Wie Sie Ihren Arbeitsplatz für sich und Ihre rheumatoide Arthritis arbeiten lassen

Inhalt

• Überlegen Sie, wem Sie es erzählen werden
• Ihr Arbeitsplatz
• Handgelenkstütze
• Rückenstütze
• Telefonischer Support
• Stehpult
• Fußstütze
• Bodenpolster
• Pass auf dich auf bei der Arbeit
• Geht kaputt
• Ernährung
• Das wegnehmen

Wenn Sie an rheumatoider Arthritis (RA) leiden, kann es sein, dass Ihr Arbeitsleben aufgrund von Schmerzen, schwachen Gelenken und Muskeln oder Energiemangel schwierig ist. Sie können auch feststellen, dass Arbeit und RA unterschiedliche Planungsanforderungen stellen: Sie können einen Arzttermin nicht verpassen, aber Sie können auch nicht verpassen, zur Arbeit zu gehen.

Unabhängig davon, ob Sie in einem Büro oder außerhalb arbeiten, ist es nicht unmöglich, Ihre Arbeitsumgebung mit Ihrer RA kompatibel zu machen.

Überlegen Sie, wem Sie es erzählen werden

Überlegen Sie zunächst, wen Sie informieren möchten. Nicht jeder bei der Arbeit muss etwas über Ihre RA wissen. Vielleicht möchten Sie jedoch Ihren Vorgesetzten und die Personen, mit denen Sie am engsten zusammenarbeiten, informieren.

Jenny Pierce aus Wichita, Kansas, wurde 2010 mit RA diagnostiziert. Sie arbeitet mit einem kleinen Team zusammen und beschloss, es allen zu erzählen. „Da ich der jüngste Mitarbeiter war, gingen meine Mitarbeiter und das Management davon aus, dass ich auf dem Höhepunkt meiner Gesundheit war“, sagt sie. Pierce wusste, dass sie laut sprechen musste. „Ich habe die schlechte Angewohnheit, Dinge zu einer weniger großen Sache zu machen als sie sind. Zuerst musste ich meinen Stolz überwinden und meinen Mitarbeitern und meinem Chef sagen, dass ich RA habe, und versuchen zu vermitteln, wie ernst das ist. Wenn du es ihnen nicht sagst, wissen sie es nicht. "

Es kann hilfreich sein, die Personen, mit denen Sie sprechen, zu verstehen, wie sie betroffen sind, und gleichzeitig zu betonen, wie Änderungen am Arbeitsplatz Ihnen dabei helfen können, Ihr Bestes zu geben. Auf der Website des Job Accommodation Network erfahren Sie mehr über die Verantwortlichkeiten Ihres Arbeitgebers und Ihre Rechte am Arbeitsplatz. Einige Dinge zu beachten:

Ihr Arbeitsplatz

Wenn Sie für Ihren Job den größten Teil des Tages vor einem Computer sitzen müssen, ist es wichtig, beim Sitzen und Tippen die richtige Haltung einzunehmen. Ihr Monitor sollte sich auf Augenhöhe befinden. Halten Sie die Knie auf Höhe der Hüften und heben Sie Ihre Füße bei Bedarf mit einer Plattform an. Ihre Handgelenke sollten direkt bis zur Tastatur reichen und nicht baumeln oder geneigt sein, um die Tasten während der Eingabe zu erreichen.

Handgelenkstütze

Die Handgelenke sind einer der schmerzhaftesten Körperteile, wenn Sie an RA leiden. Ihr Büro sollte in der Lage sein, Ihnen die erforderlichen Hilfsmittel wie Handgelenkkissenstützen und eine ergonomische Computermaus zur Verfügung zu stellen. Wenn Sie am Computer immer noch Schmerzen haben, fragen Sie Ihren Rheumatologen oder Physiotherapeuten nach den Empfehlungen für Handgelenkwickel und andere Stützen.

Rückenstütze

Die richtige Unterstützung des Rückens ist entscheidend für Gesundheit und Komfort. Die Rückenlehne Ihres Bürostuhls sollte sich krümmen, um der Form Ihrer Wirbelsäule zu entsprechen. Wenn Ihr Arbeitgeber einen solchen Stuhl nicht liefern kann, sollten Sie ein Kissen oder ein aufgerolltes Handtuch auf Ihrem Rücken anordnen, um die richtige Haltung beizubehalten.

