8 Wissenschaftlich fundierte Vorteile von MSM-Ergänzungsmitteln

Inhalt

• 1. Kann Gelenkschmerzen verringern, was Ihre Lebensqualität verbessern könnte
• 2. Hat entzündungshemmende Wirkungen, wie z. B. eine Erhöhung des Glutathionspiegels
• 3. Kann die Erholung nach dem Training beschleunigen, indem Muskelschäden und Stress reduziert werden
• 4. Hilft bei der Linderung von Arthritis-Symptomen durch Verringerung von Schmerzen und Steifheit
• 5. Kann helfen, Allergiesymptome zu lindern, indem Entzündungen reduziert werden
• 6. Kann die Immunität stärken und Ihnen helfen, gesund zu bleiben
• 7. Könnte die Hautgesundheit verbessern, indem Keratin gestärkt wird
• 8. Kann krebsbekämpfende Eigenschaften haben
• MSM Sicherheit und Nebenwirkungen
• Das Fazit

Methylsulfonylmethan, besser bekannt als MSM, ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung einer Vielzahl von Symptomen und Zuständen.

Es ist eine schwefelhaltige Verbindung, die natürlicherweise in Pflanzen, Tieren und Menschen vorkommt. Es kann auch in einem Labor hergestellt werden, um Nahrungsergänzungsmittel in Pulver- oder Kapselform herzustellen.

MSM wird häufig in der Alternativmedizin und von Menschen eingesetzt, die nach einem natürlichen Weg suchen, um Gelenkschmerzen zu lindern, Entzündungen zu reduzieren und die Immunität zu stärken.

Darüber hinaus unterstützt die Forschung seine Verwendung bei der Behandlung einer Reihe von Erkrankungen von Arthritis bis Rosacea.

Hier sind 8 wissenschaftlich fundierte gesundheitliche Vorteile von MSM.

1. Kann Gelenkschmerzen verringern, was Ihre Lebensqualität verbessern könnte

Eine der beliebtesten Anwendungen von MSM ist die Verringerung von Gelenk- oder Muskelschmerzen.

Es hat sich gezeigt, dass es Menschen mit Gelenkdegeneration zugute kommt, einer häufigen Ursache für Schmerzen in Knien, Rücken, Händen und Hüften.

Gelenkdegeneration kann sich negativ auf Ihre Lebensqualität auswirken, indem sie Ihre Bewegung und Mobilität einschränkt.

Studien haben gezeigt, dass MSM Entzündungen in Ihrem Körper signifikant reduziert. Es hemmt auch den Abbau von Knorpel, einem flexiblen Gewebe, das die Enden Ihrer Knochen in den Gelenken schützt (1).

Eine Studie an 100 Personen über 50 Jahren ergab, dass die Behandlung mit einem Supplement, das 12 Wochen lang 1.200 mg MSM enthielt, die Schmerzen, Steifheit und Schwellung der Gelenke im Vergleich zu einem Placebo verringerte (2).

Die Gruppe, die die Ergänzung erhielt, berichtete auch über eine verbesserte allgemeine Lebensqualität und weniger Schwierigkeiten beim Gehen und Aufstehen (2).

Eine weitere Studie an 32 Personen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich ergab, dass die Einnahme eines MSM-haltigen Glucosaminpräparats die Steifheit der Lendenwirbelsäule und die Schmerzen bei Bewegung sowie die Lebensqualität erheblich verringerte (3).

Zusammenfassung Studien haben gezeigt, dass MSM Gelenkschmerzen, Steifheit und Schwellung wirksam reduziert. Auf diese Weise können Sie Ihre Lebensqualität verbessern.

2. Hat entzündungshemmende Wirkungen, wie z. B. eine Erhöhung des Glutathionspiegels

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von MSM sind durch wissenschaftliche Forschung gut dokumentiert.

Es wird angenommen, dass MSM NF-kB hemmt, einen Proteinkomplex, der an Entzündungsreaktionen in Ihrem Körper beteiligt ist (4).

Es reduziert auch die Produktion von Zytokinen wie Tumornekrosefaktor Alpha (TNF-ɑ) und Interleukin 6 (IL-6), die Proteine ​​signalisieren, die mit systemischen Entzündungen verbunden sind (5).

Darüber hinaus kann MSM den Glutathionspiegel erhöhen, ein starkes Antioxidans, das von Ihrem Körper produziert wird.

Beispielsweise reduzierte die Ergänzung mit MSM die Entzündung bei Mäusen mit Magengeschwüren signifikant, indem die Freisetzung von entzündlichen Zytokinen, einschließlich TNF-ɑ und IL-6, gehemmt und die Glutathionspiegel erhöht wurden (6).

Eine andere Studie an 40 körperlich aktiven Männern zeigte, dass die Einnahme von 3 Gramm MSM vor einem ausgiebigen Training die Freisetzung von entzündlichen Zytokinen verringerte und den Überstress von Immunzellen im Vergleich zu einem Placebo verhinderte (7).

Zusammenfassung MSM kann die Freisetzung von mit Entzündungen verbundenen Molekülen wie TNF-ɑ und IL-6 verringern sowie die Spiegel des starken Antioxidans Glutathion erhöhen.

3. Kann die Erholung nach dem Training beschleunigen, indem Muskelschäden und Stress reduziert werden

Während eines intensiven Trainings treten Muskelschäden auf und der oxidative Stress nimmt zu (8).

Dies führt dazu, dass Sportler unter Muskelkater und Schmerzen leiden, was die sportliche Leistung und das Training beeinträchtigen kann.

MSM kann die Muskelregeneration nach intensivem Training auf natürliche Weise beschleunigen, indem es Entzündungen und oxidativen Stress reduziert.

Eine Studie an 18 Männern zeigte, dass die Einnahme von 50 mg MSM-Pulver pro kg Körpergewicht über 10 Tage die durch körperliche Betätigung verursachten Muskelschäden und die antioxidative Aktivität nach einem 14 km langen Lauf signifikant verringerte (9).

Es kann auch nützlich sein, um Schmerzen nach längerem Training zu lindern.

In einer Studie erhielten 22 gesunde Frauen drei Wochen lang 3 Gramm MSM oder ein Placebo pro Tag, was zu einem Halbmarathon führte.Die MSM-Gruppe berichtete über weniger Muskelkater und Gelenkschmerzen als die Placebo-Gruppe (10).

Eine andere Studie ergab, dass sportliche Männer, die zwei Wochen lang täglich 3 Gramm MSM einnahmen, nach intensiven Widerstandstrainings weniger IL-6 und weniger Muskelschmerzen hatten (11).

Zusammenfassung MSM kann helfen, Schmerzen, Muskelschäden und oxidativen Stress nach intensivem Training zu reduzieren und sich schneller zu erholen.

4. Hilft bei der Linderung von Arthritis-Symptomen durch Verringerung von Schmerzen und Steifheit

Arthritis ist eine häufige entzündliche Erkrankung, die Schmerzen, Steifheit und eine eingeschränkte Bewegungsfreiheit in Ihren Gelenken verursacht.

Da MSM starke entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, wird es häufig als natürliche Alternative zu Medikamenten zur Verbesserung der Symptome im Zusammenhang mit Arthritis eingesetzt.

Eine Studie an 49 Personen mit Knie-Arthrose ergab, dass die Einnahme von 3,4 g MSM pro Tag über 12 Wochen Schmerzen und Steifheit verringerte und die körperliche Funktion im Vergleich zu einem Placebo verbesserte (12).

Darüber hinaus kann es die Wirksamkeit anderer üblicher Ergänzungsmittel zur Behandlung von Arthritis wie Glucosaminsulfat, Chondroitinsulfat und Boswelliasäure verbessern.

Eine Studie ergab, dass die Kombination von MSM mit Glucosamin und Chondroitin bei Menschen mit Knie-Arthrose die Schmerzen und Steifheit wirksamer lindert als Glucosamin und Chondroitin allein (13).

Eine andere Studie zeigte, dass eine tägliche Ergänzung, die 5 g MSM und 7 g Boswelliasäure enthielt, bei Menschen mit Knie-Arthrose wirksamer als Glucosamin war, um Schmerzen zu lindern und die Funktion zu verbessern (14).

