Niacinamid: Vorteile, Verwendung und Nebenwirkungen

Inhalt

• Was ist Niacinamid?
• Vorteile und Nutzen
• Hilfreich bei bestimmten Hauterkrankungen
• Kann helfen, Melanom zu verhindern
• Nützlich bei chronischen Nierenerkrankungen
• Kann das Fortschreiten von Typ-1-Diabetes verlangsamen
• Ergänzungstypen und Formulare
• Nebenwirkungen
• Das Fazit

Niacinamid ist eine der beiden Formen von Vitamin B3 - die andere ist Nikotinsäure. Vitamin B3 ist auch als Niacin bekannt.

Niacinamid und Nikotinsäure liefern beide Vitamin B3-Aktivität, unterscheiden sich jedoch in der chemischen Struktur und den Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.

Dieser Artikel erklärt, was Niacinamid ist, seine Vorteile, Verwendung und möglichen Nebenwirkungen.

Was ist Niacinamid?

Niacinamid ist eine Form von Vitamin B3 (Niacin) - eines der acht B-Vitamine, die Ihr Körper für eine gute Gesundheit benötigt.

Vitamin B3 spielt eine wichtige Rolle bei der Umwandlung der von Ihnen verzehrten Lebensmittel in nutzbare Energie und hilft den Zellen Ihres Körpers, wichtige chemische Reaktionen auszuführen (1).

Da es wasserlöslich ist, speichert Ihr Körper dieses Vitamin nicht, weshalb Sie täglich Nikotinsäure oder Niacinamid essen müssen.

Vitamin B3 kommt im Allgemeinen als Niacinamid in tierischen Produkten wie Fleisch und Geflügel und als Nikotinsäure in pflanzlichen Lebensmitteln wie Nüssen, Samen und grünem Gemüse vor (2).

Viele raffinierte Getreideprodukte, einschließlich Getreide, sind auch mit Niacinamid angereichert (2).

Ihr Körper kann auch Vitamin B3 aus Tryptophan herstellen, einer Aminosäure, die in den meisten Protein-Lebensmitteln enthalten ist.

Die Umwandlung von Tryptophan in Vitamin B3 ist jedoch ineffizient, da 60 mg Tryptophan benötigt werden, um nur 1 mg Vitamin B3 herzustellen (1).

In der Vergangenheit wurde Vitamin B3 als Vitamin PP bezeichnet, eine Abkürzung für Pellagra-Prävention.

Dies liegt daran, dass ein Mangel an Vitamin B3 oder Tryptophan zu einer Krankheit namens Pellagra führt, die durch die vier D gekennzeichnet ist - Durchfall, Dermatitis, Demenz und, wenn sie nicht behandelt werden, Tod (3).

Pellagra ist in Industrieländern wie Nordamerika und Europa selten, in einigen Entwicklungsländern ist die Krankheit jedoch immer noch häufig (4).

Nikotinsäure und Niacinamid können beide Pellagra behandeln, aber Niacinamid wird bevorzugt, da es mit weniger Nebenwirkungen wie Hautrötungen verbunden ist.

Zusammenfassung Niacinamid ist eine Form von Vitamin B3, einem essentiellen Nährstoff, der viele zelluläre Prozesse unterstützt. Niacinamid kommt hauptsächlich in tierischen Produkten vor und ist die bevorzugte Form von Vitamin B3 zur Behandlung von Pellagra.

Vorteile und Nutzen

Niacinamid ist nicht nur die bevorzugte Form von Niacin zur Behandlung von Pellagra, sondern hat auch mehrere andere gesundheitliche Vorteile und Anwendungen.

Hilfreich bei bestimmten Hauterkrankungen

Niacinamid spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihrer Haut.

Aus diesem Grund ist es ein beliebter Zusatzstoff in der Kosmetik- und Hautpflegeindustrie.

Bei topischer Anwendung oder oraler Einnahme als Ergänzung hat sich gezeigt, dass Niacinamid entzündungshemmende Wirkungen auf die Haut hat (5).

Es wurde zur Behandlung von Hauterkrankungen wie Akne und Rosacea angewendet, einer durch Rötung gekennzeichneten Hauterkrankung im Gesicht (5, 6).

Dies macht Niacinamid zu einer beliebten Alternative zu oralen oder topischen Antibiotika zur Behandlung von Akne oder Rosacea (7, 8).

Kann helfen, Melanom zu verhindern

Das Melanom ist eine schwerwiegende Art von Hautkrebs, der sich in den Zellen entwickelt, die Melanin produzieren, das Pigment, das Ihrer Haut ihre Farbe verleiht.

Die Exposition gegenüber ultravioletter (UV) Strahlung, entweder von der Sonne oder von Sonnenbänken, schädigt die DNA Ihrer Zellen im Laufe der Zeit und ist stark mit dem Melanom korreliert.

Aufgrund seiner Rolle bei der Gesunderhaltung Ihrer Zellen wurde gezeigt, dass orale Ergänzungen von Niacinamid die DNA-Reparatur in UV-geschädigter Haut beim Menschen verbessern (9, 10).

Als solches ist Niacinamid eine vielversprechende Ergänzung, die vor Melanomen schützen kann, insbesondere in Hochrisikopopulationen, wie z. B. solchen, die zuvor Hautkrebs ohne Melanom hatten (11, 12, 13, 14).

