Die Nutzung sozialer Medien vermasselt unser Schlafverhalten

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So sehr wir die Vorteile einer guten altmodischen digitalen Entgiftung begrüßen mögen, wir alle sind schuldig, asozial zu sein und den ganzen Tag durch unsere sozialen Feeds zu scrollen (oh, die Ironie!). Aber laut neuer Forschung der University of Pittsburgh School of Medicine könnte all das zerstreute Facebook-Trolling mehr schaden als nur unseren IRL-Interaktionen. (Sind Sie zu sehr an Ihr iPhone gebunden?)

Forscher fanden heraus, dass junge Erwachsene, die jeden Tag viel Zeit in sozialen Medien verbringen – oder ihre Feeds die ganze Woche über häufig überprüfen – eher an Schlafstörungen leiden als diejenigen, die ihre Nutzung einschränken.

Um den Zusammenhang zwischen Schlaf und sozialen Medien zu untersuchen, untersuchten die Wissenschaftler eine Gruppe von über 1.700 Erwachsenen im Alter von 19 bis 32 Jahren. Die Teilnehmer füllten einen Fragebogen aus, in dem sie fragten, wie oft sie sich bei Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine und LinkedIn – die zum Zeitpunkt der Studie beliebtesten Social-Media-Plattformen. Im Durchschnitt verbrachten die Teilnehmer täglich etwas mehr als eine Stunde in den sozialen Medien und besuchten ihre verschiedenen Konten 30 Mal pro Woche. Und dreißig Prozent der Teilnehmer zeigten hohe Schlafstörungen. Mit anderen Worten, wenn Sie den ganzen Tag damit verbringen, zu schnappen, bereiten Sie sich darauf vor, die ganze Nacht damit zu verbringen, Schafe zu zählen. (Was ist schlimmer: Schlafentzug oder Schlafstörungen?)

Interessanterweise fanden die Forscher heraus, dass die Teilnehmer mit Social-Media-Kenntnissen, die sich am häufigsten in ihren sozialen Netzwerken eincheckten, dreimal so häufig Schlafprobleme hatten, während diejenigen, die am meisten Geld ausgaben gesamt Zeit auf sozialen Websites jeden Tag hatte nur das doppelte Risiko von Schlafstörungen.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass mehr als die gesamte Zeit, die in sozialen Medien verbracht wurde, das ständige, wiederholte Einchecken der wahre Schlafsabotage war. Wenn Sie also den Gedanken an ein vollständiges Ausstecken nicht ertragen können, bemühen Sie sich zumindest, weniger zu überprüfen. Planen Sie jeden Tag einen geschützten Zeitraum ein, um einzuchecken und Ihren Social-Media-Fix zu erhalten. Nachdem diese Zeit abgelaufen ist, melden Sie sich ab. Ihr Schönheitsschlaf wird es Ihnen danken. (Und probieren Sie diese 3 Möglichkeiten aus, um Technik nachts zu nutzen – und trotzdem gut zu schlafen.)

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