10 gesunde Snacks mit Kürbisgeschmack

Inhalt

• 1. Kürbisgewürz-Schokoladensplitter-Energiekugeln
• 2. Kürbiskuchen-Protein-Smoothie
• 3. Kürbiskuchen-Chia-Pudding
• 4. Paleo Kürbis Gewürzmuffins
• 5. Cremig geröstete Kürbissuppe
• 6. Vegane heiße Kürbisschokolade
• 7. Kürbiskuchen gewürzte Kürbiskerne
• 8. Kürbiskuchen über Nacht Hafer
• 9. Gerösteter Knoblauch-Rosmarin-Kürbis-Hummus
• 10. Kürbisgewürz-Mandelbutter
• Das Endergebnis

Angesichts des leicht süßen, nussigen Geschmacks von Kürbis ist es kein Wunder, dass er einer der beliebtesten saisonalen Aromen ist.

Während es keinen Zweifel gibt, dass Leckereien mit Kürbisgeschmack köstlich sind, sind viele mit zugesetzten Zuckern und anderen ungesunden Zutaten gefüllt.

Glücklicherweise sind viele mit Kürbissen gepackte Snacks nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft.

Hier sind 10 gesunde Snacks mit Kürbisgeschmack.

1. Kürbisgewürz-Schokoladensplitter-Energiekugeln

Wenn Sie sich nach einem süßen Muntermacher sehnen, um Sie durch einen Einbruch am Mittag zu bringen, sind diese Kürbisgewürz-Energiekugeln die perfekte Wahl, um Sie aufzumuntern.

Im Gegensatz zu Energieriegeln, die mit zugesetzten Zuckern und künstlichen Zutaten verpackt werden können, sind diese Energiekugeln auf natürliche Weise mit Datteln gesüßt und mit Füllfasern und Protein aus Kürbiskernen, Hafer und gemahlenem Flachs gefüllt.

Das Kürbispüree bietet eine hervorragende Quelle für Vitamin C, Kalium und Magnesium und passt perfekt zu dem Kürbiskuchengewürz und den Mini-Schokoladenchips, mit denen das Geschmacksprofil dieses äußerst zufriedenstellenden Snacks abgerundet wird ().

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2. Kürbiskuchen-Protein-Smoothie

Smoothies sind eine der besten Möglichkeiten, nährstoffreiche Zutaten in einen Snack für unterwegs zu packen.

Das Hinzufügen von Proteinquellen zu Ihrem Smoothie hilft Ihnen, zwischen den Mahlzeiten satt und zufrieden zu bleiben, da Protein die Verdauung verlangsamt und bestimmte Hormone unterdrückt, die Hungergefühle auslösen (,).

Dieses köstliche Smoothie-Rezept kombiniert gefrorene Bananen, Kürbispüree und wärmende Gewürze wie Zimt und Muskatnuss zu einer cremigen Kombination, die jeden Kürbiskuchenliebhaber überzeugt.

Außerdem sorgen Nussbutter und Proteinpulver für einen Energieschub, der Sie durch Ihren Tag treibt. Wenn Sie zusätzliche Nahrung wünschen, geben Sie eine Handvoll optionalen Spinat hinzu, um die Aufnahme von Folsäure, Vitamin C und Carotinoid-Antioxidantien zu steigern (,).

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3. Kürbiskuchen-Chia-Pudding

Wenn Sie nach einem Dessert mit Kürbisgeschmack suchen, das Ihnen keinen Zuckerschock versetzt, probieren Sie dieses Kürbiskuchen-Chia-Pudding-Rezept, das mit gesunden Zutaten gefüllt ist.

Chiasamen - der Star dieses Gerichts - bieten nicht nur eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, sondern auch gesunde Fette, Proteine, Vitamine und Mineralien ().

Darüber hinaus deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass der Verzehr von Chiasamen dazu beitragen kann, Entzündungen, Bluthochdruck und Blutzuckerspiegel zu senken (,).

Außerdem könnte dieses Rezept nicht einfacher zuzubereiten sein. Alles, was Sie brauchen, um diesen süßen Leckerbissen zuzubereiten, sind die Zutaten, ein Mixer und Vorratsbehälter, damit Ihr Chia-Pudding im Kühlschrank frisch bleibt, bis er zum Genießen bereit ist.

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4. Paleo Kürbis Gewürzmuffins

Traditionelle Kürbismuffins enthalten typischerweise viel Zucker und wenig Eiweiß und Ballaststoffe. Sie können jedoch köstliche und gesunde Kürbismuffins herstellen, indem Sie einige Zutaten austauschen.

Wenn Sie den Ballaststoff- und Proteingehalt Ihrer Muffins erhöhen, werden diese zufriedenstellender und können Ihren Hunger im Laufe des Tages senken ().

Dieses Kürbis-Muffin-Rezept verwendet Kokosmehl, um den Fasergehalt zu erhöhen, und ganze Eier, um Protein und gesunde Fette in diese leckeren, aber gesunden Backwaren zu verpacken.

Diese Muffins sind ein nahrhafter Snack, wenn Sie sich nach einem leicht süßen Kürbis-Leckerbissen sehnen.

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5. Cremig geröstete Kürbissuppe

Eine herzhafte Kürbissuppe ist eine ausgezeichnete Wahl, um das Verlangen nach einem herzhaften Snack zu stillen.

Darüber hinaus kann die Wahl einer Suppe anstelle von kalorienreichen Lebensmitteln wie Pommes oder Keksen eine kluge Wahl sein, damit Sie bei nachfolgenden Mahlzeiten weniger essen.

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass das Essen von Suppe vor den Mahlzeiten dazu beitragen kann, die Kalorienaufnahme zu reduzieren, was denjenigen helfen kann, die weniger Gesamtkalorien verbrauchen möchten (,).

Dieses Rezept kombiniert nahrhafte Zutaten wie gerösteten Kürbis, Knoblauch, Zwiebel, Olivenöl, Gewürze und Vollfett-Kokosmilch zu einer cremigen, befriedigenden Suppe.

Bewahren Sie die Suppe zu Hause oder bei der Arbeit in vorportionierten Gläsern auf, damit Sie bei Hunger einen nahrhaften Snack zur Hand haben.

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6. Vegane heiße Kürbisschokolade

Obwohl eine Tasse heißer Kakao eines der beruhigendsten Getränke sein kann, sind die meisten vorgefertigten heißen Schokoladenmischungen normalerweise mit ungesunden Zutaten wie Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt verpackt.

Glücklicherweise ist die Herstellung einer gesunden Version von heißer Schokolade schnell und einfach. Wenn Sie hausgemachte heiße Schokolade herstellen, können Sie der Mischung verschiedene Geschmacksrichtungen hinzufügen - wie Kürbis.

Dieses vegane Rezept für heiße Schokolade verwendet echtes Kürbispüree, Mandelmilch, Kakaopulver, Zimt, Muskatnuss, Nelken und Ahornsirup, um eine verträumte heiße Schokolade mit Kürbisgeschmack zu kreieren, die perfekt für einen süß schmeckenden Snack geeignet ist.

Das Kürbispüree fügt einen zusätzlichen Schub an Vitaminen und Mineralstoffen hinzu, während der Kakao eine ausgezeichnete Quelle für starke Flavonoid-Antioxidantien darstellt, die laut einigen Studien zur Verbesserung der mentalen Funktion beitragen können ().

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7. Kürbiskuchen gewürzte Kürbiskerne

Kürbiskerne sind nährstoffreich, vielseitig und tragbar, was sie zur perfekten Wahl für einen gesunden Snack für unterwegs macht.

Kürbiskerne enthalten viel Mineral Magnesium, das für viele wichtige Funktionen im Körper benötigt wird, wie Muskelkontraktion, Regulierung des Blutzuckers und des Blutdrucks, Energieerzeugung und Erhaltung der Skelettgesundheit (,).

Obwohl Kürbiskerne schmackhaft sind, wenn sie einfach gegessen werden, verstärkt dieses Rezept ihren Geschmack, indem es einen Hauch von Süße aus Ahornsirup und einen wärmenden Geschmack aus Kürbiskuchengewürzen hinzufügt.

Probieren Sie diese Kürbiskerne einfach oder kombinieren Sie sie mit getrockneten Äpfeln, ungesüßten Kokosnüssen und Walnüssen für eine herzhafte Mischung.

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8. Kürbiskuchen über Nacht Hafer

Obwohl Hafer über Nacht normalerweise zum Frühstück verzehrt wird, ist er auch eine erstklassige Snack-Wahl.

Übernacht Hafer ist perfekt für Menschen, die sich schnell langweilen, da dieses Gericht mit fast jeder Zutat, einschließlich Kürbis, zubereitet werden kann.

Dieses köstliche Haferrezept über Nacht besteht aus Kürbispüree, griechischem Joghurt, Mandelmilch, Haferflocken, Chiasamen und Gewürzen wie gemahlenem Ingwer.

Die Zugabe von griechischem Joghurt erhöht den Proteingehalt dieses herzhaften Snacks, der Sie stundenlang zufrieden stellt. Wenn Sie sich nach einem zusätzlichen füllenden Snack sehnen, füllen Sie Ihren Hafer über Nacht mit gehackten Nüssen, Samen, getrockneten Früchten oder ungesüßten Kokosnüssen ().

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9. Gerösteter Knoblauch-Rosmarin-Kürbis-Hummus

Hummus ist ein äußerst befriedigender, vielseitiger Dip, der sowohl mit herzhaften als auch mit süßen Zutaten kombiniert werden kann. Das Beste an der Herstellung von Hummus ist, dass Sie die Zutaten hinzufügen können, die Ihr Herz oder Ihr Magen wünscht.

Dieses Hummus-Rezept vereint die köstlichen Aromen von geröstetem Knoblauch, Rosmarin und Kürbis und verpackt es in einen leckeren, nährstoffreichen Dip, der zu jeder Tageszeit genossen werden kann.

Die Zutaten in diesem Rezept sind nicht nur köstlich, sondern bieten auch beeindruckende gesundheitliche Vorteile. Zum Beispiel enthält Knoblauch starke Schwefelverbindungen mit immunstärkenden, krebsbekämpfenden und entzündungshemmenden Eigenschaften ().

Außerdem ist Rosmarin ein Heilkraut, das auch entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften hat, was diese Geschmackskombination besonders vorteilhaft für Ihre allgemeine Gesundheit macht ().

Darüber hinaus ist Hummus mit Ballaststoffen, Eiweiß, gesunden Fetten, Kalzium, Magnesium und Folsäure gefüllt, was ihn zu einer abgerundeten Snack-Wahl macht ().

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10. Kürbisgewürz-Mandelbutter

Obwohl einige Nussbuttermarken auf den Kürbisgewürzwagen gesprungen sind und Produkte mit Kürbisgeschmack anbieten, ist die Herstellung Ihrer eigenen Kürbisgewürznussbutter zu Hause einfach und kann Ihnen helfen, Geld zu sparen.

Mandeln sind sehr nahrhaft und voller Eiweiß und gesunder Fette. Viele Studien haben gezeigt, dass das Essen von Mandeln Ihnen helfen kann, ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten, die Herzgesundheit zu verbessern und den Blutzuckerspiegel zu regulieren (,).

Diese Kürbisgewürz-Mandelbutter passt gut zu einer Vielzahl gesunder Snacks, darunter geschnittene Äpfel, Babykarotten oder Wegerichchips. Es kann auch als leckeres Topping für Haferflocken, Joghurt oder eine dicke Scheibe hausgemachtes Kürbisbrot verwendet werden.

Darüber hinaus ist dieses Rezept kinderleicht und erfordert nur Mandeln, Kürbispüree, Kürbiskuchengewürz, Zimt, Ahornsirup, Salz und eine Küchenmaschine.

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Das Endergebnis

Obwohl viele Rezepte mit Kürbisgeschmack und im Laden gekaufte Snacks ungesunde Zutaten enthalten, sind die hausgemachten, mit Kürbis gefüllten Snacks auf dieser Liste voller Geschmack und verwenden Zutaten, die die allgemeine Gesundheit fördern.

Außerdem sind die oben aufgeführten Rezepte mit begrenzten Zutaten hergestellt und einfach zuzubereiten - auch für diejenigen, die noch keine Erfahrung in der Küche haben.

Wenn Sie das nächste Mal Lust auf einen kürbisverpackten Leckerbissen haben, sind Sie mit diesen befriedigenden und dennoch gesunden Kürbissnack-Rezepten genau richtig.