Darüber hinaus waren die Personen, die MSM und Boswelliasäure erhielten, weniger auf entzündungshemmende Medikamente angewiesen als die Glucosamingruppe (14).

Zusammenfassung Es wurde gezeigt, dass MSM-Präparate bei Menschen mit Arthritis Schmerzen und Steifheit lindern. Sie können auch zur Verbesserung der körperlichen Funktion beitragen.

5. Kann helfen, Allergiesymptome zu lindern, indem Entzündungen reduziert werden

Allergische Rhinitis ist eine allergische Reaktion, die Symptome wie tränende Augen, Niesen, Juckreiz, laufende Nase und verstopfte Nase verursacht (15).

Häufige Auslöser einer allergischen Rhinitis sind Tierhaare, Pollen und Schimmelpilze.

Nach Exposition gegenüber einem Allergen werden viele entzündliche Substanzen wie Prostaglandine und Zytokine freigesetzt, was zu unangenehmen Symptomen führt.

Studien haben gezeigt, dass MSM die Symptome einer allergischen Rhinitis wirksam reduzieren kann.

Es kann allergische Reaktionen verringern, indem es Entzündungen senkt und die Freisetzung von Zytokinen und Prostaglandinen hemmt (16).

Eine Studie an 50 Personen mit allergischer Rhinitis ergab, dass eine Dosis von 2.600 mg MSM pro Tag über 30 Tage die Symptome wie Juckreiz, Stauung, Atemnot, Niesen und Husten reduzierte (17).

Zusätzlich verzeichneten die Teilnehmer bis zum 14. Tag einen signifikanten Anstieg der Energie (17).

Zusammenfassung MSM kann dazu beitragen, allergiebedingte Symptome wie Husten, Atemnot, Stauung, Niesen und Müdigkeit zu reduzieren, indem Entzündungen reduziert werden.

6. Kann die Immunität stärken und Ihnen helfen, gesund zu bleiben

Ihr Immunsystem ist ein spezialisiertes Netzwerk aus Geweben, Zellen und Organen, das Ihren Körper vor Krankheiten schützt.

Es kann durch Dinge wie Stress, Krankheit, schlechte Ernährung, unzureichenden Schlaf oder mangelnde Aktivität geschwächt werden.

Schwefelverbindungen wie MSM spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihres Immunsystems (18).

Zum Beispiel kann MSM bei der Reduzierung von oxidativem Stress und Entzündungen, die die Immunität schwächen können, wirksam sein. Da MSM entzündliche Verbindungen wie IL-6 und TNF-ɑ wirksam reduziert, kann es die Belastung Ihres Immunsystems verringern.

Darüber hinaus spielt es eine Rolle bei der Bildung von Glutathion, dem Hauptantioxidans Ihres Körpers. Es kann auch helfen, die Spiegel dieser wichtigen Verbindung zu erhöhen.

Ein ausreichender Glutathionspiegel ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit und Funktion Ihres Immunsystems (19).

Eine Reagenzglasstudie zeigte, dass MSM die Glutathionspiegel wirksam wiederherstellte und Entzündungsmarker in Mauszellen reduzierte, die mit HIV-Proteinen geschwächt worden waren (20).

Zusammenfassung MSM kann Ihr Immunsystem stärken, indem es Entzündungen reduziert und den Glutathionspiegel erhöht.

7. Könnte die Hautgesundheit verbessern, indem Keratin gestärkt wird

Keratin ist ein Protein, das als Hauptstrukturbestandteil in Haar, Haut und Nägeln fungiert.

Es enthält einen hohen Anteil der schwefelhaltigen Aminosäure Cystein. Deshalb verströmt verbranntes Haar einen charakteristischen schwefelhaltigen Geruch.

MSM kann für die Gesundheit der Haut von Vorteil sein, da es als Schwefelspender für Keratin wirkt. Dies kann wiederum dazu beitragen, dieses wichtige Protein zu stärken.

MSM hilft auch, Entzündungen zu reduzieren, die Hautzellen schädigen und Anzeichen vorzeitigen Alterns wie Falten verursachen können (21).

Es kann sogar Symptome problematischer Hauterkrankungen wie Rosacea reduzieren, die Rötungen, Reizungen und Entzündungen der Haut verursachen können.

