3 natürliche Wege, um Schlafapnoe zu bekämpfen und besser zu schlafen

Inhalt

• 1.Einen Tennisball in einen Pyjama stecken
• 2. Nehmen Sie keine Schlaftabletten
• 3. Gewichtsverlust und im Idealgewicht bleiben

Schlafapnoe sollte immer von einem Schlafspezialisten untersucht werden, um die am besten geeignete Behandlung einzuleiten und eine Verschlechterung der Symptome zu vermeiden. Wenn die Apnoe jedoch mild ist oder auf einen Arzttermin gewartet wird, können einige einfache und wirksame Tipps ausprobiert werden.

Schlafapnoe ist eine Störung, bei der die Person während des Schlafens kurz aufhört zu atmen und kurz danach aufwacht, um die Atmung zu normalisieren. Dies führt dazu, dass die Person nachts mehrmals aufwacht, ohne einen erholsamen Schlaf zu haben, und am nächsten Tag immer müde ist.

1.Einen Tennisball in einen Pyjama stecken

Die meisten Fälle von Schlafapnoe treten auf, wenn Sie auf dem Rücken schlafen, da die Strukturen im Rachen und auf der Zunge Ihren Rachen verstopfen und den Luftdurchgang erschweren können. Eine gute Lösung ist es, einen Tennisball auf die Rückseite Ihres Pyjamas zu kleben, um zu verhindern, dass er sich im Schlaf dreht und auf dem Rücken liegt.

2. Nehmen Sie keine Schlaftabletten

Während es eine gute Option zu sein scheint, Schlaftabletten einzunehmen, um den Schlaf bei Schlafapnoe zu verbessern, funktioniert dies nicht immer gut. Dies liegt daran, dass Schlaftabletten das Zentralnervensystem beeinflussen und eine stärkere Entspannung der Körperstrukturen ermöglichen, was den Luftdurchgang behindern und die Symptome der Apnoe verschlimmern kann.

3. Gewichtsverlust und im Idealgewicht bleiben

Gewichtsverlust ist einer der wichtigsten Schritte für Menschen mit Übergewicht und Schlafapnoe, die als Mittel zur Behandlung dieses Problems angesehen werden.

Mit der Abnahme von Körpergewicht und -volumen ist es somit möglich, Gewicht und Druck auf die Atemwege zu reduzieren, wodurch mehr Platz für den Luftdurchgang geschaffen wird und das Gefühl von Atemnot und Schnarchen verringert wird.

Laut einer kürzlich in Pennsylvania durchgeführten Studie hilft der Gewichtsverlust außerdem beim Fettabbau auf der Zunge, was den Luftdurchgang erleichtert und Apnoe im Schlaf verhindert.

Kennen Sie die wichtigsten Möglichkeiten zur Behandlung von Schlafapnoe.