Trainingskleidung und Schuhe

Beim Sport kann das, was Sie tragen, genauso wichtig sein wie das, was Sie tun. Das richtige Schuhwerk und die richtige Kleidung für Ihren Sport können Ihnen sowohl Komfort als auch Sicherheit bieten.

Wenn Sie darüber nachdenken, wo und wie Sie trainieren, können Sie die beste Kleidung und Schuhe für Ihr Training auswählen. Viele der Artikel, die Sie benötigen, finden Sie in Ihrem örtlichen Sportgeschäft, Kaufhaus oder Discounter.

Berücksichtigen Sie bei der Auswahl der Trainingskleidung sowohl den Stoff als auch die Passform.

STOFFE

Sie können längere Trainingseinheiten genießen und vermeiden, dass Sie überhitzen oder zu kalt werden, indem Sie die richtigen Stoffe auswählen.

Damit du bequem und trocken bleibst, solltest du Stoffe wählen, die Schweiß von deiner Haut wegleiten und schnell trocknen. Viele schnelltrocknende Stoffe sind synthetisch, aus Polyester oder Polypropylen. Suchen Sie nach Begriffen wie feuchtigkeitstransportierend, Dri-fit, Coolmax oder Supplex. Wolle ist auch eine gute Wahl, um Sie kühl, trocken und natürlich geruchsfrei zu halten. Einige Trainingskleidung wird mit speziellen antimikrobiellen Lösungen hergestellt, um Schweißgeruch zu bekämpfen.

Socken gibt es auch aus schnell trocknenden Stoffen, die Schweiß absorbieren. Sie können dir helfen, kühl und trocken zu bleiben und Blasen zu vermeiden. Wählen Sie Socken aus einer Polyestermischung oder einem anderen speziellen Stoff.

Im Allgemeinen ist es am besten, Baumwolle zu vermeiden. Baumwolle nimmt Schweiß auf und trocknet nicht schnell. Und weil es nass bleibt, kann es bei kühlerem Wetter kalt machen. Bei warmem Wetter hält es dich nicht so gut wie synthetische Stoffe, wenn du viel schwitzt.

PASSEN

Achten Sie im Allgemeinen darauf, dass Ihre Kleidung bei Ihrer Aktivität nicht im Weg steht. Sie möchten sich leicht bewegen können. Kleidung sollte sich nicht an der Ausrüstung verfangen oder Sie bremsen.

Sie können locker sitzende Kleidung für Aktivitäten wie:

• Gehen
• Sanftes Yoga
• Krafttraining
• Basketball

Vielleicht möchten Sie figurbetonte, dehnbare Kleidung für Aktivitäten wie:

• Laufen
• Radfahren
• Fortgeschrittene Yoga/Pilates
• Schwimmen

Möglicherweise können Sie eine Kombination aus lockerer und figurbetonter Kleidung tragen. Du könntest zum Beispiel ein feuchtigkeitsableitendes, lockeres T-Shirt oder Tanktop mit figurbetonten Trainingsshorts tragen. Sie können wählen, was Ihnen angenehm ist. Achten Sie nur darauf, dass das von Ihnen gewählte Material den Schweiß von Ihrer Haut ableitet.

Die richtigen Schuhe können den Unterschied zwischen einem erfrischten Gefühl und schmerzenden Füßen nach dem Training ausmachen. Es ist das zusätzliche Geld wert, das Sie möglicherweise für einen hochwertigen Sportschuh ausgeben müssen.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe zu Ihrer Aktivität passen.

• Kaufen Sie zum Laufen Laufschuhe. Sie sind leicht, flexibel und unterstützend für einfache Vorwärtsschritte. Stellen Sie sicher, dass sie eine gute Fußgewölbeunterstützung und Stoßdämpfung haben. Wählen Sie zum Gehen steifere Schuhe mit gutem Halt und dicken Sohlen.
• Wählen Sie für Kraft- oder CrossFit-Training Trainingssneaker mit gutem Halt und nicht zu klobiger Gummisohle.
• Wenn du eine Sportart wie Basketball oder Fußball treibst, besorge dir Schuhe, die zu deiner Aktivität passen.

Jeder Fuß ist anders. Möglicherweise haben Sie breite oder schmale Füße, niedrige Fußgewölbe, Problemzonen oder Plattfüße. Auch bei Erwachsenen kann sich die Fußgröße ändern, also lassen Sie sich jedes Jahr anpassen. Außerdem müssen Sie Schuhe ersetzen, wenn sie sich unbequem anfühlen oder die Sohlen abgenutzt aussehen.

Ihr Schuhverkäufer kann Ihnen bei der Auswahl der richtigen Sportschuhe helfen. In vielen Geschäften können Sie Schuhe zurückgeben, wenn Sie feststellen, dass sie nicht für Sie geeignet sind.

Wenn es kalt ist, kleiden Sie sich in Schichten. Tragen Sie eine eng anliegende Schicht, die Schweiß ableitet. Fügen Sie darüber eine wärmere Schicht wie eine Fleecejacke hinzu. Trage Handschuhe, einen Hut und Ohrenschützer, wenn du sie brauchst. Ziehe die Schichten beim Aufwärmen aus. Wenn Sie laufen oder spazieren gehen, möchten Sie vielleicht einen Rucksack hinzufügen. Dann können Sie beim Aufheizen Schichten abnehmen und eine Wasserflasche tragen.

Tragen Sie bei Regen oder Wind eine äußere Schicht, die Sie schützt, wie eine Windjacke oder eine Nylon-Shell. Achten Sie auf dem Etikett auf die Worte "wasserdicht" oder "wasserabweisend". Idealerweise sollte diese Schicht auch atmungsaktiv sein.

Tragen Sie in der heißen Sonne helle Kleidung, die schnell trocknet. Sie können auch Kleidung kaufen, die die schädlichen Sonnenstrahlen abhält. Diese Kleidung ist mit einem Sonnenschutzfaktor-Label (SPF) versehen.

Achten Sie beim Sport am Abend oder am frühen Morgen darauf, dass Ihre Kleidung reflektierende Teile hat, damit die Fahrer Sie sehen können. Sie können auch einen reflektierenden Gürtel oder eine reflektierende Weste tragen.

Schützen Sie sich vor Borreliose, wenn Sie in bewaldeten Gebieten trainieren. Tragen Sie lange Ärmel und Hosen und stecken Sie Ihre Hose in Ihre Socken. Sie können auch ein Insektenschutzmittel verwenden, das DEET oder Permethrin enthält.

Fitness - Trainingskleidung

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• Bewegung und körperliche Fitness