Tipps zur natürlichen Senkung der PSA-Werte

Inhalt

• 1. Essen Sie mehr Tomaten
• 2. Wählen Sie gesunde Proteinquellen
• 3. Nehmen Sie Vitamin D.
• 4. Trinken Sie grünen Tee
• 5. Übung
• 6. Stress reduzieren
• Das wegnehmen

Wenn Sie Ihr prostataspezifisches Antigen (PSA) getestet haben und Ihre Anzahl höher war, haben Sie und Ihr Arzt möglicherweise Möglichkeiten zur Senkung besprochen. Es gibt auch einige Dinge, die Sie selbst tun können, die helfen können.

PSA ist eine Art von Protein, das sowohl von normalen Zellen in Ihrer Prostata als auch von Krebszellen hergestellt wird. Es kann in Ihrem Blut und Sperma gefunden werden. Ärzte messen PSA in Ihrem Blut, um nach neuem oder wiederkehrendem Prostatakrebs zu suchen. Je höher Ihre PSA-Werte sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie aktiven Prostatakrebs haben.

Einige wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass es möglich ist, die PSA-Zahlen zu senken und das Risiko für die Entwicklung oder Rückkehr von Krebs zu verringern, indem Sie Ihren Lebensstil ändern, z. B. bestimmte Lebensmittel essen und körperlich aktiver sind.

Lesen Sie weiter, um sechs Dinge herauszufinden, die Sie zu Hause tun können, um einen positiven Einfluss auf Ihre PSA-Werte zu haben.

1. Essen Sie mehr Tomaten

Tomaten haben einen Inhaltsstoff namens Lycopin, von dem bekannt ist, dass er gesundheitliche Vorteile hat. Lycopin ist die Substanz, die Tomaten ihre rote Farbe verleiht. Es wurde auch festgestellt, dass es Antioxidantien enthält, die vor Krebs schützen können.

Einige Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Lycopin das Risiko für die Entwicklung von Prostatakrebs bei Männern mit einer Familienanamnese verringert. In jüngerer Zeit fanden Forscher Hinweise darauf, dass der Verzehr höherer Mengen Lycopin auch den PSA-Spiegel senken kann.

Sie können Ihrer Ernährung mehr Tomaten hinzufügen, indem Sie sie roh in Salaten essen oder indem Sie Tomatensauce verwenden und verschiedenen Rezepten Tomaten oder getrocknete Tomaten hinzufügen. Gekochte Tomaten enthalten möglicherweise mehr Lycopin als rohe.

2. Wählen Sie gesunde Proteinquellen

Im Allgemeinen ist es für die allgemeine Gesundheit besser, sich für magere Proteine ​​wie Hühnchen, Fisch und Soja oder anderes pflanzliches Protein zu entscheiden. Diese Proteinquellen helfen Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten und vor Herzerkrankungen zu schützen. Sie können auch Ihrer Prostatagesundheit und niedrigeren PSA-Werten zugute kommen.

Vermeiden Sie fetthaltiges oder verarbeitetes Fleisch und wählen Sie stattdessen Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, und Hühnchen, das ohne Haut gebacken oder gegrillt wird.

Soja, aus dem Tofu und andere Fleischersatzprodukte hergestellt werden, enthält Isoflavone. Forscher glauben, dass diese Nährstoffe vor bestimmten Krebsarten schützen können. Tatsächlich gibt es Hinweise darauf, dass das Trinken von Sojamilch tatsächlich dazu beitragen kann, den PSA-Spiegel zu senken und das Fortschreiten von Prostatakrebs zu verlangsamen.

3. Nehmen Sie Vitamin D.

Vitamin D wird von Ihrem Körper hergestellt, wenn Sie Zeit im Sonnenlicht verbringen. Es kommt auch in Fisch und Eiern vor und wird häufig angereicherten Lebensmitteln wie Getreide zugesetzt. Sie können Vitamin D auch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Laut einer Studie in Clinical Cancer Research ist es mit einem höheren Risiko für Prostatakrebs verbunden, nicht genug Vitamin D zu bekommen oder einen Vitamin D-Mangel zu haben. Andere Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen mit einem höheren Vitamin D-Spiegel einen niedrigeren PSA-Spiegel haben.

4. Trinken Sie grünen Tee

Grüner Tee ist in Asien seit vielen Generationen ein beliebtes Getränk. In den USA wird es immer beliebter, da die Menschen die vielen gesundheitlichen Vorteile entdecken.

Der Tee ist voll von Antioxidantien, die vor verschiedenen Krebsarten, einschließlich Prostatakrebs, schützen. Asiatische Länder, in denen Männer große Mengen grünen Tees trinken, weisen einige der niedrigsten Prostatakrebsraten der Welt auf.

Einige Studien ergaben, dass die Nährstoffe in grünem Tee vor Prostatakrebs und niedrigeren PSA-Werten schützen können. Grüner Tee wurde auch als Ergänzung untersucht, um die Wachstumsrate bei Männern mit bestehendem Prostatakrebs zu verlangsamen.

5. Übung

Wenn Sie einen hohen Body-Mass-Index haben, kann dies Ihre PSA-Werte erschweren. Das Tragen des zusätzlichen Gewichts kann dazu führen, dass Ihr PSA niedriger anzeigt, obwohl Sie möglicherweise immer noch in Gefahr sind. Die Kombination eines Trainingsplans mit einer gesunden Ernährung kann Ihnen beim Abnehmen helfen.

Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige Bewegung nicht nur dazu beiträgt, ein gesundes Gewicht zu halten, sondern auch das Risiko für Prostatakrebs verringert. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass drei Stunden moderates bis intensives Training pro Woche mit einer höheren Überlebensrate bei Männern mit Prostatakrebs verbunden sind.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Sie den Tag des PSA-Tests nicht trainieren sollten. Dies könnte vorübergehend dazu führen, dass Ihre Level steigen und eine ungenaue Anzeige erhalten.

6. Stress reduzieren

Stress kann Ihren Körper auf so viele verschiedene Arten beeinflussen. Es ist auch möglich, dass Perioden mit hohem Stress die Gesundheit der Prostata und die PSA-Werte beeinträchtigen können. Eine Studie fand einen Zusammenhang zwischen abnormalen PSA-Spiegeln und hohem Stress.

Das Erlernen einiger Möglichkeiten zum Entspannen und Dekomprimieren kann dazu beitragen, Ihren Stress abzubauen. Finden Sie etwas, das für Sie gut funktioniert, und nehmen Sie sich Zeit dafür.

Das wegnehmen

Gesünder essen und mehr Bewegung ist für Ihre allgemeine Gesundheit von Vorteil. Dies sind gute Änderungen, um zu beginnen und zu bleiben.

Wenn Sie zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine oder Mineralien einnehmen möchten, informieren Sie bitte Ihren Arzt. Es ist möglich, dass diese andere Medikamente, die Sie einnehmen, beeinträchtigen. Ihr Arzt sollte auch alle Ihre Gesundheitsinformationen haben, um Vorschläge für die nächsten Schritte in Ihrer Behandlung zu machen.