Wie ich nach einer Fehlgeburt wieder gelernt habe, meinem Körper zu vertrauen

Inhalt

• Machen Sie eine Pause.
• Hab mehr Spaß.
• Entwickle eine Meditationspraxis.
• Nähren Sie Ihren Körper.
• Stellen Sie sich Ihre Zukunft vor.
• Bewertung für

Zu meinem 30. Geburtstag im vergangenen Juli bekam ich das beste Geschenk der Welt: Mein Mann und ich haben nach sechs Monaten des Versuchs herausgefunden, dass wir schwanger sind. Es war ein schwüler Hochsommerabend, und wir lagen auf unserer von Edison beleuchteten Veranda, schauten auf die Glühwürmchen und träumten von unserer Zukunft. Ich hatte eine Ahnung, dass es ein Junge war, während mein Mann ein Mädchen vermutete. Aber es spielte keine Rolle – wir würden Eltern werden.

Ungefähr eine Woche später wachte ich mitten in der Nacht mit starken Krämpfen auf und rannte ins Badezimmer. Ich sah einen hellroten Blutfleck auf dem Toilettenpapier, und während ich in meinem Herzen... wusste, Ich versuchte, wieder ins Bett zu gehen.

Die nächsten zwei Stunden drehte ich mich hin und her, die Schmerzen wurden stärker und die Blutung stärker. Dies bestätigte meine größte Angst: Ich hatte eine Fehlgeburt. Als ich unkontrolliert schluchzend und zitternd dalag, hielt mich mein Mann fest und sagte: "Alles wird gut."

Aber war es das? Ich fühlte mich taub und mein Verstand wurde von endlosen Gedanken und Fragen überflutet. War es meine Schuld? Hätte ich etwas anders machen können? War es das Glas Wein, das ich letzte Woche getrunken habe? Warum ich? Ich war dumm, so schnell so aufgeregt zu sein, ich hätte praktischer sein sollen. Die Gespräche, die ich in meinem Kopf führte, waren endlos und zum ersten Mal in meinem Leben fühlte ich mich wirklich untröstlich.

Dies ist eine natürliche Reaktion, die als "Schuld der Mutter" bezeichnet wird, sagt Iffath Hoskins, M.D., klinischer außerordentlicher Professor in der Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie an der NYU Langone Health, der wiederkehrende Fehlgeburten behandelt.

"Es gibt ein Element der Trauer, aber Sie können sich keine Vorwürfe machen", sagt mir Dr. Hoskins. Sie erklärt, dass die meisten Fehlgeburten tatsächlich durch Chromosomenanomalien verursacht werden. "Mutter Natur sagt, dass diese Schwangerschaft nicht sein sollte, und in den meisten Fällen gibt es nichts, was Sie hätten tun können", sagt Dr. Hoskins. Hoffnungsvoll sagt sie, dass die Chance auf eine erfolgreiche Schwangerschaft bei 90 Prozent liegt.

Als ich meinen Freunden und meiner Familie von meinen Erfahrungen erzählte, wurde mir klar, dass Fehlgeburten viel häufiger vorkommen, als ich gedacht hatte. Nach Angaben der American Pregnancy Association enden 10 bis 25 Prozent der Schwangerschaften mit einer Fehlgeburt, wobei chemische Schwangerschaften (ein Verlust kurz nach der Implantation) 50 bis 75 Prozent aller Fehlgeburten ausmachen.

Sogar Frauen mit scheinbar perfekten Leben und Familien, zu denen ich aufschaue, haben ihre geheimen Verlustgeschichten preisgegeben. Plötzlich fühlte ich mich nicht mehr so ​​allein. Ich fühlte ein starkes Gefühl der Verbundenheit, Schwesternschaft und Dankbarkeit dafür, dass ich meine Geschichte teilen konnte und gleichzeitig andere Frauen ermutigte, auch ihre zu teilen. (Verwandt: Shawn Johnson spricht in einem emotionalen Video über ihre Fehlgeburt)

In diesem Moment wusste ich, dass mein Mann Recht hatte: Ich würde in Ordnung sein.

Wir entschieden uns, ein paar Monate vom Versuch, schwanger zu werden, zu pausieren, damit ich sowohl physisch als auch emotional heilen konnte. Als der September kam, war es ein guter Zeitpunkt, es erneut zu versuchen. Da ich vorher schon schwanger war, dachte ich, es würde uns diesmal leichter fallen. Jeden Monat "wusste" ich einfach, dass ich schwanger war, nur um von einem weiteren leeren Schwangerschaftstest begrüßt zu werden, gefolgt von der guten alten Tante Flo.

