5 Dinge, die Überlebende von Selbstmordverlusten wissen sollten - von jemandem, der versucht hat

Inhalt

• 1. Selbstmord ist komplexer als eine „Entscheidung“.
• 2. Wir sind oft sehr, sehr konfliktreich
• 3. Wir wollten dich nicht verletzen
• 4. Wir wussten, dass wir geliebt wurden
• 5. Es ist nicht deine Schuld
• Seit diesem schrecklichen Nachmittag im Januar letzten Jahres habe ich mich jeden Tag gefragt: "Warum sind sie gestorben und trotzdem bin ich immer noch hier?"
• Aber ich kann Ihnen sowohl als Überlebender des Verlustes als auch als Versuch sagen, dass das Leben zweifellos kostbar ist - und ich glaube das heftiger als je zuvor.

Wie wir sehen, wie die Welt prägt, wer wir sein wollen - und überzeugende Erfahrungen auszutauschen, kann die Art und Weise, wie wir miteinander umgehen, zum Besseren gestalten. Dies ist eine starke Perspektive.

Es war ein später Januarnachmittag im Jahr 2018, nur zwei Tage nach meiner größeren Operation. Ich driftete in einen Schmerzmittel-Dunst hinein und aus ihm heraus und beugte mich vor, um mein Telefon zu überprüfen. Dort auf dem Bildschirm sah ich eine SMS von der Mutter meiner besten Freundin: "Ruf 911 an."

Das war der Beginn meines endlosen freien Falls durch Trauer. In dieser Nacht starb mein wunderschöner Freund, dessen Lachen den dunkelsten Raum erhellen konnte, in einem Krankenhausbett, nachdem er versucht hatte, sich das Leben zu nehmen.

Eine Schockwelle ging durch unsere gesamte Gemeinde. Und als die Angehörigen Schwierigkeiten hatten zu verstehen, was passiert war, stellten alle um mich herum immer wieder die Frage: Wie könnte so etwas passieren?

Das war jedoch eine Frage, die ich nicht stellen musste. Denn vor fast einem Jahrzehnt hatte auch ich Selbstmord versucht.

Das machte den Kummer natürlich nicht weniger schmerzhaft. Ich hatte immer noch unzählige Momente der Selbstbeschuldigung, Verwirrung und Verzweiflung. Aber es war nicht so unverständlich wie für alle anderen, denn es war ein Kampf, den ich zu gut kannte.

Aber meine Erfahrung auf "beiden Seiten" wurde zu einem Segen in der Verkleidung. Als meine Lieben mich fragten, wie ein Selbstmordversuch passieren könnte, konnte ich antworten. Und als ich ihre Fragen stellte, sah ich, dass etwas Schönes passierte: Wir konnten beide ein bisschen mehr heilen und uns in unseren Freund einfühlen.

Ich kann zwar nicht für jede Person sprechen, die mit Selbstmordgedanken zu kämpfen hat, aber ich habe mit genügend Überlebenden gesprochen, um zu wissen, dass es Gemeinsamkeiten gibt, wie wir uns über die Erfahrung gefühlt haben.

Ich möchte mitteilen, was diese Gemeinsamkeiten sind, in der Hoffnung, dass Sie, wenn Sie einen Verlust wie diesen überlebt haben, möglicherweise etwas Trost finden, wenn Sie von jemandem hören, der dort war.

Ich würde gerne denken, dass wenn Ihr geliebter Mensch Sie jetzt erreichen könnte, dies einige der Dinge sind, die Sie wissen sollen.

1. Selbstmord ist komplexer als eine „Entscheidung“.

Menschen, die Selbstmord versuchen, sind nicht immer davon überzeugt, dass es das ist nur Möglichkeit. Es kommt häufiger vor, dass sie ihre emotionalen Reserven aufgebraucht haben, um diese Optionen weiter zu verfolgen. Es ist in vielerlei Hinsicht der ultimative Burnout-Zustand.

Dieser Burnout-Zustand tritt auch nicht über Nacht auf.

