13 Masturbationstipps für eine überwältigende Solo-Session

Inhalt

• 1. Zeichnen Sie es ein.
• 2. Vorher Stress abbauen.
• 3. Werfen Sie einen Blick darauf.
• 4. Erstellen Sie ein Date für sich.
• 5. Schmieren.
• 6. Investieren Sie in einen Vibrator.
• 7. Konzentrieren Sie sich auf kleine Formen des Vergnügens.
• 8. Machen Sie Ihre Tagträume schmutzig.
• 9. Entdecken Sie die erotischen Künste.
• 10. Achte auf deinen ganzen Körper.
• 11. Verlangsamen Sie.
• 12. Wechseln Sie Ihre Technik.
• 13. Atmen.
• Bewertung für

Okay, es ist ziemlich wahrscheinlich, dass Sie sich selbst schon einmal berührt haben, auch wenn Sie während dieser Zeit der Teenager-Erforschung nur zögerlich unter der Dusche standen. Davon abgesehen wissen viele Menschen, die mit einer Vagina geboren wurden, nicht wirklich, wie man masturbiert, geschweige denn, alleine ein volles O zu erreichen.

Und ein Teil des Grundes ist irgendwie ärgerlich. „Die Gesellschaft lehrt Frauen, dass ihr Vergnügen nur wichtig ist, wenn es darum geht, einem männlichen Partner Freude zu bereiten – und das stimmt einfach nicht Rena McDaniel, M.Ed., eine klinische Sexologin in Chicago.

Zu lernen, wie man masturbiert, kann dein Selbstvertrauen und dein persönliches Vergnügen steigern. Aber das ist noch nicht alles: Es kann Ihnen auch dabei helfen, allein zu entdecken, was Sie tun und was nicht, was Ihnen wiederum das Genießen – und sogar das Aussteigen – mit einem Partner (oder zwei... oder drei ... was auch immer Ihr Boot schwimmt!). (Und vergessen Sie nicht die epischen gesundheitlichen Vorteile der Masturbation.)

Und wenn Sie sich seit Jahren nicht mehr angefasst haben (vielleicht seit Heirat oder Kinder), dann brauchen Sie vielleicht auch eine neue Lektion, wie man sich selbst fingert – was übrigens völlig normal ist. "Unsere Körper wachsen, verändern und verändern sich im Laufe der Zeit, und Masturbieren kann eine Möglichkeit sein, in Kontakt zu bleiben und mit unserem Körper und unserem Vergnügen vertraut zu bleiben", sagt Jennifer Gunsaullus, Ph.D., Soziologin und Beziehungs- und Intimitätsberaterin in San . Diego.

Wenn Sie mit einer Solo-Session noch nie Glück hatten, denken Sie daran: Nach einem Besuch im Fitnessstudio wird niemand mehr fit. Je mehr Sie es tun, desto mehr lernen Sie nicht nur, wie man masturbiert, sondern auch, wie man masturbiert Sie, sagt Emily Morse, Sexualtherapeutin und Moderatorin des Podcasts Sex mit Emily. "Stell es dir wie Hausaufgaben vor, nur dass die Abschlussprüfung viel mehr Spaß macht."

Auf der anderen Seite kennen Sie möglicherweise bereits die spezifischen Bewegungen (einschließlich der genauen Fingerbewegungen), um jedes Mal den Höhepunkt zu garantieren. Aber selbst wenn Ihre bewährte Methode wie ein Zauber funktioniert, kann sich diese Routine mit der Zeit ein wenig, nun ja, Routine anfühlen.

Hier konkrete Schritte, um Ihre erste (oder erste seit einiger Zeit) Solo-Session zu einem Erfolg zu machen – oder wenn Sie einfach aus einer Solo-Sex-Trotte herauskommen wollen.

1. Zeichnen Sie es ein.

"Je mehr Sie es tun, desto einfacher wird es, diese Hindernisse zu durchbrechen und die Vorteile der Masturbation zu genießen", sagt Morse. Fühlen Sie sich, als hätten Sie nie die Zeit? Tragen Sie es in Ihren Kalender ein, schlägt sie vor. McDaniel stimmt dem zu und fügt hinzu: „Wir nehmen uns Zeit für die Dinge, die uns wichtig sind. (Verwandt: Warum Sie Angst haben könnten, sich selbst zu fingern – und wie Sie es überwinden können)

2. Vorher Stress abbauen.

„Stress kann einer der größten Killer für den Sexualtrieb einer Frau sein, daher ist es eine der besten Übungen, die Sie meistern können, zu lernen, sich zu beruhigen und zu beruhigen“, sagt Morse.