Ich entwarf jeden Monat ausgeklügelte Szenarien, wie ich es meiner Familie erzählen würde. Im November plante ich, die Neuigkeiten während unseres jährlichen Thanksgiving-Dankbarkeitsrituals zu teilen. Während alle um den Tisch herumgingen und ihre Dankbarkeit teilten, sagte ich „Ich esse für zwei“, und es folgten Lachen, Umarmungen und Toasts. Leider habe ich diese Szenarien nie durchleben können.

Nach drei Monaten negativer Schwangerschaftstests begann ich die Hoffnung zu verlieren und fragte mich, was mit mir los war. Also beschloss ich Ende November, etwas draussen auszuprobieren und machte einen Termin mit Jo Homar, einem hellseherischen Geisterboten und intuitiven Heiler, an den ich verwiesen wurde und der eine Vielzahl von Dienstleistungen anbietet, darunter medizinische intuitive Lesungen und Reiki heilende Sitzungen. Nach einem Telefongespräch mit ihr sagte sie mir, dass es meine Denkweise war, die mich davon abhielt, schwanger zu werden, und dass das Baby kommen würde, wenn das Baby bereit war – anscheinend erst im Herbst 2018. Während ich mich anfangs ein bisschen fühlte entmutigt und ungeduldig verspürte ich auch eine große Erleichterung. (Siehe auch: Kann Reiki bei Angstzuständen helfen?)

Ich folgte Homars Rat und löschte alle meine Apps und hörte in diesem Monat auf, es zu versuchen. Plötzlich wurde ein riesiger Druck von mir genommen. Ich aß jede Menge Lachs-Avocado-Maki-Rollen, hatte nur Spaß mit meinem Mann, wenn wir in der Stimmung waren, bekam Nitro-Kaffee und nahm mir Zeit für Mädchenabende voller Tacos, Guacamole und ja, Tequila! Zum ersten Mal seit einem Jahr war ich mit meiner Periode völlig in Ordnung.

Außer es tat es nicht. Zu meiner Überraschung bekam ich zwei Wochen später meinen positiven Schwangerschaftstest! "Ein Weihnachtswunder!"schrie ich meinem Mann zu.

Nein, ich glaube nicht, dass es Magie war, aber ich glaube auch nicht, dass es ein Zufall war, dass wir in dem Monat, in dem wir aufhörten, es zu versuchen, schwanger wurden. Ich führe unseren Erfolg auf eine große Sache zurück: Vertrauen. Indem ich meinem Körper und dem Universum vertraute, konnte ich all die Angst loslassen, die das Baby daran hinderte, zu kommen, und es einfach passieren lassen. (Und glauben Sie mir – es gab eine Menge Angst.) Und während Experten noch nicht wissen, wie Exakt Stress und Angst können die Fruchtbarkeit beeinträchtigen, vorläufige Untersuchungen zeigen einen Zusammenhang zwischen Stress und Fruchtbarkeit, was die ganze Sache "Sie werden schwanger werden, wenn Sie aufhören, es zu versuchen" untermauern. (Mehr dazu hier: Was Frauen von Frauen über ihre Fruchtbarkeit wünschen)

Also, wie zum Teufel kannst du die Angst und das Vertrauen in deinen Körper loswerden, wenn du nur noch mehr willst als alles andere, schwanger zu sein? jetzt? Hier sind fünf Tricks, die mir geholfen haben, meine Denkweise zu ändern.

Machen Sie eine Pause.

Die Perioden-Tracker, die Sets zur Vorhersage des Eisprungs und die Schwangerschaftstests im Wert von 20 US-Dollar können extrem überwältigend (und teuer) sein, was den gesamten Prozess eher zu einem wissenschaftlichen Experiment macht. Da mich die Besessenheit über das Tracking buchstäblich in den Wahnsinn trieb und meine Gedanken verschlang, war es für mich enorm wichtig, Homars Rat zu befolgen und ihn ein wenig loszulassen. Wenn du es schon eine Weile versucht hast, erwäge, eine Pause von all dem Tracking einzulegen und einfach nach deinem Körpergefühl zu suchen. Es gibt nichts Schlimmeres als "Schatz, ich habe einen Eisprung"-Sex und es ist etwas Besonderes, von einer verpassten Periode überrascht zu werden.