Um einen Selbstmordversuch zu unternehmen, muss sich eine Person in einem neurologischen Zustand befinden, in dem sie ihren eigenen Überlebensinstinkt außer Kraft setzen kann. Zu diesem Zeitpunkt ist es ein akuter Zustand - nicht ganz anders als bei einem Herzinfarkt oder einer anderen medizinischen Krise.

Eine Person muss einen Punkt erreicht haben, an dem sie das Gefühl hat, dass ihre Fähigkeit zu emotionalem Schmerz die Zeit, die sie auf Erleichterung warten kann, überwogen hat, während sie gleichzeitig Zugang zu den Mitteln hat, um ihr Leben zu beenden.

Das, was ich Verlustüberlebenden oft erzähle, ist, dass ein Selbstmordversuch nicht anders ist als ein „Freak-Unfall“ - weil viele kleine Dinge aufeinander abgestimmt sein müssen (auf wirklich schreckliche Weise, ja), damit Selbstmord geschieht.

Die Tatsache, dass jemand so weit kommen kann, spiegelt den Zustand der psychischen Gesundheit in unserem Land viel stärker wider.

Wir haben nicht versagt und Sie auch nicht. Das System hat uns alle gescheitert.

Unser System erfordert fast immer lange Wartezeiten (was die Menschen diesem akuten Zustand viel näher bringt) und stigmatisiert die Pflege, die dazu führt, dass Menschen bis zur letzten Minute durchhalten, um Hilfe zu erhalten, wenn überhaupt, zu einer Zeit, in der sie es sich wirklich nicht leisten können warten.

Mit anderen Worten? Die Zeit, in der jemand in der Krise die verbringen muss die meisten Energie, um am Leben zu bleiben - um die aufdringlichen Gedanken, die Impulse und die völlige Verzweiflung zu ignorieren - ist oft die Zeit, in der sie genau das haben am wenigsten Energie dafür zur Verfügung.

Selbstmord ist ein tragisches Ergebnis außergewöhnlicher Umstände, über die in Wirklichkeit nur wenige von uns viel Kontrolle haben.

2. Wir sind oft sehr, sehr konfliktreich

Viele Überlebende von Verlusten schauen sich den Selbstmord ihrer Angehörigen an und fragen mich: "Was ist, wenn sie das nicht wollten?"

Aber so einfach ist das selten. Es ist viel wahrscheinlicher, dass sie in Konflikt geraten sind, weshalb Selbstmord ein so verwirrender Zustand ist.

Stellen Sie sich eine Waage vor, die hin und her gekippt wird, bis eine Seite endgültig von der anderen überwogen wird - ein Auslöser, ein Moment der Impulsivität, ein Zeitfenster, das das prekäre Gleichgewicht stört, das uns das Überleben ermöglichte.

Dieses Hin und Her ist anstrengend und verwirrt unser Urteilsvermögen.

Dieses Zitat hilft dabei, diesen inneren Konflikt festzuhalten: "Wir sind nicht unsere Gedanken - wir sind die Menschen, die ihnen zuhören." Selbstmordgedanken können, sobald sie Schneeball schlagen, zu einer Lawine werden, die den Teil von uns übertönt, der sich sonst anders entscheiden würde.

Es ist nicht so, dass wir nicht in Konflikt geraten, so sehr die Selbstmordgedanken so unglaublich laut sind.

Dies ist auch der Grund, warum einige von uns (oft unbewusst) ihre eigenen Versuche sabotieren. Wir können eine Zeit oder einen Ort auswählen, an dem wir möglicherweise entdeckt werden. Wir könnten Hinweise auf unseren mentalen Zustand fallen lassen, die für andere fast nicht nachweisbar sind. Möglicherweise wählen wir eine Methode, die nicht zuverlässig ist.

Selbst für diejenigen, die akribisch geplant haben und sehr entschlossen zu sein schienen, sich selbst zu töten, sabotieren sie sich in gewisser Weise. Je länger wir planen, desto mehr lassen wir die Möglichkeit einer Intervention oder eines Ausrutschers offen.

