Was dieser Indoor-Cycling-Trainer während des heißesten Monats des Jahres beim Laufen von 50 Meilen gelernt hat

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Als ich vor zwei Jahren mit dem Laufen anfing, konnte ich kaum eine Meile laufen, ohne anzuhalten. Obwohl ich körperlich in guter Verfassung war, habe ich das Laufen erst mit der Zeit zu schätzen gelernt. In diesem Sommer hatte ich bereits beschlossen, dass ich mich darauf konzentrieren wollte, mehr Kilometer zu fahren und konsequent nach draußen zu gehen. Also, wann Form fragte mich, ob ich mich selbst herausfordern und in 20 Tagen im Rahmen ihrer #MyPersonalBest-Kampagne 50 Meilen draußen laufen möchte, war ich total an Bord.

Abgesehen davon, dass ich zur Arbeit gehe, acht Mal in der Woche Unterricht im Peloton gebe und alleine Krafttraining mache, war es nicht einfach, draußen zu sein. Aber mein Ziel war es, sicherzustellen, dass diese Herausforderung eine Ergänzung zu allem anderen war, was ich in meinem Leben hatte.

Ich habe nicht wirklich einen Plan aufgeschrieben, wie ich das umsetzen sollte. Aber ich habe dafür gesorgt, dass ich die richtige Anzahl von Kilometern gelaufen bin, ohne meinen Körper zu sehr zu belasten, während ich auf dem richtigen Weg bleibe, um in 20 Tagen fertig zu werden. An manchen Tagen konnte ich jedoch nur in der Hitze des Tages am Nachmittag auf den belebten Straßen von New York laufen. Insgesamt hatte ich vier 98-Grad-Tage, die waren brutal. Aber ich konzentrierte mich darauf, beim Training schlau zu sein, damit ich mich nicht ausgebrannt fühlte. (Verwandt: So schützen Sie sich vor Hitzeerschöpfung und Hitzschlag)

Da ich zum Beispiel in der Hitze gelaufen bin, habe ich ein wenig Hot Yoga in meine Krafttrainingseinheiten mitgenommen, um zu lernen, besser damit umzugehen. Ich habe auch meine Peloton-Kurse geplant, um sicherzustellen, dass ich nicht zu viel auf einmal mache. Ich musste meinem Körper Zeit geben, sich zu erholen.

Obwohl es definitiv ein Prozess war, der Zeit und Energie kostete, um die Herausforderung zu meistern, war ich am meisten darauf bedacht, die Leute dazu zu bringen, an Bord zu springen und es mit mir zu machen. Ich wollte, dass die Leute, die meine Reise verfolgten, sich inspiriert fühlen und nach draußen gehen und sich bewegen. Darum geht es in meiner Firma #LoveSquad. Sie müssen nicht immer physisch zusammen sein, aber solange Sie Teil derselben Reise sind, haben Sie die Kraft zu inspirieren und inspiriert zu werden. Daher war es mir wichtig, dass meine Follower das Gefühl hatten, dass sie in 20 Tagen 50 Meilen laufen können, auch etwas erreichen können.

Überraschenderweise war die Resonanz, die ich hatte, erstaunlich und ungefähr 300 Leute beschlossen, an dem Spaß teilzunehmen. So viele meiner Social-Media-Follower kommen aus anderen Ländern und sie haben sich gemeldet und gesagt, dass sie ihre 50 Meilen am selben Tag wie ich und sogar davor zurückgelegt haben. Im Laufe der 20 Tage wurde ich während des Laufens von Leuten auf der Straße angehalten, um zu sagen, wie sie mich bei der Herausforderung motiviert haben, aktiv zu sein. Leute, die schon lange nicht mehr gelaufen waren, sagten, dass sie ermutigt wurden, wieder rauszukommen. Sogar die Leute, die nicht fertig wurden, waren aufgeregt, dass sie sich mehr bewegten als zuvor. Für einige ging es also nicht so sehr darum, fertig zu werden, sondern an erster Stelle zu beginnen, was ermächtigend war.

Eine überraschende Erkenntnis, die ich in den letzten 20 Tagen hatte, ist, wie viel ich die Stadt kennengelernt habe. Ich bin diese Straßen natürlich schon früher gelaufen, aber wenn ich die Wege wechselte, wo ich lief und was ich sah, fühlte ich mich wohler und offener dafür, neue Dinge auszuprobieren. Ich habe auch viel über Tempo und Atmung gelernt und wie viel Rolle es spielen kann, besonders wenn man müde ist. Es hilft Ihnen, sich in Einklang mit Ihrem Körper zu fühlen, wenn Sie draußen sind. Ganz zu schweigen davon, dass es erstaunlich war, sich von der realen Welt zu distanzieren, sich auszugrenzen und etwas Zeit für mich zu haben, während man es genossen hat, von der Energie der Stadt angesteckt zu werden.

Nachdem ich die Challenge erfolgreich abgeschlossen hatte, war meine größte Erkenntnis, dass es bei der Herausforderung Ihres Körpers nicht darum geht, sich im Moment selbst zu pushen, sondern insgesamt besser auf sich selbst aufzupassen. Egal, ob Sie sich darauf konzentrieren, sich mehr zu dehnen, das Beste aus Ihren freien Tagen zu machen, gut zu trinken, Ihr Training zu wechseln oder genug zu schlafen, auf Ihren Körper zu hören und die richtige Balance zu finden, ermöglicht es Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen. Es geht nicht nur darum, diese 50 Meilen zu absolvieren. Es geht um die Veränderungen, die Sie an Ihrem Lebensstil vornehmen, die Ihnen wirklich helfen, im Gesamtbild zu profitieren.

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