Nützlich bei chronischen Nierenerkrankungen

Chronische Nierenerkrankung ist der fortschreitende Verlust der Nierenfunktion, der die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigt, Blut zu reinigen und zu filtern und den Blutdruck zu kontrollieren.

Dies kann zu einer schädlichen Ansammlung von Chemikalien wie Phosphat in Ihrem Blut führen (15).

Untersuchungen legen nahe, dass Niacinamid bei Menschen mit Nierenfunktionsstörungen zur Senkung des Phosphatspiegels beitragen kann, indem es seine Absorption blockiert (16, 17, 18, 19).

Der Phosphatspiegel wird ansonsten in der Regel durch Ernährung, Medikamente oder Dialyse gesteuert, abhängig von der Schwere des Aufbaus (20).

Kann das Fortschreiten von Typ-1-Diabetes verlangsamen

Typ-1-Diabetes ist eine Erkrankung, bei der Ihr Körper die insulinproduzierenden Beta-Zellen der Bauchspeicheldrüse angreift und zerstört.

Es wurde vermutet, dass Niacinamid die Beta-Zellen schützt und konserviert, wodurch das Auftreten von Typ-1-Diabetes bei Risikopersonen verhindert oder verzögert wird (21, 22, 23).

Die Forschung unterstützt jedoch nicht die Annahme, dass Niacinamid das Auftreten von Typ-1-Diabetes verhindern kann, obwohl es dazu beitragen kann, sein Fortschreiten zu verzögern, indem die Betazellfunktion erhalten bleibt (24, 25, 26, 27).

Obwohl dies vielversprechend ist, sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, bevor Niacinamid-Präparate als Intervention bei Typ-1-Diabetes empfohlen werden können.

Zusammenfassung Niacinamid kann Menschen mit bestimmten Hauterkrankungen zugute kommen und das Melanomrisiko bei Personen mit hohem Risiko verringern. Es kann auch für Menschen mit chronischer Nierenerkrankung und in geringerem Maße Typ-1-Diabetes nützlich sein.

Ergänzungstypen und Formulare

Vitamin B3 in Form von Nikotinsäure oder Niacinamid ist als Ergänzung entweder allein oder zusammen mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen in Dosen von 14 bis 1.000 mg pro Portion erhältlich.

Das Vitamin ist auch in B-Komplex-Ergänzungsmitteln enthalten, die alle acht B-Vitamine enthalten.

Einige Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin B3 enthalten, enthalten nur Niacin, aber die meisten Nahrungsergänzungsmittel geben die Form von Niacin entweder als Nikotinsäure oder als Niacinamid an.

Niacinamid kann in Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training enthalten sein, aber Nikotinsäure, die Form, die eine Hautrötung verursacht, wird bevorzugt, um dem Verbraucher das Gefühl zu geben, dass das Pre-Workout nach der Hautrötung eingesetzt hat.

Für die Hautpflege wird Niacinamid häufig in feuchtigkeitsspendenden Gesichtslotionen oder in Produkten zur Behandlung von Akne oder Rosacea verwendet.

Zusammenfassung Vitamin B3 als Niacinamid ist als Nahrungsergänzungsmittel weit verbreitet. Es ist auch häufig in vielen Feuchtigkeitscremes für das Gesicht und Akne- oder Rosacea-Behandlungsprodukten enthalten.

Nebenwirkungen

Niacinamid wird in geeigneten Dosen im Allgemeinen gut vertragen, hauptsächlich weil überschüssige Mengen mit Ihrem Urin ausgeschieden werden (28).

Die tolerierbare Obergrenze für Vitamin B3 liegt bei 35 mg pro Tag. Dies ist die Menge, die am wenigsten zu Hautrötungen, Rötungen, Juckreiz und Kribbeln Ihrer Haut führt. Dies ist eine bekannte Nebenwirkung von Nikotinsäure, jedoch nicht von Niacinamid (1, 29).

Es wurde über geringfügige Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Nikotinamid berichtet, wie Magenbeschwerden, Übelkeit und Kopfschmerzen.

Es wurde auch vermutet, dass Nikotinamid die Insulinresistenz erhöhen kann, ein Kennzeichen von Typ-2-Diabetes, aber die Evidenz ist inkonsistent (1, 28).

Es ist jedoch empfehlenswert, sich vor der Ergänzung mit Niacinamid - oder einer anderen Ergänzung - mit Ihrem Arzt in Verbindung zu setzen, um Ihr individuelles Risiko zu bewerten.

Zusammenfassung Bei Nikotinamidpräparaten besteht ein geringes Risiko für Nebenwirkungen. Trotz eines relativ starken Sicherheitsprofils wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt, wenn Sie sich für eine Ergänzung mit Nikotinamid entscheiden.

Das Fazit

Niacinamid ist eine Form von Vitamin B3 (Niacin), die eine wichtige Rolle für den Energiestoffwechsel und die Zellgesundheit spielt.

Es kann Vorteile in Bezug auf Hautpflege und Hautkrebs sowie chronische Nierenerkrankungen und Typ-1-Diabetes bieten.

Niacinamid gilt im Allgemeinen als sicher mit wenigen Nebenwirkungen bei angemessenen Dosen. Es ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und ein häufiger Bestandteil von Hautpflegeprodukten.

Wenden Sie sich jedoch am besten an Ihren Arzt, bevor Sie Niacinamid ausprobieren.