Wir wollen dringend Frieden und Ruhe, was wirklich das einzige ist, was wir tun sind sicher sein. Ein Selbstmordversuch spiegelt nicht wider, wie wir uns über unser Leben, unser Potenzial oder über Sie gefühlt haben - zumindest nicht so sehr, wie es unseren Geisteszustand widerspiegelt In dem Moment als wir es versuchten.

3. Wir wollten dich nicht verletzen

Persönliche Offenlegung: Als ich einen Selbstmordversuch unternahm, gab es absolut Momente, in denen ich nur an die Menschen denken konnte, die ich liebte.

Als mein damaliger Freund mich an diesem Abend zu Hause absetzte, stand ich regungslos in der Einfahrt und versuchte, mir jedes Detail seines Gesichts zu merken. Ich glaubte wirklich an diesen Moment, dass es das letzte Mal sein würde, dass ich ihn sah. Ich beobachtete sein Auto, bis es völlig außer Sicht war. Das ist die letzte Erinnerung an diese Nacht, die klar und deutlich ist.

Ich habe sogar meinen Versuch inszeniert, wie ein Unfall auszusehen, weil ich nicht wollte, dass die Menschen, die ich liebte, glaubten, ich hätte es absichtlich getan. Ich wollte nicht, dass sie sich selbst die Schuld geben, und indem ich es inszenierte, tat ich so wenig ich konnte - in meinen Gedanken - um ihr Leiden zu lindern.

Ich wusste in gewisser Weise, dass mein Tod für die Menschen, die ich liebte, schmerzhaft sein würde. Ich kann nicht sagen, wie schwer das mein Herz belastet hat.

Aber nach einem bestimmten Punkt, wenn Sie das Gefühl haben, lebendig zu brennen, können Sie sich nur noch vorstellen, wie Sie das Feuer so schnell wie möglich löschen können.

Als ich es endlich versuchte, war ich so distanziert und hatte eine so strenge Tunnelsicht, dass ein Großteil dieses Abends in meinem Kopf völlig verdunkelt ist. Selbstmordversuche sind oft sowohl ein emotionales als auch ein neurologisches Ereignis.

Wenn ich mit anderen Überlebenden eines Versuchs spreche, haben viele von uns das gleiche Gefühl: Wir wollten unsere Lieben nicht verletzen, sondern diese Tunnelvision und den akuten Schmerzzustand - zusammen mit dem Gefühl, dass wir eine Last für diejenigen sind, die wir sind Sorge um - kann unser Urteil außer Kraft setzen.

4. Wir wussten, dass wir geliebt wurden

Ein Selbstmordversuch bedeutet nicht unbedingt, dass jemand nicht glaubte, geliebt zu werden.

Dies bedeutet nicht, dass Ihr geliebter Mensch nicht wusste, dass Sie sich darum kümmern oder dass er nicht die bedingungslose Akzeptanz und Fürsorge erhalten würde, die Sie (ohne Zweifel) zu bieten hatten.

Ich wünschte, Liebe allein könnte ausreichen, um jemanden hier bei uns zu behalten.

Als mein Freund starb, mussten wir haben zwei Denkmäler wegen der schieren Anzahl von Leben, die sie berührten. Sie packten einen ganzen Hörsaal an der örtlichen Universität, und es war so voll, dass es kaum Stehplätze gab. Zu ihren Ehren gab es auch eine Drag-Show, und ich bin mir ziemlich sicher, dass die Bar so voll war, dass wir jeden Brandschutzcode in der Stadt Oakland verletzt haben müssen.

Und das war nur an der Westküste. Es sagt nichts darüber aus, was in New York passiert ist, wo sie ursprünglich herkommen.

Wenn Liebe genug wäre, würden wir viel weniger Todesfälle durch Selbstmord sehen. Und ich weiß - glauben Sie mir, ich weiß - wie schmerzhaft es ist zu akzeptieren, dass wir jemanden bis zum Mond und zurück lieben können (Hölle, bis Pluto und zurück), und das reicht immer noch nicht aus, um ihn zum Bleiben zu bringen. Wenn nur, wenn nur.