Telefonischer Support

Wenn Sie mit einem Bürotelefon sprechen, drücken Sie möglicherweise den Hörer zwischen Kopf und Schulter. Dies führt zu Chaos an Hals und Schultern und ist besonders schlimm, wenn Sie an RA leiden. Fragen Sie, ob Ihr Arbeitgeber Ihnen ein Gerät zur Verfügung stellen kann, das an den Empfänger Ihres Telefons angeschlossen wird, um es an Ihrer Schulter zu halten. Fragen Sie alternativ nach einem Headset oder finden Sie heraus, ob Sie den Lautsprecher Ihres Telefons verwenden können.

Stehpult

Einige Menschen mit RA stellen fest, dass das Stehen für einen Teil des Tages anstelle des Sitzens für Büroarbeiten die empfindlichen Gelenke entlastet. Stehpulte werden immer häufiger, obwohl sie teuer sein können, und Ihr Arbeitgeber entscheidet sich möglicherweise dafür, nicht in einen zu investieren. Einige vorhandene Schreibtische können so geändert werden, dass Sie sie im Stehen verwenden können.

Wenn Sie bei der Arbeit stehen, z. B. an einem Stehpult oder an einem Serviceschalter, entlasten Sie Wirbelsäule und Nacken zusätzlich, indem Sie eine leichte Krümmung im unteren Rückenbereich zulassen und die Knie gerade, aber nicht gesperrt halten. Heben Sie Ihre Brust leicht an und halten Sie Ihr Kinn gerade.

Fußstütze

Einige Menschen mit RA beschreiben Fußschmerzen, die so stark sind, dass sie sich anfühlen, als würden sie auf Nägeln laufen. Dies kann unerträglich sein, um jederzeit zu ertragen, besonders aber, wenn Sie für die Arbeit stehen müssen. Möglicherweise benötigen Sie speziell geformte Fuß- und Knöchelstützen oder Geleinlagen für Ihre Schuhe, um Ihre Bögen und Knöchelgelenke richtig zu stützen.

Bodenpolster

Ihr Arbeitsplatz kann Ihnen möglicherweise Schaum- oder Gummipads zur Verfügung stellen, um die Auswirkungen des stundenlangen Stehens auf harten Böden zu verringern.

Pass auf dich auf bei der Arbeit

Wenn Sie an RA leiden, ist es wichtig, den Stress niedrig zu halten und gut zu essen. Stressabbau bedeutet für Pierce, bei der Arbeit zu meditieren. "Zwei andere Mitarbeiter und ich haben begonnen, jeden Nachmittag 10 Minuten lang zu meditieren", sagt sie. "Auch wenn wir nicht immer ohne einen Anruf durchkommen, sind diese 10 Minuten, um auf dem Boden zu liegen und mich auf meine Atmung zu konzentrieren, so großartig. Ich liebe diese Flexibilität. “

Geht kaputt

Es gibt kein Bundesgesetz über Arbeitspausen, aber viele Bundesstaaten verlangen Arbeitspausen, wenn Sie eine bestimmte Anzahl von Stunden arbeiten. Die meisten Arbeitgeber gewähren eine Pause. Möglicherweise müssen Sie Ihrem Arbeitgeber erklären, dass RA Sie zu regelmäßigen Ruhepausen veranlasst.

Ernährung

Die Wahrheit ist, die meisten von uns könnten besser essen. Wenn Sie RA haben, müssen Sie optimale, nahrhafte Lebensmittel essen, die leicht verdaulich sind. Planen Sie nahrhafte Mahlzeiten und bringen Sie sie zur Arbeit mit. Sie sollten auch gesunde Snacks wie Gemüsesticks und frisches Obst einpacken.

Das wegnehmen

So sehr RA Sie dazu bringen mag, jeden Morgen die Decke über Ihren Kopf zu ziehen, anstatt sich dem Tag zu stellen, ist Arbeit ein notwendiger Teil unseres Lebens. Neben der finanziellen Versorgung und möglicherweise der Krankenversicherung hilft es uns, unsere Identität zu formen und unsere Gemeinschaft zu erweitern. Lassen Sie sich nicht von RA in Ihre Fähigkeit einmischen, Ihre beste Arbeit zu leisten. Informieren Sie Ihren Arbeitgeber über Ihren Zustand und arbeiten Sie zusammen, um einen Arbeitsplatz zu schaffen, der für Sie funktioniert.