5 natürliche Expektorantien, um Ihren Husten zu töten
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Was ist ein Expektorans?
Ein Husten kann Ihre Arbeit und Ihren Schlaf beeinträchtigen und auch andere um Sie herum stören.
Ein Expektorans ist etwas, das hilft, den Schleim zu lösen, damit Sie ihn abhusten können. Dies geschieht, indem der Wassergehalt des Schleims erhöht, verdünnt und der Husten produktiver wird.
Ein Expektorans behandelt die Infektion, die Ihre Symptome verursacht, nicht, hilft Ihnen jedoch dabei, gut zu schlafen und sich ein wenig besser zu fühlen, während Ihr Immunsystem seine Arbeit erledigt.
Over-the-Counter-Expektorantien sind nicht immer wirksam, daher wenden sich viele Menschen natürlichen Behandlungen zu. Generationen von Großmüttern haben auf ihre eigenen natürlichen Hustenmittel geschworen, aber wie effektiv sind sie?
1. Feuchtigkeit
Eine einfache und natürliche Möglichkeit, die Verstopfung der Brust zu lockern, ist eine heiße, dampfende Dusche. Warme und feuchte Luft kann helfen, hartnäckigen Husten zu lindern, indem sie den Schleim in den Atemwegen löst. Sie können auch versuchen, einen Luftbefeuchter zu verwenden, um der Atemluft Feuchtigkeit zu verleihen. Es gibt viele Optionen, die online gekauft werden können.
2. Flüssigkeitszufuhr
Wenn Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen, funktioniert er optimal. Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, wenn Sie Husten oder Erkältung haben. Trinkwasser oder Kräutertee ist ein guter Weg, um mehr Flüssigkeit zu bekommen.
Vermeiden Sie es, Koffein und Alkohol zu trinken, während Sie husten. Wählen Sie stattdessen Wasser oder Saft. Mäßiger Konsum von Koffein ist kein Problem, wenn Sie gesund sind, solange Sie genug Wasser trinken.
3. Schatz
Honig ist köstlich, natürlich und beruhigend. Es kann sogar die Masse in Ihrer Brust lockern.
Es wurden jedoch nur wenige Studien durchgeführt, um die Wirksamkeit dieses Süßbienenprodukts bei der Behandlung von Husten zu testen. Eine Studie an Kindern mit Infektionen der oberen Atemwege ergab, dass Honig Husten linderte und den Schlaf der Kinder verbesserte. Die Studie sammelte jedoch Daten aus Fragebögen der Eltern, die manchmal voreingenommen oder ungenau sein können.
Mischen Sie einen Teelöffel Honig mit einer Tasse warmer Milch oder Tee oder trinken Sie einfach einen Teelöffel davon vor dem Schlafengehen. Aufgrund des Risikos von Botulismus sollte Honig nicht an Kinder unter 1 Jahr verabreicht werden.
4. Pfefferminze
Pfefferminze (Mentha piperita) wird häufig als Aroma für Gummi, Zahnpasta und Tee verwendet, könnte aber auch genau das sein, wonach Sie gesucht haben, um Ihren Husten zu behandeln. Pfefferminze enthält eine Verbindung, die als Menthol bekannt ist. Menthol kann helfen, den Schleim zu verdünnen und den Schleim zu lösen.
Pfefferminztee ist im Handel oder online erhältlich und gilt als sicher. Sie können auch einfach ein paar frische Pfefferminzblätter in heißes Wasser geben, um Ihren eigenen Tee zuzubereiten. Es hat keine Nebenwirkungen und stellt keine Gefahr dar, es sei denn, Sie sind allergisch. Allergische Reaktionen auf Minze sind laut einem nicht ungewöhnlich.
Reines Menthol gilt als giftig und sollte niemals eingenommen werden. Menthol- oder Pfefferminzöl, das auf die Haut aufgetragen wird, kann bei manchen Menschen einen Hautausschlag verursachen. Wenn Sie ein verdünntes Öl auf Ihre Haut auftragen möchten, testen Sie zuerst einen kleinen Bereich und warten Sie 24 bis 48 Stunden, um festzustellen, ob eine Reaktion vorliegt.
5. Efeublatt
Das Blatt der immergrünen Kletterpflanze Efeu (Hedera-Helix) hat sich als wirksames Expektorans erwiesen. Ärzte glauben, dass die im Efeublatt enthaltenen Saponine dazu beitragen, den Schleim weniger dick zu machen, damit Sie ihn abhusten können. Efeublatt-Tees finden Sie in Lebensmittelgeschäften und online.
Man fand heraus, dass eine Kombination von Kräutern, die aus trockenem Efeublattextrakt, Thymian, Anis und Marshmallowwurzel bestand, die Hustensymptome verbesserte. Die Studie enthielt jedoch kein Placebo und zerlegte die Kombination nicht in ihre einzelnen Komponenten.
Mehrere andere Studien haben gezeigt, dass Efeublätter bei der Behandlung von Husten wirksam sind. Neuere Forschungen haben geholfen, den Wirkungsmechanismus zu verstehen.
Das Endergebnis
Husten durch Infektionen der oberen Atemwege wie Erkältung ist eine der größten Beschwerden von Ärzten, insbesondere Kinderärzten. Das Ziel eines Expektorans ist es, den Schleim in Ihrer Brust zu lockern und Ihren nassen Husten produktiver zu machen. Diese Effekte helfen Ihnen, sich besser zu fühlen, während Ihr Körper die Infektion abwehrt.
Es wurden nur wenige placebokontrollierte Studien durchgeführt, um die Wirksamkeit natürlicher Behandlungen nachzuweisen. Wenn Ihr Husten länger als zwei Wochen anhält, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können eine schwerwiegendere Infektion ausschließen.
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