Aber ich kann dir sagen, was deine Liebe ist tat tun, wenn das hilft: Es hat ihre Zeit hier auf der Erde so viel bedeutungsvoller gemacht. Ich kann Ihnen auch versprechen, dass es sie in vielen unterstützt hat, viele dunkle Momente, von denen sie dir nie erzählt haben.

Wenn wir wirklich das Gefühl hätten, für Sie bleiben zu können, hätten wir es getan. Vor meinem Versuch wollte ich nichts weiter als besser zu werden und stark genug zu sein, um zu bleiben. Aber als sich die Wände mir näherten, hörte ich auf zu glauben, dass ich es könnte.

Der Selbstmordversuch Ihres geliebten Menschen sagt nichts darüber aus, wie sehr Sie ihn geliebt haben oder wie sehr er Sie geliebt hat.

Aber deine Trauer tut es - denn der Schmerz, den du in ihrer Abwesenheit erlebst, spricht Bände darüber, wie sehr du sie geschätzt hast (und immer noch tust).

Und wenn deine Gefühle sind Das mächtig? Die Chancen stehen gut, dass auch die Liebe zwischen Ihnen - gegenseitig, geschätzt, verstanden wurde. Und die Art und Weise, wie sie starben, kann das nie ändern. Das verspreche ich dir.

5. Es ist nicht deine Schuld

Ich werde nicht so tun, als hätte ich mich nicht für den Selbstmord meines Freundes verantwortlich gemacht. Ich werde auch nicht so tun, als hätte ich das erst gestern getan.

Es ist leicht, in das Kaninchenloch des Wiederkäuens zu fallen und sich zu fragen, was wir anders hätten tun können. Es ist nervenaufreibend, aber in gewisser Weise auch beruhigend, weil es uns täuscht zu glauben, wir hätten eine Art Kontrolle über das Ergebnis.

Würde sich die Welt nicht so viel sicherer fühlen, wenn es möglich wäre, alle zu retten, die wir liebten? Um sie mit den richtigen Worten, den richtigen Entscheidungen von ihrem Leiden zu verschonen? Dass wir durch reine Willenskraft alle retten könnten. Oder zumindest die Menschen, ohne die wir uns unser Leben nicht vorstellen können.

Das habe ich lange geglaubt. Ich habe es wirklich getan. Ich habe in den letzten fünf Jahren öffentlich über psychische Gesundheit und Selbstmord geschrieben und ich habe wirklich geglaubt, dass jemand, den ich liebte, in Schwierigkeiten stecken würde - ohne Frage - Sie könnten mich anrufen.

Mein Sicherheitsgefühl war erschüttert, als ich einen meiner besten Freunde verlor. Selbst als jemand, der im Bereich der psychischen Gesundheit arbeitet, habe ich die Zeichen verpasst.

Es ist immer noch ein fortlaufender Prozess für mich, mich voll und ganz der Tatsache hinzugeben, dass niemand - egal wie klug, wie liebevoll, wie entschlossen er sein mag - jemanden am Leben erhalten kann.

Hast du Fehler gemacht? Ich weiß es vielleicht nicht. Sie haben möglicherweise das Falsche gesagt. Vielleicht haben Sie sie eines Nachts abgewiesen, ohne zu wissen, dass dies Konsequenzen haben würde. Sie haben vielleicht unterschätzt, wie viel Schmerz sie hatten.

Aber wenn sich ein Topf Wasser auf dem Herd befindet, sind Sie nicht dafür verantwortlich, wann das Wasser kocht, selbst wenn Sie die Flamme aufdrehen. Wenn es lange genug auf dem Brenner blieb, würde es immer zum Kochen kommen.

Unser psychisches Gesundheitssystem soll ein Sicherheitsnetz bereitstellen, das diesen Topf vom Brenner nimmt, damit er, egal was mit der Flamme passiert, niemals Fieber bekommt und überkocht.

Sie sind nicht für diesen Systemfehler verantwortlich, egal welche Fehler Sie gemacht oder nicht gemacht haben.

