Widerstandsbänder: Das beste Werkzeug für Ihr Home-Fitnessstudio

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Du brauchst kein ganzes Fitnessstudio voller Geräte, um einen starken, sexy Körper zu bekommen. Tatsächlich ist das am meisten übersehene Kraftgerät so klein und leicht, dass Sie es buchstäblich überall hin mitnehmen können – ein Widerstandsband. Mit diesem einfachen Tool kannst du für jeden Muskel deines Körpers ein beeindruckendes Workout zu Hause durchführen. Sie können mit nur wenigen Änderungen fast alle Kraftübungen ausführen, die Sie mit Gewichten machen würden.

Um Ihren ganzen Körper zu straffen, befestigen Sie Ihr Widerstandsband überall im Haus (Park, Hotelzimmer usw.) und machen Sie Ihr regelmäßiges Krafttraining. Wenn Sie stärker werden, können Sie das Band kürzen, um es schwieriger zu machen. Hier sind ein paar großartige Kraftübungen, die Sie zu Ihrer normalen Routine für einen starken, sexy Körper hinzufügen können.

Ganzkörpertraining: Skispringer

Diese einfache Übung trainiert die meisten deiner Hauptmuskeln – deine Arme, Bauchmuskeln, Rücken und Beine. Fügen Sie es Ihrer Routine hinzu, um von Kopf bis Fuß schlank zu werden.

Bauchmuskeltraining: Tube Chop

Dies ist eine der besten Bauchmuskelübungen für Frauen, die Ihren gesamten Kern stabilisiert. Fügen Sie es zu Ihrer aktuellen Routine hinzu und Sie werden auf dem Weg zu einem engen, flachen Bauch sein.

Bauchmuskeltraining: Plank mit Trizepsverlängerung

Steigern Sie die Intensität der traditionellen Planke, indem Sie Ihren Trizeps mit einem Widerstandsband trainieren.

Bauchmuskeltraining: Side Bridge Cable Row

Die fünfmalige Olympiateilnehmerin Dara Torres nutzt diese Übung, um ihr superstarkes und sexy Sixpack zu bekommen.

Bonus-Widerstandstraining: Pull and Curl

Widerstandsbänder sind eine fantastische Möglichkeit, Ihre Arme zu straffen. Diese einfache Bewegung wird Ihren Trizeps, Bizeps und Ihren Rücken in einer einfachen Bewegung trainieren. Es ist großartig, im Freien oder bequem in Ihrer eigenen Wohnung zu tun.

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