Hab mehr Spaß.

Seien wir ehrlich: Der ganze Prozess des Versuchs, schwanger zu werden, ist alles andere als glamourös, besonders wenn Sie nach einem Eisprung leben oder die gefürchtete "zweiwöchige Wartezeit" herunterzählen. Aus diesem Grund schlägt Homar vor, sich darauf zu konzentrieren, mehr Spaß in Ihr Leben zu bringen. "Wenn es um die zweiwöchige Wartezeit geht, kann man sie aus zwei Blickwinkeln betrachten. Entweder man bleibt bei dem 'Was wäre wenn' eingefroren oder man kann das Leben leben", sagt Homar. „Schwangerschaft ist Leben, warum also nicht in dieser Zeit das Leben in vollen Zügen genießen? Wenn Ihr Fokus auf Spaß, Freude und Leben liegt, dann senden Sie positive Energie darauf, was zu einer erfolgreichen Schwangerschaft führen kann. "

Entwickle eine Meditationspraxis.

Die tägliche Meditation war eine der transformativsten Praktiken in meinem Wellness-Toolkit. Ich benutze die Meditations-App Expectful, die spezielle Meditationen für diejenigen bereithält, die sich auf die Empfängnis vorbereiten, wie zum Beispiel "Dem Körper vertrauen". Sie haben sogar einen kostenlosen Leitfaden zur Unterstützung bei Schwangerschaftsverlust erstellt, der Meditationen und Expertenrat umfasst. (Verwandt: 17 mächtige Vorteile der Meditation)

Die erwartungsvolle Mitbegründerin und Community-Guide Anna Gannon sagt, dass die App Frauen hilft, die versuchen, ihre Emotionen zu managen und in der Gegenwart zu sein. „Meditation ist kein Heilmittel, aber ein Werkzeug“, sagt Gannon. "Es ist ein vorgeburtliches Vitamin für Ihren Geist." Ganz zu schweigen davon, dass Studien zeigen, dass Meditation dazu beitragen kann, die Fruchtbarkeit zu verbessern, Hormone auszugleichen und Stress abzubauen. Gewinnen, gewinnen, gewinnen.

Nähren Sie Ihren Körper.

Eine Zeit lang war ich besessen davon, die "perfekte" Fruchtbarkeitsdiät zu befolgen und erlaubte mir nicht einmal eine gelegentliche Tasse Kaffee. (Verwandt: Kann Kaffeetrinken *vor* Schwangerschaft eine Fehlgeburt verursachen?) Aber anstatt sich darauf zu konzentrieren, "fruchtbar" zu werden, sollten Sie sich auf die Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens konzentrieren. Aimee Raupp, Akupunkteurin und Autorin von Ja, Sie können schwanger werden, erklärt, dass Ihre Fruchtbarkeit eine Erweiterung Ihrer Gesundheit ist. „Feiern Sie kleine Siege wie weniger Kopfschmerzen oder weniger Völlegefühl und wissen Sie, dass sich Ihre Fruchtbarkeit auf dem Weg verbessert“, sagt Raupp.

Stellen Sie sich Ihre Zukunft vor.

Als ich mich hoffnungslos fühlte, stellte ich mir mein Leben mit einem Baby vor. Ich träumte davon, dass mein Bauch wächst, und halte meinen Bauch unter die Dusche und schicke ihm Liebe. Im Monat vor meiner Schwangerschaft bekam ich ein temporäres Tattoo mit der Aufschrift "Eigentlich kannst du das", was mich daran erinnerte, dass mein Körper wirklich kann mach das.

„Wenn man es glauben kann, kann man es erreichen“, sagt Raupp. Sie empfiehlt, Zeit mit der Visualisierung zu verbringen und über Babykleidung, die Farben Ihres Kinderzimmers und das Leben mit einem Kleinen nachzudenken. "Wir sind darauf programmiert, an das Worst-Case-Szenario zu denken, aber wenn ich Kunden frage: 'Wenn Sie Ihren Geist genug beruhigen und mit Ihrem Herzen in Kontakt treten, glauben Sie, dass Sie dieses Baby bekommen?' 99 Prozent von ihnen sagen ja." Glaube, dass es auch für dich passieren wird. (Mehr: So verwenden Sie Visualisierung, um Ihre Ziele zu erreichen)

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