Sie wurden auch gescheitert, weil Sie sich für das Leben Ihres geliebten Menschen verantwortlich fühlten - was für jede Person eine viel zu schwere Verantwortung ist. Sie sind kein Krisenprofi, und selbst wenn Sie es sind, sind Sie nicht perfekt. Du bist nur menschlich.

Du hast sie so geliebt, wie du es gewusst hast. Ich wünschte, es wäre für uns beide genug gewesen. Ich weiß, wie schmerzhaft es ist, zu akzeptieren, dass es nicht so war.

Seit diesem schrecklichen Nachmittag im Januar letzten Jahres habe ich mich jeden Tag gefragt: "Warum sind sie gestorben und trotzdem bin ich immer noch hier?"

Dies ist die einzige Frage, die ich immer noch nicht beantworten kann. Der Versuch, mit dieser Frage zu rechnen, erinnert daran, wie unfair das alles ist. Ich glaube nicht, dass irgendetwas, was ich sagen kann, die Ungerechtigkeit ändern wird, jemanden auf diese Weise zu verlieren.

Aber was ich seitdem gelernt habe ist, dass Trauer ein mächtiger Lehrer ist.

Es hat mich immer wieder herausgefordert, mich wieder dazu zu verpflichten, ein Leben voller Sinn zu führen. Mein Herz frei und bereitwillig zu verschenken, der Macht die Wahrheit zu sagen und vor allem das Leben, das ich führe, eine lebendige Hingabe an diese Person zu sein, die ich so sehr liebte.

Ich habe gelernt, neben meinem Kummer zu leben, damit er mich so radikal wie möglich verwandelt.

In jedem Moment, in dem ich die Kraft finde, das Richtige zu tun, mutig und unerbittlich für eine gerechtere Welt zu kämpfen oder mich einfach lachen zu lassen, ohne mich selbstbewusst zu fühlen, werde ich zum lebendigen und atmenden Altar von allem, wofür mein Freund stand: Mitgefühl, Mut, Freude.

Ich werde nicht so tun, als hätte ich eine gute Antwort darauf, warum dein geliebter Mensch weg ist. Ich habe selbst nach der Antwort gesucht und bin nicht näher dran, sie zu finden als vor einem Jahr.

Aber ich kann Ihnen sowohl als Überlebender des Verlustes als auch als Versuch sagen, dass das Leben zweifellos kostbar ist - und ich glaube das heftiger als je zuvor.

Du bist immer noch hier. Und was auch immer der Grund sein mag, Sie haben immer noch die Möglichkeit, mit diesem Leben etwas Außergewöhnliches zu tun.

Mein größter Wunsch für Sie und für jeden, der trauert, ist zu wissen, dass Ihr Schmerz Sie nicht verzehren muss. Lassen Sie sich von Ihrem Kompass zu neuen und aufregenden Orten führen. Lassen Sie sich Ihrem Zweck näher bringen. Lassen Sie sich daran erinnern, wie wertvoll Ihr eigenes Wesen ist.

Sie sind Teil des Erbes, das Ihr geliebter Mensch hinterlassen hat. Und in jedem Moment, in dem Sie sich dafür entscheiden, vollständig zu leben und tief zu lieben, erwecken Sie einen schönen Teil von ihnen wieder zum Leben.

Kämpfe für dein eigenes Leben, so wie du es dir so sehr wünschst, du hättest für ihr Leben kämpfen können. Du bist genauso würdig; Ich verspreche es dir.

Sam Dylan Finch ist ein führender Verfechter der psychischen Gesundheit von LGBTQ +. Er hat internationale Anerkennung für seinen Blog Let's Queer Things Up! Gewonnen, der 2014 erstmals viral wurde. Als Journalist und Medienstratege hat Sam umfangreiche Veröffentlichungen zu Themen wie psychische Gesundheit veröffentlicht. Transgender-Identität, Behinderung, Politik und Recht und vieles mehr. Sam bringt seine kombinierte Expertise in den Bereichen öffentliche Gesundheit und digitale Medien ein und arbeitet derzeit als Social Editor bei Healthline.