Es stimmt: Laut einer Studie des Kinsey Institute for Research in Sex, Gender and Reproduction ist der Sexualtrieb von Frauen empfindlicher gegenüber Stress als der von Männern . "Der Trick besteht darin, Dinge zu tun, die dir helfen, dich zu entspannen und zu dekomprimieren Vor Sie haben sogar das Schlafzimmer getroffen. Mach Sport, mache einen Spaziergang, nimm dir ein schönes Schaumbad oder nimm dir 15 Minuten Zeit, um zu meditieren“, schlägt Morse vor , finde heraus, wie du dich am nächsten Tag fingern kannst.

3. Werfen Sie einen Blick darauf.

"Wohlfühlen beginnt damit, neugierig zu werden", sagt McDaniel. "Wenn Sie die Selbsteinschätzung beiseite legen und mit einem offenen und neugierigen Geist an die Masturbation herangehen, hilft Ihnen dies, sich in Ihrer eigenen Haut wohl zu fühlen." Ein guter Ansatz: Fangen Sie an zu erkunden. Gunsaullus schlägt vor, einen Timer auf 15 bis 20 Minuten einzustellen, einen Handspiegel zu greifen und sich nicht nur mit dem Gefühl, sondern auch mit dem Aussehen Ihrer sexuellen Teile vertraut zu machen. „Bewege deine Finger langsam um deinen Oberkörper, deine Brüste, deinen Bauch, deine Oberschenkel und deine Vulva. Spiele mit deinen Schamlippen, bewege sie herum, gleite mit deinen Fingern auf und ab – nimm einfach ein Gefühl für deinen Körper, als ob du ein Alien zu Besuch bist neuer Planet", sagt sie.

4. Erstellen Sie ein Date für sich.

Gunsaullus empfiehlt etwas, das sie "meditative Masturbation" nennt - Achtsamkeit und alle fünf Sinne nutzen, um eine romantische, nährende und gemütliche Umgebung für sich selbst zu schaffen. Zeichnen Sie sich ein Bad mit Sprudel und einem Glas Wein, drehen Sie das Licht im Schlafzimmer herunter und zünden Sie ein paar Kerzen an – schaffen Sie die Umgebung für sich selbst, die Sie für einen romantischen Partner haben würden. (Möchten Sie weitere Anleitungen dazu? Sehen Sie sich die geführte Visualisierung von Gunsaullus an.)

Brauchen Sie eine kleine erotische Aufwertung, um in Stimmung zu kommen? Versuchen Sie Good Vibrations After Dark, eine Website mit einer riesigen Sammlung von frauenfreundlichen Pornos, schlägt Morse vor. (Oder das: Der neue Porno, der dein Sexualleben verändern wird)

5. Schmieren.

„Schmiermittel ist wie das Salz der sexuellen Welt – es hat die Kraft, alles viel besser anfühlen (oder schmecken) zu lassen“, sagt Morse. Studien haben seit langem gezeigt, dass das Hinzufügen von Gleitmittel zum Liebesspiel die Zufriedenheit und das Vergnügen erheblich steigern kann – und das Gleiche gilt für Solo-Sessions, betont McDaniel. "Lube kann ein bester Freund sein, um mehr Freude an der Masturbation zu haben." Verwenden Sie einfach einen Tropfen, um zu beginnen, und tragen Sie ihn bei Bedarf erneut auf, während Sie Ihre How-to-Finger-Myself-Reise fortsetzen.

