Trinken Sie jede Nacht eine Tasse Passionsblumentee für einen besseren Schlaf

Inhalt

• Passionsblumenvorteile
• Rezept für Passionsblumentee
• Zutaten
• Richtungen

Passionsblume ist eine blühende Rebsorte, die angeblich bei Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Hitzewallungen, Schmerzen und vielem mehr hilft. Und mit über 500 bekannten Pflanzenarten gibt es viele Vorteile.

Studien legen nahe, dass Passionsblume durch Erhöhung von Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn wirkt. GABA ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die die Aktivität im Zentralnervensystem reduziert. Dies führt zu Entspannung, verbesserter Stimmung, besserem Schlaf und Schmerzlinderung.

Passionsblume hat sich auch als erfolgreiche Behandlung für die Symptome der generalisierten Angststörung (GAD) mit weniger Nebenwirkungen im Vergleich zu Benzodiazepinen erwiesen.

Passionsblumenvorteile

• steigert den GABA-Spiegel im Gehirn, was die Entspannung fördert
• Es wurde gezeigt, dass es generalisierte Angstzustände mit weniger Nebenwirkungen lindert als verschriebene Beruhigungsmittel
• wirksam bei der Verringerung der Intensität von Hitzewallungen in den Wechseljahren

Versuchen Sie für eine erholsame Nachtruhe eine Tasse Passionsblumentee direkt vor dem Schlafengehen. Dieser Tee wirkt als mildes Beruhigungsmittel.

Studien an Mäusen zeigten, dass Passionsblume positive Auswirkungen auf die Schlafqualität hat. Dies ist eine gute Nachricht, da bei etwa 70 Millionen Erwachsenen in den USA möglicherweise Schlafprobleme auftreten.

Versuch es: Es kann zu einem Tee verarbeitet werden, indem getrocknete Passionsblumen (oder ein Teebeutel) in kochendes Wasser getaucht werden. Passionsblumentee hat einen milden Geschmack mit einer grasigen Erdigkeit und kann mit einem Blumenhonig gesüßt werden.

Rezept für Passionsblumentee

Zutaten

• 1 EL. getrocknete Passionsblume (ca. 2 Gramm) oder ein Teebeutel
• 1 Tasse heißes Wasser
• Honig (optional)

Richtungen

1. Die getrocknete Passionsblume 6-8 Minuten in heißem Wasser ziehen lassen. 10-15 Minuten ziehen lassen, um einen stärkeren Tee und mehr potenzielle Vorteile zu erhalten.
2. Den Teebeutel abseihen oder aus dem Wasser nehmen. Optional: Mit einem Hauch Honig süßen.

Dosierung: Trinken Sie mindestens sieben Tage lang eine Tasse Tee mit 1 Esslöffel getrockneter Passionsblume pro Nacht, um die Auswirkungen zu spüren.

Mögliche Nebenwirkungen von Passionsblume Passionsblume hat nur sehr wenige Nebenwirkungen, kann jedoch Schläfrigkeit oder Schwindel verursachen, die die Funktion beeinträchtigen können. Passionsblume sollte nicht von schwangeren Frauen konsumiert werden und kann mit bestimmten Medikamenten interagieren. Daher ist es immer am besten, vor dem Verzehr einen Fachmann zu konsultieren.

Fragen Sie wie immer Ihren Arzt, bevor Sie etwas zu Ihrem Alltag hinzufügen, um herauszufinden, was für Sie und Ihre individuelle Gesundheit am besten ist.

Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Foodwriterin, die den Blog betreibt Pastinaken und Gebäck. Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und ansprechbare Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, biologischen Gartenbau und Abhängen mit ihrem Corgi Cocoa. Besuchen Sie sie in ihrem Blog oder auf Instagram.