Wie man den Sinusdruck entlastet

Inhalt

• 7 Hausmittel gegen Sinusdruck
• 1. Dampf
• 2. Kochsalzlösung spülen
• 3. Ausruhen
• 4. Höhe
• 5. Flüssigkeitszufuhr
• 6. Entspannungstechniken
• 7. Übung
• Ausblick

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Sinus Druck

Viele Menschen leiden unter Sinusdruck aufgrund von saisonalen Allergien oder Erkältungen. Der Sinusdruck resultiert aus verstopften Nasengängen. Wenn Ihre Nebenhöhlen nicht abfließen können, können Entzündungen und Schmerzen in Kopf, Nase und Gesicht auftreten.

Ihre Nebenhöhlen sind zweigeteilt und befinden sich in vier Hauptbereichen des Gesichts:

• frontal in deiner Stirn
• Siebbein, zwischen Ihren Augen und über Ihrer Nase
• Oberkiefer, in deinen Wangen
• Keilbein, hinter den Augen und am Hinterkopf

7 Hausmittel gegen Sinusdruck

Während einige rezeptfreie Behandlungen helfen können, die Symptome zu lindern, gibt es auch viele wirksame natürliche Heilmittel.

1. Dampf

Trockene Luft und trockene Nebenhöhlen können den Druck in den Nebenhöhlen erhöhen und Kopfschmerzen und pochende Schmerzen verursachen. Dampf fügt der Luft Feuchtigkeit hinzu, befeuchtet Ihre Nasennebenhöhlen und verdünnt Schleim, der sich im Laufe der Zeit möglicherweise verdickt hat.

Nehmen Sie eine heiße Dusche und atmen Sie den Dampf ein, um den Druck zu reduzieren. Sie können auch einen Luftbefeuchter verwenden, um eine langfristige Linderung zu erzielen.

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Fügen Sie Ihrem Bad Eukalyptusöl hinzu, um Ihre Genesung zu beschleunigen. Eukalyptus enthält Cineol, einen Inhaltsstoff, der bekanntermaßen die Heilung einer akuten Sinusitis beschleunigt. Das Öl kann auch dazu beitragen, verstopfte Nase zu reduzieren und Ihre Bahnen freizumachen.

2. Kochsalzlösung spülen

Eine übliche Behandlung für Sinusdruck und Stauung ist eine Kochsalzlösung. Salzspray enthält Salz, das dazu beiträgt, die Feuchtigkeit in der Nase zu erhöhen und den Sinusdruck zu senken.Sie können Salzspray in Drogerien kaufen oder mit Backpulver, destilliertem Wasser und jodfreiem Salz selbst herstellen.

3. Ausruhen

Eine gute Nachtruhe kann dem Körper helfen, zu heilen. Der Schlaf regt Ihr Gehirn an, Hormone freizusetzen, die das Gewebewachstum fördern. Auch wenn Sie in Ruhe sind, kann Ihr Körper mehr weiße Blutkörperchen produzieren, die für den Angriff auf Viren und andere Bakterien unerlässlich sind.

Vermeiden Sie Aktivitäten oder Getränke, die vor dem Schlafengehen zu anregend sind. Wenn Sie Ihrem Körper erlauben, sich auszuruhen, können Sie den Sinusdruck senken, Ihre Erholungszeit beschleunigen und sich erfrischt fühlen. Schauen Sie sich einige natürliche Schlafmittel an, wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen.

4. Höhe

So wie Schlaf für die Heilung wesentlich ist, kann die Art und Weise, wie Sie schlafen, die Symptome der Nasennebenhöhlen lindern. Flaches Liegen kann die Schleimbildung in Ihren Nasengängen erhöhen, den Sinusdruck erhöhen und den Schlafzyklus stören.

Stützen Sie Ihren Kopf nachts mit Kissen ab, um Ihren Kopf über Ihrem Herzen zu halten. Diese Schlafposition verhindert die Bildung von Nasennebenhöhlen und kann Ihnen helfen, bequemer zu atmen.

5. Flüssigkeitszufuhr

Dehydration kann dazu beitragen, dass Ihre Nasennebenhöhlen austrocknen und der Druck in Ihrem Gesicht steigt. Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme im Laufe des Tages, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen. Flüssigkeiten reduzieren Verstopfungen in Ihren Nebenhöhlen.

Während Wasser Ihre erste Wahl sein kann, um hydratisiert zu bleiben, können Sie Flüssigkeiten auch durch andere Lebensmittel und Getränke zurückhalten, einschließlich:

• Brühe Suppen
• Eiswürfel
• Tee
• Gemüse und Obst auf Wasserbasis

6. Entspannungstechniken

Ihr Sinusdruck kann dazu führen, dass Sie Verspannungen in Kopf, Gesicht und Hals spüren. Die Biofeedback-Therapie, eine alternative Behandlungsmethode, mit der Sie lernen, wie Sie Ihre Körperfunktionen steuern, kann diesen Druck verringern.

Diese Methode hat sich als erfolgreich bei der Linderung von Kopfschmerzen erwiesen. Dazu gehören Atemübungen und Meditation, um Entspannung zu erreichen und Schmerzen zu lindern. Yoga, Meditation und andere Entspannungstechniken können helfen, Schmerzen und Druck durch Infektionen der Nasennebenhöhlen zu reduzieren.

7. Übung

Ähnlich wie beim Yoga kann Bewegung den Sinusdruck reduzieren. Körperliche Aktivität kann die Durchblutung erhöhen und vorübergehend Stauungen lindern, um die Atmung zu erleichtern. Obwohl es unangenehm ist, während der Krankheit zu arbeiten, kann körperliche Aktivität dazu beitragen, Ihre Erholungszeit zu verbessern und die Heilung zu beschleunigen.

Ausblick

Sinusdrucksymptome können schmerzhaft und unangenehm sein. Neben der Verwendung traditioneller Behandlungsmethoden wie abschwellende Mittel und Schmerzmittel können alternative Hausmittel auch Ihre Genesung fördern.

Wenn nach einer Woche weiterhin Sinusdrucksymptome auftreten oder sich diese verschlimmern, suchen Sie einen Arzt auf. Dies könnte ein Zeichen für eine schwerwiegendere Infektion sein, für die möglicherweise verschriebene Antibiotika erforderlich sind.