Selen: Was es ist und 7 Superfunktionen im Körper

Inhalt

• 1. Wirken Sie als Antioxidans
• 2. Krebs vorbeugen
• 3. Verhindern Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• 4. Verbessern Sie die Schilddrüsenfunktion
• 5. Stärken Sie das Immunsystem
• 6. Hilfe beim Abnehmen
• 7. Verhindern Sie Alzheimer
• Wenn eine Ergänzung benötigt wird
• Risiken von überschüssigem Selen

Selen ist ein Mineral mit einer hohen antioxidativen Kraft und hilft daher, Krankheiten wie Krebs vorzubeugen und das Immunsystem zu stärken sowie vor Herzproblemen wie Arteriosklerose zu schützen.

Selen kommt im Boden vor und kommt in Wasser und in Lebensmitteln wie Paranüssen, Weizenmehl, Brot und Eigelb vor. Die Ergänzung sollte nur unter Anleitung des Arztes oder Ernährungswissenschaftlers erfolgen, da das überschüssige Selen im Körper vorhanden ist kann gesundheitsschädlich sein. Alle Lebensmittel anzeigen, die reich an Selen sind.

1. Wirken Sie als Antioxidans

Selen ist ein starkes Antioxidans, das dazu beiträgt, die Menge an freien Radikalen im Körper zu reduzieren. Diese freien Radikale werden auf natürliche Weise während des Körperstoffwechsels gebildet, können jedoch Schäden wie Entzündungen, Veränderungen der Zellfunktion und Alterung verursachen.

Menschen, die rauchen, regelmäßig alkoholische Getränke konsumieren und unter viel Stress leben, produzieren am Ende mehr freie Radikale und müssen häufiger antioxidative Nährstoffe konsumieren. Sehen Sie, welche Lebensmittel reich an Antioxidantien sind.

2. Krebs vorbeugen

Da Selen ein Antioxidans ist, schützt es die Zellen vor Veränderungen in ihrer DNA, die zur Entstehung von Tumoren führen. Dies ist wichtig, um hauptsächlich Lungen-, Brust-, Prostata- und Dickdarmkrebs vorzubeugen.

3. Verhindern Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Selen reduziert die Menge an entzündlichen Substanzen im Körper und erhöht die Menge an Glutathion, einem starken Antioxidans im Körper. Diese Maßnahmen reduzieren die Oxidation von schlechtem Cholesterin in Blutgefäßen, wodurch atheromatöse Plaques entstehen, die die Arterien verstopfen und Probleme wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Thrombose verursachen.

4. Verbessern Sie die Schilddrüsenfunktion

Die Schilddrüse ist das Organ, das am meisten Selen im Körper speichert, da es wichtig ist, eine gute Produktion Ihrer Hormone aufrechtzuerhalten. Ein Selenmangel kann zu Problemen wie der Hashimoto-Thyreoiditis führen, einer Art von Hypothyreose, die auftritt, weil die Abwehrzellen die Schilddrüse angreifen und ihre Funktion beeinträchtigen.

5. Stärken Sie das Immunsystem

Ausreichende Mengen an Selen im Körper tragen dazu bei, Entzündungen zu reduzieren und das Immunsystem zu verbessern, und helfen sogar Menschen mit Krankheiten wie HIV, Tuberkulose und Hepatitis C, mehr Immunität gegen opportunistische Krankheiten zu haben.

6. Hilfe beim Abnehmen

Da Selen für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse wichtig ist, beugt es Hypothyreose vor, Krankheiten, die den Stoffwechsel verlangsamen und die Gewichtszunahme begünstigen.

Darüber hinaus erhöht Übergewicht die Entzündung im Körper, was auch die Produktion von Sättigungshormonen stört. Durch seine Wirkung als entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel trägt Selen auch dazu bei, hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit überschüssigem Fett zu reduzieren, was den Gewichtsverlust begünstigt.

7. Verhindern Sie Alzheimer

Durch seine Wirkung als Antioxidans hilft Selen, die Ausbreitung von Krankheiten wie Alzheimer, Parkinson und Multipler Sklerose zu verhindern und zu verringern.

Dieser Vorteil ist sogar noch größer, wenn Selen aus Lebensmitteln konsumiert wird, die gute Fette enthalten, wie Paranüsse, Eigelb und Hühnchen.

Wenn eine Ergänzung benötigt wird

Im Allgemeinen erhalten die meisten Menschen mit einer abwechslungsreichen Ernährung die empfohlenen Mengen an Selen, um die Gesundheit zu erhalten. In einigen Fällen ist ihr Mangel jedoch häufiger, wie bei Menschen mit HIV, Morbus Crohn und Menschen, denen Nährstoffseren direkt zugeführt werden die Vene.

In diesen Fällen kann der Arzt oder Ernährungsberater die Verwendung von Selenpräparaten verschreiben.

Risiken von überschüssigem Selen

Überschüssiges Selen im Körper kann schwerwiegende Probleme wie Atemnot, Fieber, Übelkeit und Funktionsstörungen von Organen wie Leber, Nieren und Herz verursachen. Sehr hohe Mengen können sogar zum Tod führen. Aus diesem Grund sollte die Ergänzung nur unter Anleitung des Arztes oder Ernährungsberaters erfolgen.