Sollten Sie zweimal am Tag trainieren?

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Adriana Limas hat sich vor kurzem etwas zugelegt, um den extremen Trainings- und Diätplan zu enthüllen, den sie jedes Jahr vor der jährlichen Victoria's Secret Fashion Show unterzieht. Neun Tage vor der Show konsumiert sie nichts als Flüssigkeiten, einschließlich Proteinshakes, und trinkt eine Gallone Wasser pro Tag. 12 Stunden vor der Show isst und trinkt sie nichts, nicht einmal Wasser. Darüber hinaus hat sie kürzlich erzählt Der Telegraph dass sie mit einem Personal Trainer trainiert und dann einen Monat vor der Show ihr Training (einschließlich Boxen, Seilspringen und Gewichtheben) auf zweimal täglich erhöht hat.

Wir sprachen mit Dr. Mike Roussell, PhD, über ihre Ernährung und bekamen sein Feedback, ob sie gesund ist oder nicht, aber was ist mit ihrem Training? Wir haben mit Amy Hendel gesprochen, einer Registered Physician Assistant und Autorin von Die 4 Gewohnheiten gesunder Familien, um ihre Perspektive auf das zweimalige Training am Tag zu erfahren. Das Urteil? Es ist gesund, wenn Sie es richtig machen.

"Ich empfehle Ihnen vielleicht nicht, jeden Tag zweimal täglich zu trainieren", sagt Hendel. "Das kann übertrieben sein. Aber es ist vernünftig für jemanden, der den größten Teil des Tages ziemlich sesshaft ist, zwei Trainingseinheiten pro Tag zu absolvieren, sagen wir, ein Cardio-Training am Morgen und eine Yoga-Sitzung oder einen langen Spaziergang später am Abend."

Laut Hendel ist das Wichtigste, wenn Sie mehrmals täglich trainieren, dass Ihr Körper Kraftstoff braucht. Es ist nicht von Natur aus ungesund, zweimal am Tag zu trainieren, wenn Sie es mit der richtigen Menge an Nährstoffen und Kalorien unterstützen.

"Protein und Kohlenhydrate werden extrem wichtig", sagt sie. "Eiweiß unterstützt den Aufbau von Muskelmasse, sättigt außerdem und hält dich lange satt, während Kohlenhydrate dir die Energie geben, die du zum Training brauchst."

Im Fall von Lima ist es unmöglich zu sagen, ob sie das Beste aus ihrem Training herausgeholt hat, ohne mit ihr oder ihrem Ernährungsberater zu sprechen.

„Junge Leute sind sehr belastbar“, sagt Hendel. "Aber wir fügen unserem Körper mit der Zeit Schaden zu, und wenn sie diese Diät Jahr für Jahr so ​​lange durchführt, wie sie modelliert, könnte sie kumulativ etwas Schaden anrichten."

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