Ein Tag in meiner Ernährung: Fitnessexperte Jeff Halevy

Inhalt

• Frühstück: Omelett mit Pute, Feta und Spinat
• Mittagessen: Mediterraner Salat
• Snack: Schokoladenpudding
• Snack: Guacamole
• Abendessen: Gegrilltes Hähnchen mit Brokkoli
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Ein Blick auf Jeff Halevys 24-Stunden-Diät zeigt, wie sich gelegentliche Genüsse leicht in einen gesunden Lebensstil einfügen können. Zwischen seinen drei nährstoffreichen Mahlzeiten isst Halevy Leckereien wie fettfreien Pudding und Guac in Maßen. Der Verhaltensgesundheits- und Fitnessexperte und CEO von Halevy Life in New York weiß auch, wie wichtig einfache, nahrhafte Mahlzeiten für viel beschäftigte Neun-bis-fünf-Jährige sind. Er bereitet fettarme Abendessen wie gegrilltes Hühnchen und Brokkoli zu, um seinem eigenen Zeitplan gerecht zu werden.

Frühstück: Omelett mit Pute, Feta und Spinat

„Zum Frühstück hatte ich ein Omelett mit Pute, Feta und Spinat auf Roggenbrot. Die Kombination mehrerer Lebensmittelgruppen gibt deinem Körper die ausreichende Ernährung und Vitamine, um den Tag zu beginnen und dich länger satt zu machen.“

Mittagessen: Mediterraner Salat

Etwa 250 Kalorien, 16 Gramm Fett, 2 Gramm Zucker

"Ein mediterraner Salat mit Kichererbsen, Hummus, Tomaten, Kohl, Feta-Käse und Tomaten. Für Gewichtsbewusste ist Feta-Käse einer der fettärmsten und Kohl steckt voller Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe."

Snack: Schokoladenpudding

80 Kalorien, 20 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Protein

"Fettfreier Schokoladenpudding bändigt Ihre Naschkatzen und hält Sie bis zur nächsten Mahlzeit durch, während er dennoch kalorienarm bleibt."

Snack: Guacamole

92 Kalorien, 8 Gramm Fett, 4,3 Gramm Kohlenhydrate

"Gib es zu, jeder betrügt ein paar Mal die Woche! Da du es tun wirst, ersetze diese Cheez-Its und Doritos durch ballaststoffreiche Chips und frischen Guacamole-Dip. Andere Substitutionen könnten frische Salsa, Hummus und Low- fetter Hüttenkäse."

Abendessen: Gegrilltes Hähnchen mit Brokkoli

300 Kalorien, 8 Gramm Fett, 6,3 Gramm Kohlenhydrate

"Gegrilltes Hähnchen mit einer Beilage von gebratenem Brokkoli. Wenn Sie von einem anstrengenden Tag nach Hause kommen, möchten die meisten Menschen als Letztes am Herd arbeiten. Vorgefertigtes gegrilltes Hähnchen und frischer Brokkoli können in weniger als 20 Minuten zubereitet werden Mit den richtigen Gewürzen und Portionen reicht es bis zum nächsten Morgen."

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