfall sind:

• Altern
• Genetik
• Medikamente, wie einige Blutverdünner oder Antidepressiva
• Chemotherapie
• Krankheit oder kürzliche Operation
• hormonelle Veränderungen wie Geburt oder Wechseljahre
• Mangelernährung, wie ein Mangel an ausreichend Protein oder Eisen

Das Endergebnis

Wenn Ihr Haarausfall stressbedingt ist, wurden Ihre Haarfollikel nicht dauerhaft geschädigt. Wenn Sie mit Ihrem Stress umgehen und gut auf Ihre Gesundheit achten, kann dies dazu führen, dass Ihr Haar wieder zu einer normalen Wachstumsrate zurückkehrt.

Wenn OTC-Maßnahmen nicht funktionieren oder Sie keine Ergebnisse sehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können Ihnen helfen, den Grund für Ihren Haarausfall zu diagnostizieren und Sie bei den nächsten Schritten zu beraten. Wenn ein Nachwachsen möglich ist, können sie helfen, den besten Behandlungsplan für Ihre Symptome zu ermitteln.