McDaniel schlägt System JO Agape (Buy It, $ 17, amazon.com) vor, ein Gleitmittel auf Wasserbasis, das sie mag, weil es Ihre natürliche Schmierung nachahmt, oder Astroglide (Buy It, $ 9, amazon.com), eine weitere wasserbasierte Formel, die sicher für Ihre Sexspielzeuge. Für Gleitmittel auf Silikonbasis empfiehlt Morse Pjur (Buy It, $ 20, walmart.com) oder Überlube (Buy It, $ 29, amazon.com), die rutschig und perfekt für Fingerspiele sind. Vermeiden Sie in jedem Fall Gleitmittel auf Ölbasis, die schwieriger zu reinigen sind und sowohl Kondome als auch Sexspielzeug zerstören können. (Und haben Sie keine Angst, Gleitgel in Ihr freundliches Spiel zu bringen – es ist einer von fünf Bewegungen zum Orgasmus heute Abend.)

6. Investieren Sie in einen Vibrator.

„Eine meiner besten Freundinnen hatte noch nie einen Vibrator benutzt, bevor ich ihr vorschlug, einen zu kaufen. Eines Nachts schrieb sie mir eine SMS mit der Nachricht ‚OMG. Ich wusste es nicht einmal‘“, sagt McDaniel.

"Es ist eine harte Tatsache, dass Frauen eine klitorale Stimulation brauchen, um einen Orgasmus zu erreichen, und aus diesem Grund werden Vibratoren auf diesem Planeten eingesetzt", sagt Morse. Wenn Sie bisher nur mit den Fingern gearbeitet haben, ist es Zeit, sich selbst etwas zu gönnen: Wenn Sie bereit sind, ein Sexspielzeug auszuprobieren, empfiehlt Morse, klein anzufangen. Bullet-Vibes wie der We-Vibe Tango (Buy It, $ 60, amazon.com) oder Pocket Rocket (Buy It, $ 22, amazon.com) sind erstaunlich für die klitorale Stimulation, erschwinglich und einfach zu bedienen, bietet sie. Sie liebt auch die Produkte von Satisfyer, die Luftdruckstimulation verwenden, um Ihre Klitoris zu umgeben und an ihr zu ziehen, anstatt sie direkt zu berühren, was eine weniger direkte und intensive Stimulation bietet.

7. Konzentrieren Sie sich auf kleine Formen des Vergnügens.

"Alles Vergnügen ist Vergnügen", sagt McDaniel. "Das mag offensichtlich erscheinen, aber oft setzen Frauen sich selbst unter Druck, um vor und während der Masturbation sexy spezifisches Vergnügen zu erleben, das sich manchmal kitschig und gezwungen anfühlen kann." Anstatt sich auf Bow-Chica-Wah-Wah-Genuss zu konzentrieren, versuchen Sie einfach, sich dem Genuss hinzugeben. Nehmen Sie das längste heiße Bad mit Ölen, Parfüm und Kerzen; höre Musik, die dich zum Lächeln bringt; zieh deine weichsten Kleider an; iss das beste Essen; beanspruchen Sie Ihre Sinne. "Oft aktiviert dies die Lustzentren Ihres Gehirns und bereitet Sie auf mehr Vergnügen vor", fügt sie hinzu.

8. Machen Sie Ihre Tagträume schmutzig.

"Erregung beginnt im Kopf und arbeitet sich nach unten", betont Morse. "Wenn dein Verstand gut und eingeschaltet ist, wird es nicht lange dauern, bis der Rest deines Körpers nachzieht." Um dieses große sexy Gehirn an Bord zu bekommen, fange an zu fantasieren. "Denken Sie an Ihre heißeste sexuelle Erfahrung und spielen Sie sie in Ihrem Kopf ab oder lassen Sie Ihre Gedanken zu einer Begegnung mit einem sexy Fremden schweifen - was auch immer Sie in Stimmung bringt." Und denken Sie daran, es ist Ihre Fantasie. Niemand außer Ihnen weiß, was in Ihrem Kopf vorgeht, also müssen Sie sich nicht schämen oder schuldig fühlen, was Ihr Feuer entzündet. (Interessanterweise verwenden einige Frauen BDSM als Therapieform.)