Eine Studie zeigte, dass MSM bei Anwendung auf der Haut Rötungen, Juckreiz, Entzündungen, Flüssigkeitszufuhr und Hautfarbe bei Menschen mit Rosacea signifikant verbesserte (22).

Zusammenfassung MSM kann die Gesundheit der Haut verbessern, indem es Keratin stärkt und Entzündungen reduziert. Es könnte sogar helfen, die Symptome bestimmter Hauterkrankungen zu reduzieren.

8. Kann krebsbekämpfende Eigenschaften haben

Einer der neuesten Forschungsbereiche im Zusammenhang mit MSM ist die Untersuchung seiner Wirksamkeit bei der Bekämpfung von Krebszellen. Obwohl die Forschung begrenzt ist, sind die Ergebnisse bisher vielversprechend.

Mehrere Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass MSM das Wachstum von Magen-, Speiseröhren-, Leber-, Dickdarm-, Haut- und Blasenkrebszellen hemmt (23, 24, 25, 26, 27).

Es scheint dies zu tun, indem es die DNA von Krebszellen schädigt und den Tod von Krebszellen stimuliert (28).

MSM scheint auch die Ausbreitung von Krebszellen zu verhindern, die auch als Metastasierung bekannt sind (29).

Eine Studie an Mäusen mit Leberkrebs zeigte, dass diejenigen, denen MSM injiziert wurde, weniger Tumoren, eine geringere Tumorgröße und weniger Leberschäden aufwiesen als diejenigen, die die Behandlung nicht erhielten (30).

Eine andere Mausstudie zeigte, dass MSM das Wachstum menschlicher Brustkrebszellen hemmt (31).

Obwohl diese Ergebnisse ermutigend sind, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Sicherheit und Wirksamkeit der Verwendung von MSM bei der Krebsbehandlung zu bestimmen.

Zusammenfassung Untersuchungen haben gezeigt, dass MSM in Reagenzgläsern und Tierstudien krebsbekämpfende Eigenschaften aufweist, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

MSM Sicherheit und Nebenwirkungen

MSM gilt als sicher und wird im Allgemeinen mit minimalen Nebenwirkungen gut vertragen.

Große Aufsichtsbehörden wie die FDA haben ihr die GRAS-Kennzeichnung (General Recognized As Safe) verliehen.

Es wurden zahlreiche Toxizitätsstudien durchgeführt, um die Sicherheit von MSM zu bewerten, und Dosen von bis zu 4.845,6 mg pro Tag (4,8 g) scheinen sicher zu sein (32).

Bei einigen Menschen können jedoch leichte Reaktionen auftreten, wenn sie empfindlich auf MSM reagieren, wie z. B. Magenprobleme wie Übelkeit, Blähungen und Durchfall. Bei Anwendung auf der Haut kann es auch zu leichten Haut- oder Augenreizungen kommen (33, 34).

Darüber hinaus besteht Bedenken hinsichtlich des Mischens von MSM mit Alkohol, da andere schwefelhaltige Medikamente beim Mischen mit alkoholischen Getränken Nebenwirkungen hervorrufen können (35).

Bisher haben jedoch noch keine Studien diese potenziell problematische Kombination untersucht.

Zusammenfassung MSM-Präparate gelten allgemein als sicher. Bei manchen Menschen können sie jedoch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Hautreaktionen verursachen.

Das Fazit

MSM ist eine beliebte Ergänzung mit einer Vielzahl von Anwendungen.

Untersuchungen zeigen, dass es hilfreich sein kann, Gelenkschmerzen zu lindern, Entzündungen zu lindern, die Hautgesundheit zu verbessern, Allergiesymptome zu verringern und die Genesung nach dem Training zu beschleunigen.

Darüber hinaus deuten einige Hinweise darauf hin, dass MSM das Immunsystem stärken und krebsbekämpfende Eigenschaften haben kann.

MSM scheint sicher zu sein und Studien berichten nur über minimale Nebenwirkungen.

Obwohl die aktuellen Erkenntnisse zu MSM vielversprechend sind, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um alle potenziellen Vorteile sowie mögliche Nebenwirkungen zu verstehen.