Knochenrheuma: Was zu essen, um Schmerzen zu lindern
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Das Lebensmittel gegen Rheuma in den Knochen sollte aus Lebensmitteln bestehen, die zur Verringerung von Entzündungen im Körper beitragen, wie Leinsamen, Nüsse und Lachs, sowie aus Lebensmitteln, die reich an Vitamin D und Kalzium sind, wie Milch und Käse, um die Knochen zu stärken .
Knochenrheuma bezieht sich auf eine Gruppe von rheumatologischen Erkrankungen, die Knochen wie Arthritis, Arthrose und Osteoporose, die am häufigsten auftreten, direkt betreffen können.
Was zu essen
Um Entzündungen und Schmerzen durch Rheuma zu bekämpfen und die Knochen zu stärken, sollten Sie Folgendes konsumieren:
- Gute Fettewie Omega-3: Leinsamen, Chia, Kastanien, Lachs, Sardinen, Thunfisch, Olivenöl extra vergine, Avocado;
- Früchte und Gemüse, da sie reich an Vitaminen und Antioxidantien sind, die Entzündungen reduzieren;
- D Vitamin: Milch, Eier, Fleisch und Fisch, da dieses Vitamin die Aufnahme und Fixierung von Kalzium in den Knochen erhöht;
- Kalzium: Milch und Milchprodukte sowie dunkelgrünes Gemüse wie Spinat und Grünkohl;
- Fasern: Hafer, Vollkornmehl, Obst und Gemüse, da sie zur Erhaltung einer gesunden Darmflora beitragen, Entzündungen im Darm reduzieren und die Aufnahme von Nährstoffen verbessern.
Zusätzlich zu den Lebensmitteln kann der Arzt oder Ernährungsberater die Verwendung von Vitamin D- und Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln verschreiben, die gemäß der Verschreibung des Fachmanns verwendet werden sollten. Entdecken Sie alle Vorteile von Omega-3.
Was nicht zu essen
Um Rheuma und die durch Krankheiten verursachten Schmerzen zu verbessern, ist es wichtig, ein angemessenes Gewicht zu halten, überschüssiges Körperfett zu vermeiden und Lebensmittel zu vermeiden, die die Funktion des Organismus beeinträchtigen und Gewichtszunahme und Entzündungen begünstigen, wie z.
- Weißes Mehl, die in Lebensmitteln wie Brot, Kuchen, Snacks, Pizza, Keksen enthalten ist;
- Zucker: Süßigkeiten, Desserts, Gelees, Kekse, Joghurt mit Zuckerzusatz;
- Zuckerhaltige Getränke: Erfrischungsgetränke, Industriesäfte, Tees, Kaffee und hausgemachte Säfte mit Zuckerzusatz;
- Eingebettet: Schinken, Putenbrust, Bologna, Wurst, Wurst, Salami;
- Frittiertes Essen: Coxinha, Pastell, Sojaöl, Maisöl;
- Alkoholische Getränke.
Um die Funktion des Körpers im Allgemeinen zu verbessern und das Gewicht zu kontrollieren, ist es außerdem wichtig, den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln wie Crackern, gefrorenen Fertiggerichten, Pasta für Kuchen, Industriesaucen, Gewürzwürfeln und Fast Food zu vermeiden.
Knochenrheuma-Menü
Die folgende Tabelle zeigt ein Beispiel für ein 3-Tage-Menü gegen Rheuma in den Knochen:
| Snack | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Frühstück | 1 Tasse ungesüßter Kaffee + 2 Scheiben Schwarzbrot mit Spiegelei und Käse mit Olivenöl | 1 Glas Milch + 1 Käsekrepp | 1 Tasse Kaffee mit Milch + 1 gebackene Banane + 2 Rühreier |
| Morgensnack | 2 Scheiben Papaya mit 1/2 Col Leinsamensuppe | 1 Birne + 10 Cashewnüsse | 1 Glas grüner Saft mit Kohl, Kokoswasser, 1/2 Karotte und 1 Zitrone |
| Mittagessen Abendessen | 4 col braune Reissuppe + 2 col Bohnen + gegrillte Schweinelende + in Olivenöl sautiertes Gemüse | Spaghetti Bolognese mit Olivenöl + grünem Salat | Hühnersuppe mit Gemüse + 1 Orange |
| Nachmittags-Snack | 1 Tasse Kaffee mit Milch + 1 Tapioka mit Kokosraspeln | 1 ganzer Naturjoghurt + 3 Pflaumen + 1 Spalte Chia-Tee | Avocado-Smoothie mit 1 Spalte Honigbienensuppe |
Zusätzlich zur Lebensmittelversorgung muss Rheuma in den Knochen mit der Einnahme von Schmerzmitteln, Entzündungshemmern und Physiotherapie behandelt werden. Physiotherapie ist ein großer Verbündeter bei der Behandlung dieser Krankheit, da sie Entzündungen reduziert und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert. Finden Sie heraus, welche Mittel gegen Rheuma am besten geeignet sind.
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