Sonnenschutz: Wie man den besten Lichtschutzfaktor auswählt und wie man ihn verwendet

Inhalt

• Welches Sonnenschutzmittel soll ich wählen?
• Wie man Sonnenschutzmittel richtig aufträgt
• Schönheitsprodukte mit Sonnenschutz
• Lebensmittel, die die Haut schützen

Der Sonnenschutzfaktor sollte vorzugsweise 50 betragen, jedoch können mehr braune Personen einen niedrigeren Index verwenden, da die dunklere Haut einen besseren Schutz bietet als diejenigen mit hellerer Haut.

Um den Schutz der Haut vor ultravioletten Strahlen zu gewährleisten, ist es auch wichtig, den Sonnenschutz korrekt aufzutragen und eine gleichmäßige Schicht aufzutragen, die beispielsweise alle 2 Stunden bei Sonneneinstrahlung oder nach Kontakt mit Meer- oder Poolwasser erneut aufgetragen werden muss. Für einen besseren Hautschutz können Sie außerdem ein trinkbares Sonnenschutzmittel verwenden oder Ergänzungsmittel mit Carotinen und Antioxidantien einnehmen, die zusammen mit dem Sonnenschutzmittel die Haut vor Sonnenschäden schützen.

Braune Haut: Lichtschutzfaktor zwischen 20 und 30

Trotz des Schutzes der Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne verringert der Sonnenschutz die Produktionskapazität von Vitamin D. Für eine ausreichende Produktion von Vitamin D ist es daher ratsam, sich mindestens 15 Minuten vor 10 Uhr und nach 16 Uhr zu sonnen. ohne Sonnenschutzmittel. So stellen Sie sicher, dass Vitamin D im Körper vorhanden ist.

Welches Sonnenschutzmittel soll ich wählen?

Obwohl es ratsam ist, Sonnenschutzmittel mit einem Schutzindex von 50 zu verwenden, können dunklere Häute sicher niedrigere Werte verwenden, wie in der Tabelle angegeben:

Eine wichtige Information, die auf dem Etikett des Sonnenschutzmittels zu beachten ist, ist der Schutz gegen ultraviolette Strahlen vom Typ A und B (UVA und UVB). Der UVB-Schutz schützt vor Sonnenbrand, während der UVA-Schutz vor vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs schützt.

Wie man Sonnenschutzmittel richtig aufträgt

Bei der Verwendung des Sonnenschutzmittels ist Folgendes zu beachten, z. B. das Auftragen des Produkts auch an bewölkten und weniger heißen Tagen:

• Tragen Sie Sonnenschutzmittel mindestens 15 Minuten vor Sonneneinstrahlung auf die trockene Haut auf.
• Gehen Sie alle 2 Stunden durch die Sonnencreme;
• Wählen Sie einen bestimmten Sonnenschutz für Ihre Hautfarbe.
• Verwenden Sie auch Lippenbalsam und ein für das Gesicht geeignetes Sonnenschutzmittel.
• Führen Sie den Protektor gleichmäßig durch den Körper und bedecken Sie auch die Füße und Ohren.
• Vermeiden Sie es, zu viel Zeit direkt in der Sonne und in den heißesten Stunden zu verbringen.

Vor der ersten Verwendung eines Sonnenschutzmittels sollte ein kleiner Test durchgeführt werden, um festzustellen, ob der Körper gegen das Produkt allergisch ist. Dafür können Sie eine kleine Menge hinter dem Ohr ausgeben und es etwa 12 Stunden lang einwirken lassen, um festzustellen, ob die Haut auf das Produkt reagiert. Wenn es keine Reaktion gibt, bedeutet dies, dass es im ganzen Körper angewendet werden kann.

Sehen Sie, was die Symptome einer Allergie gegen Sonnenschutzmittel sind und was zu tun ist.

Sehen Sie sich auch das folgende Video zum Sonnenschutz an und lesen Sie diese und andere Tipps:

Weitere wichtige Tipps, um sich vor der Sonne zu schützen, sind, unter dem Sonnenschirm zu bleiben, eine Sonnenbrille und einen Hut mit breiter Krempe zu tragen und Sonneneinstrahlung während der heißen Stunden zwischen 10:00 und 16:00 Uhr zu vermeiden.

Schönheitsprodukte mit Sonnenschutz

Viele Schönheitsprodukte wie Cremes und Make-up haben einen Sonnenschutz in ihrer Zusammensetzung, der bei der Hautpflege hilft. Darüber hinaus gibt es Produkte, die mit Substanzen angereichert sind, die das Auftreten von Falten und Flecken auf der Haut verhindern, wie Vitamin A, C, D und Kollagen.

Wenn die Produkte keinen Sonnenschutz haben oder einen niedrigen Index haben, sollten Sie vor dem Schminken einen Sonnenschutz auftragen, auch wenn dieser diese Art von Schutz bietet.

Lebensmittel, die die Haut schützen

Lebensmittel, die zum Schutz der Haut beitragen, sind reich an Carotinoiden, da sie die Produktion von Melanin stimulieren, einer Substanz, die der Haut Farbe verleiht und vor Sonnenstrahlen schützt. Carotinoide helfen nicht nur der Haut, sondern sind auch Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und Krankheiten wie Krebs vorbeugen.

Die Hauptnahrungsmittel, die reich an Carotinoiden sind, sind: Acerola, Mango, Melone, Tomate, Tomatensauce, Guave, Kürbis, Grünkohl und Papaya. Diese Lebensmittel müssen täglich gegessen werden, um die Bräune zu verlängern und die Haut zu schützen. Weitere Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind.

Das folgende Video enthält Tipps zur Verlängerung des Bräunungseffekts: