Plexus Slim Review: Gewichtsverlust, Nebenwirkungen und mehr

Inhalt

• Was ist Plexus Slim?
• Wirkstoff 1: Chrom
• Wirkstoff 2: Garcinia Cambogia Extrakt
• Wirkstoff 3: Grüner Kaffeebohnenextrakt
• Wirkstoff 4: Alpha-Liponsäure
• Sicherheit und Nebenwirkungen
• Das Fazit

Plexus Slim ist ein Pulver zur Gewichtsreduktion, das Sie mit Wasser mischen und trinken.

Es wird manchmal "das rosa Getränk" genannt, weil das Pulver das Wasser rosa färbt.

Plexus Slim soll Ihnen beim Abnehmen helfen, indem Sie sich voller fühlen. Es wird auch behauptet, zur Senkung des Blutzucker- und Cholesterinspiegels beizutragen.

Die empfohlene Dosis beträgt ein Getränk pro Tag, das eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit eingenommen werden muss.

Dieser Artikel bietet eine objektive und wissenschaftliche Übersicht über Plexus Slim.

Was ist Plexus Slim?

Wie viele Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion ist Plexus Slim eine Mischung aus Inhaltsstoffen, von denen behauptet wird, dass sie alle beim Abnehmen helfen.

Die Hauptzutaten in Plexus Slim sind:

• Chrom: 200 mcg.
• Plexus Slim Blend (Extrakt aus grünen Kaffeebohnen, Garcinia Cambogia-Extrakt und Alpha-Liponsäure): 530 mg.

Plexus Slim Pulver wird in kleinen Packungen geliefert. Sie sollten ein Päckchen pro Getränk verwenden.

Beachten Sie, dass keine einzige wissenschaftliche Studie zu Plexus Slim durchgeführt wurde.

Die vier Hauptwirkstoffe wurden jedoch separat untersucht. Der Hersteller Plexus Worldwide behauptet, dass diese Inhaltsstoffe - wenn sie kombiniert werden - einen signifikanten Einfluss auf Ihr Gewicht haben.

Um festzustellen, ob Plexus Slim wahrscheinlich zur Gewichtsreduktion geeignet ist, werden in diesem Artikel alle vier Inhaltsstoffe separat beschrieben.

Zusammenfassung Plexus Slim enthält Chrom, Extrakt aus grünen Kaffeebohnen, Garcinia Cambogia und Alpha-Liponsäure.

Wirkstoff 1: Chrom

Chrom ist ein essentielles Mineral, das eine wichtige Rolle bei der Metabolisierung von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß spielt.

Aus diesem Grund ist es eine beliebte Zutat in Gewichtsverlust Ergänzungen. Es ist auch als Gewichtsverlust Ergänzung allein verkauft.

Einige Studien zeigen, dass Chrom die Blutzuckerkontrolle und die Insulinsensitivität verbessert, wodurch der Insulinspiegel gesenkt werden kann (1, 2).

In Form von Chrompicolinat hat Chrom auch den Appetit und das Verlangen einiger Menschen nach Kohlenhydraten zuverlässig reduziert (3, 4).

Da diese Effekte Ihnen helfen könnten, weniger Kalorien zu essen und mehr Fett zu verbrennen, weil der Insulinspiegel niedriger ist, spekulieren einige Leute, dass Chrom den Gewichtsverlust unterstützen könnte.

Obwohl Chrom bei einigen Menschen als wirksam erscheint, muss die Forschung noch zeigen, dass es die Blutzucker- und Insulinsensitivität bei allen Menschen konsequent verbessert (5).

Studien haben außerdem nicht gezeigt, dass Chrom einen Einfluss auf das Körpergewicht oder das Körperfett hat (6, 7, 8).

Zusammenfassung Während Chrom bei einigen Menschen den Blutzucker senkt und die Insulinsensitivität verbessert, haben Studien keine Auswirkungen auf das Gewicht oder das Körperfett festgestellt.

Wirkstoff 2: Garcinia Cambogia Extrakt

Garcinia Cambogia-Extrakt ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion, das aus einer gleichnamigen tropischen Frucht gewonnen wird.

Mehrere Tierstudien verbinden massives Gewicht und Bauchfettverlust mit Garcinia Cambogia (9, 10).

Dieser Effekt kann durch eine natürliche Substanz in Garcinia Cambogia verursacht werden, die als Hydroxycitric Acid oder HCA bekannt ist.

Es wird angenommen, dass HCA den Gewichtsverlust unterstützt, indem es die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigt, überschüssige Energie als Fett zu speichern. Dies geschieht durch Blockierung eines fettproduzierenden Enzyms namens Citratlyase (11, 12).

Garcinia Cambogia kann auch Ihren Appetit reduzieren, indem es den Spiegel des Hormons Serotonin in Ihrem Gehirn erhöht.

Trotz des beeindruckenden Gewichtsverlusts bei Tieren waren die Auswirkungen beim Menschen viel geringer und uneinheitlich (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

In einer Überprüfung wurde festgestellt, dass über drei Monate hinweg der durchschnittliche Gewichtsverlust von Personen, die Garcinia Cambogia-Präparate einnahmen, nur 0,88 kg mehr betrug als bei Personen, die ein Placebo einnahmen (12).

Es ist erwähnenswert, dass viele der Studien in dieser Übersicht Garcinia Cambogia mit einer Diät kombinierten, was die Ergebnisse beeinflusst haben könnte.

Garcinia Cambogia allein hilft Ihnen wahrscheinlich nicht beim Abnehmen.

Zusammenfassung Garcinia Cambogia wird als fettverbrennende, Heißhunger reduzierende Ergänzung beworben. Es hat sich jedoch beim Menschen nicht als sehr wirksam erwiesen.

Wirkstoff 3: Grüner Kaffeebohnenextrakt

Grüne Kaffeebohnen sind einfach Kaffeebohnen, die nicht geröstet wurden.

Wie geröstete Kaffeebohnen enthalten grüne Kaffeebohnen etwas Koffein. In einigen Studien wurde gezeigt, dass Koffein die Stoffwechselrate um 3–11% erhöht (20, 21).

Es wird jedoch angenommen, dass die potenziellen Gewichtsverlusteffekte von grünen Kaffeebohnen von Chlorogensäure herrühren.

Ungeröstete Kaffeebohnen liefern erhebliche Mengen dieser Verbindung.

Chlorogensäure kann die Anzahl der Kohlenhydrate verringern, die beim Essen aus Ihrem Darm aufgenommen werden, was zu einem niedrigeren Blutzucker- und Insulinspiegel führt (22, 23).

Im Tierversuch verringerte Chlorogensäure das Körperfett und verbesserte die Funktion des Fettverbrennungshormons Adiponectin (24).

Einige kleine Studien am Menschen liefern ebenfalls positive Ergebnisse (25).

Ein 12-wöchiges Experiment ergab 30 übergewichtige Menschen entweder normalen Instantkaffee oder Instantkaffee, der mit Chlorogensäure ergänzt war. Diejenigen, die den gemischten Kaffee tranken, verloren durchschnittlich 3,7 kg mehr als die anderen (26).

Viele der Studien zu grünen Kaffeebohnen waren jedoch recht klein und wurden von Rohkaffeeherstellern gesponsert (27).

Darüber hinaus hat eine kürzlich durchgeführte Metaanalyse gezeigt, dass viele solcher Studien schlecht konzipiert waren und den potenziellen Nutzen möglicherweise übertreiben (25).

Größere, belastbare Studien sind erforderlich, um festzustellen, ob grüne Kaffeebohnen beim Abnehmen helfen können (28).

Zusammenfassung Grüne Kaffeebohnen wurden in einigen Studien mit einem geringen Gewichtsverlust in Verbindung gebracht. Die aktuellen Erkenntnisse beim Menschen sind jedoch schwach.

Wirkstoff 4: Alpha-Liponsäure

Der letzte Wirkstoff in Plexus Slim ist Alpha-Liponsäure (ALA) - eine Fettsäure, die eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielt.

Es ist ein starkes Antioxidans, das als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion dienen kann (29).

Ihr Körper macht alle ALA, die er braucht. Es kommt natürlich auch in Lebensmitteln vor, so dass Sie eine kleine Menge von dem bekommen, was Sie essen.

Studien zeigen, dass ALA den Blutzuckerspiegel senken und die Symptome von Nervenschäden bei Menschen mit Diabetes lindern kann (30, 31, 32, 33).

Untersuchungen legen auch nahe, dass ALA-Präparate Entzündungsmarker reduzieren können, die mit Insulinresistenz, Lebererkrankungen, Krebs, Herzerkrankungen und verschiedenen anderen Gesundheitszuständen verbunden sind (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

In einer kleinen 10-wöchigen Studie verloren Frauen, die eine Diät einnahmen und ebenfalls ALA einnahmen, signifikant mehr Gewicht als Frauen, die die Diät alleine befolgten (41).

Andere Studien haben ähnliche Ergebnisse gefunden (42, 43, 44, 45, 46).

In vielen Studien zu ALA und Gewichtsverlust wurden jedoch Dosierungen von etwa 300 mg pro Tag verwendet. Es ist nicht klar, wie viel ALA in Plexus Slim enthalten ist.

Derzeit sind die meisten ALA-Studien klein und von kurzer Dauer. Größere Studien sind erforderlich, um die Wirksamkeit zu bewerten.

Zusammenfassung ALA kann Ihnen helfen, kurzfristig Gewicht zu verlieren, aber langfristige Ergebnisse sind unbekannt. Es ist auch unklar, ob Plexus Slim genug ALA enthält, um den Gewichtsverlust zu unterstützen.

Sicherheit und Nebenwirkungen

Für Plexus Slim wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen berichtet, und es scheint insgesamt sicher zu sein.

Wie bei vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln sind jedoch weitere Untersuchungen zu den langfristigen Auswirkungen und zur Sicherheit erforderlich.

Einige Menschen haben unangenehme, aber nicht schwerwiegende Symptome wie Blähungen, Gas, Übelkeit, Bauchschmerzen und Verstopfung gemeldet.

Plexus Slim enthält auch Koffein, das bei zu viel Einnahme Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Angstzustände und Schlaflosigkeit verursachen kann.

Beachten Sie, dass die oben aufgeführten Symptome nicht als Nebenwirkungen von Plexus Slim bestätigt wurden.

Bei den empfohlenen Dosierungen gelten die anderen Inhaltsstoffe von Plexus Slim im Allgemeinen als sicher (12, 25, 47, 48).

Bei sehr hohen Dosen - über den empfohlenen Mengen - können jedoch einige Inhaltsstoffe wie ALA gefährlich sein (49).

Zusammenfassung Keine Studien haben die Sicherheit oder Nebenwirkungen von Plexus Slim untersucht, aber alle Inhaltsstoffe gelten bei den empfohlenen Dosierungen als sicher.

Das Fazit

Frühe Untersuchungen haben ergeben, dass einige der Inhaltsstoffe von Plexus Slim Ihnen kurzfristig beim Abnehmen helfen können.

Denken Sie daran, dass unklar ist, wie viel dieser Inhaltsstoffe Plexus Slim enthält. Daher ist es unmöglich zu wissen, ob sie einen signifikanten Einfluss haben werden.

Es gibt auch keine Forschung über die Auswirkungen dieser Inhaltsstoffe auf den langfristigen Gewichtsverlust.

Alles in allem kann Plexus Slim Ihnen helfen, ein wenig Gewicht zu verlieren, wenn es mit einer gesunden Ernährung und Bewegung kombiniert wird, aber es ist unwahrscheinlich, dass es allein erheblich hilft.