9. Entdecken Sie die erotischen Künste.

Während Männer es vorziehen, Pornos mit echtem Geschlechtsverkehr zu sehen, reizen Frauen eher erotische Clips mit einer konkreten Geschichte, die Stimmung macht, sagt eine Studie in der Internationale Zeitschrift für Impotenzforschung. Und denken Sie daran, während Pornos die Show stehlen, wenn es um Masturbationsmaterial geht, gibt es da draußen eine ganze Welt der erotischen Kunst. „Manche Leute werden durch visuelle Hinweise richtig erregt, andere durch verbale oder schriftliche Hinweise, andere verlieren sich in einer guten Fantasie. Experimentieren Sie mit welchem ​​Medium und welcher Art von Inhalten Ihr Motor zum Laufen kommt“, sagt McDaniel. (Übrigens, wenn Sie sich fragen, wie Sie sich selbst fingern?

10. Achte auf deinen ganzen Körper.

Ihr ganzer Körper ist zum Vergnügen fähig, sagt Gunsaullus, also gehen Sie auf Entdeckungsreise. „Nimm deine Hand oder dein Spielzeug und bewege es um deine inneren Oberschenkel, die gesamte äußere Vulva und sogar deinen Bauch und deine Brustwarzen, wenn du möchtest“, sagt sie. Die Wissenschaft kann Ihnen einen Hinweis geben, wo Sie anfangen sollen: Versuchen Sie es mit leichten Berührungen am Hals, Unterarm und Vaginalrand (dem Rand der Vagina, der dem Anus am nächsten ist) und Druck und Vibration auf den Brustwarzen und der Klitoris – alles einige davon die bestplatzierten Vergnügungsplätze in einer Studie im Zeitschrift für Sexualmedizin. Aber fasse alles an und lerne für dich selbst, achte darauf, welche Art von Empfindung und Druck dir angenehm ist, fügt Gunsaullus hinzu. Profi-Tipp: Ein Spielzeug wie Mimi Soft von Je Joue (Buy It, $ 89, amazon.com) eignet sich dafür hervorragend, da alle Oberflächen weich sind und vibrieren.

11. Verlangsamen Sie.

Viele Leute wünschen sich, dass ihr Partner mehr Zeit mit dem Vorspiel verbringen würde – also beschleunige die Dinge auch nicht für dich selbst. Fahren Sie dreimal langsamer als Sie denken, schlägt Morse vor. "Bei der Masturbation geht es ebenso um die Reise wie um das Ziel." Nehmen Sie sich die Zeit, alle Teile Ihres Körpers zu erkunden – von Ihrem Nacken bis zu Ihren Innenseiten der Oberschenkel – bevor Sie ins Schwarze treffen. Achte darauf, was sich gut, besser und am besten anfühlt und erlaube diesen Empfindungen, sich zu entwickeln. Die Ergebnisse werden das Warten wert sein.

12. Wechseln Sie Ihre Technik.

Abwechslung ist das, was Sex aufpeppt – sogar die Art, die man mit sich selbst hat, sagt Morse. Wenn Sie Ihren Schlag oder Ihre Geschwindigkeit nicht geändert haben, seit Sie gelernt haben, zu masturbieren oder sich insbesondere selbst zu fingern, ist jetzt der richtige Zeitpunkt.Wenn Sie sich zum Beispiel normalerweise diagonal streichen – indem Sie Ihre Finger von einer Seite zur anderen über Ihre Klitoris bewegen – versuchen Sie, Ihre Streichtechnik zu variieren, indem Sie sie stattdessen mit einer Auf- und Abbewegung streicheln. Eine andere Möglichkeit: Mit einem Finger Kreise um deine Klitoris ziehen, ohne sie direkt zu berühren, sagt Morse. Die Nervenenden werden immer noch indirekt stimuliert, was dazu beiträgt, viel Spannung und Aufregung aufzubauen, bevor Sie sich auf Ihren Lustpunkt einstellen.

13. Atmen.

„Du wärst überrascht, wie viele Frauen so sehr von dem beschäftigt sind, was ihre Hände tun, dass sie vergessen zu atmen. Die Konzentration auf deine Atmung baut eine tiefere Verbindung zu deinem Körper auf und hilft dir auch, ablenkenden Gedanken wie ‚Mache ich das?‘ zu entkommen dieses Recht?' oder ‚Sind wir schon da?‘“, sagt Morse. Es ist ganz einfach: Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach auf Ihr Ein- und Ausatmen – den Rest erledigt Ihr Körper. (Erwägen Sie, sich mit diesen drei Atemtechniken auf Ihren Atem einzustimmen.)

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