Moon Milk ist der hübsche Getränketrend, der Ihnen beim Einschlafen helfen könnte

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Bis jetzt sind Sie wahrscheinlich unbeeindruckt von den außergewöhnlichen Neuheiten und Getränken, die in Ihren sozialen Feeds auftauchen. Sie haben wahrscheinlich Bevs in allen Schattierungen des Regenbogens gesehen, die mit Glitzer verziert sind, in Avocadohäuten serviert und mit Porträts auf Picasso-Niveau aus Latte-Schaum.

Der neueste Trend-Schluck fällt allerdings nicht mit seiner Optik auf, sondern mit seinem Wellness-Pick. Mondmilch – ein warmes Getränk auf Milchbasis – soll Ihnen beim Einschlafen helfen. Das Getränk stammt aus der langjährigen ayurvedischen Tradition, warme Milch zu trinken, um den Schlaf zu fördern, aber es hat an Popularität gewonnen. Pinterest meldete einen 700-prozentigen Anstieg der Suchanfragen für Mondmilch seit 2017. (Verwandt: Diese Gute-Nacht-Geschichte für Erwachsene ist die beste Schlaflösung, wenn Sie Meditation hassen)

Der beste Teil? Sie müssen kein bestimmtes Rezept befolgen oder etwas Verrücktes tun, um etwas Mondmilch zu zaubern; man kann es so gut wie flügeln. Um Mondmilch herzustellen, erhitzen Sie einfach die Milch Ihrer Wahl und fügen Extras für Geschmack, gesundheitliche Vorteile und – seien wir ehrlich – das IG-Potenzial hinzu. Sie finden Mondmilchrezepte mit allem von Kurkuma und essbaren Blüten bis hin zu CBD-Öl.

Wie genau hilft Mondmilch beim Einschlafen? Es geht wahrscheinlich mehr um die ~Gemütlichkeit~ des Ganzen als um reine Wissenschaft. Heiße Milch ist eines der am häufigsten verwendeten Getränke, um den Schlaf zu fördern – eine Studie aus dem Jahr 2003 ergab jedoch, dass warme Milch tatsächlich reduziert die Fähigkeit von Tryptophan (einer Aminosäure, die den Schlaf fördert), in das Gehirn einzudringen. Es ist plausibler, dass die psychologischen Auswirkungen des Trinkens dazu führen können, dass Sie sich müde fühlen. Wenn Sie jedoch Ihre übliche Milch gegen Soja eintauschen, kann es Ihnen tatsächlich beim Einschlafen helfen. Sojamilch hat einen höheren Magnesiumgehalt als Milchmilch, und wenn Sie genügend Magnesium in Ihre Ernährung aufnehmen, kann dies helfen, Schlaflosigkeit abzuwehren.

Die Auswahl der richtigen Add-Ins kann auch den Zzz-Faktor Ihrer Mondmilch erhöhen. Für ein einfaches schlafförderndes Tonikum rühren Sie etwas Honig ein: Es kann die Produktion von Orexin in Ihrem Gehirn reduzieren, einem Neurotransmitter, der mit Wachheit in Verbindung gebracht wird. Ein weiteres häufiges Add-on sind Adaptogene. ICYDK, Adaptogene sind die Klasse von Kräutern und Pilzen, von denen angenommen wird, dass sie große gesundheitliche Vorteile bieten. Zu ihren potenziellen Superkräften gehören Stressabbau, Bekämpfung von Müdigkeit und das Halten der Hormone Ihres Körpers. Bei Mondmilch können Sie Ashwagandha hinzufügen, die nachweislich Stress reduziert, oder heiliges Basilikum, das mit einer beruhigenden Wirkung in Verbindung gebracht wird. (Siehe: 9 Adaptogene, die Ihre Fitnessleistung auf natürliche Weise steigern könnten)

Sobald Sie Ihre Gesundheits-Booster Ihrer Wahl in die Hände bekommen haben, ist Mondmilch super einfach zu ziehen - und Sie werden süchtig sein. Wer würde nicht einen hübschen, beruhigenden Drink nehmen, anstatt Schafe zu zählen?

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