Die SWEAT-App von Kayla Itsines hat gerade vier neue HIIT-Programme hinzugefügt, die für jeden etwas bieten

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• 4 neue SWEAT HIIT Trainingsprogramme
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Es besteht kein Zweifel, dass Kayla Itsines die ursprüngliche Königin des hochintensiven Intervalltrainings ist. Das charakteristische 28-minütige HIIT-basierte Workout-Programm des Mitbegründers der SWEAT-App hat sich seit seiner Einführung im Jahr 2014 eine riesige Fangemeinde aufgebaut und ermöglicht es Frauen auf der ganzen Welt, ihre Fitnessleistungen zu steigern. Itsines hat sich seitdem verzweigt, um nicht nur neue Gesichter und Modalitäten in die SWEAT-Trainerliste zu bringen, sondern auch selbst eine Vielzahl neuer Trainingsprogramme herausgebracht. Für den nächsten Schritt ihrer Evolution kehrt sie jedoch zu den Grundlagen zurück.

Neben den SWEAT-Trainern Chontel Duncan, Britany Williams und Monica Jones hat Itsines am Montag vier neue HIIT-basierte Trainingsprogramme exklusiv in der SWEAT-App eingeführt. Jedes Programm ist für Anfänger und fortgeschrittene Sportler gleichermaßen geeignet und erinnert Sie daran, dass kein anderes Training Sie so bescheiden hält wie HIIT. (Verwandt: 8 Vorteile des hochintensiven Intervalltrainings)

„Als ich als Personal Trainer anfing, habe ich mich schnell in hochintensive Workouts verliebt und es ist auch heute noch mein Lieblingstrainingsstil“, teilte Itsines in einer Pressemitteilung mit. "Hochintensives Training ist schnell, macht Spaß und ist eine Herausforderung, und ich liebe es zu sehen, wie Frauen entdecken, wie fähig sie sind, wenn sie über das hinausgehen, was sie für möglich halten, sei es, ein Training zu beenden oder eine weitere Wiederholung zu absolvieren." (Verwandt: Die ultimativen Intervalltrainings-Workouts, wenn Sie sehr wenig Zeit haben)

Die Trainerin, Unternehmerin und Mutter fügte hinzu, dass sie aus erster Hand gesehen habe, wie HIIT-Training Menschen helfen kann, sich stärker, energiegeladener und befähigter zu fühlen, positive Veränderungen in allen Bereichen ihres Lebens vorzunehmen. „Unabhängig von Ihrem Fitnessniveau ist HIIT-Training großartig, um Selbstvertrauen aufzubauen, und ich freue mich sehr, diese vier neuen SWEAT-Programme auf den Markt zu bringen, um noch mehr Frauen dabei zu unterstützen, ihr Training auf die nächste Stufe zu heben“, sagte sie. (Verwandt: Kayla Itsines gibt wichtige Neuigkeiten mit ihrer Sweat-App bekannt)

4 neue SWEAT HIIT Trainingsprogramme

Mit dieser neuesten Ergänzung der bereits langen Liste von On-Demand-Workouts der App ist für jeden etwas dabei. Hier ist ein wenig mehr darüber, was Sie von jedem erwarten können, damit Sie die Option auswählen können, die am besten zu Ihrem Trainingsstil oder Ihren Zielen passt:

Mittelstufe: HIIT Cardio und Bauchmuskeln mit Kayla ist ein sechswöchiges Intermediate-Workout-Programm, das eine Mischung aus Kraft- und Cardio-Übungen bietet und sich an alle richtet, die ihr Training verbessern möchten. Wenn Sie möchten, können Sie sich für zwei Wochen mit anfängerfreundlichen Workouts entscheiden, bevor Sie direkt in das Mittelstufenprogramm von Itsines einsteigen, um zuerst Ihre Fitnessgrundlage aufzubauen oder zu stärken. (Verwandt: Die SWEAT-App hat gerade 4 neue anfängerfreundliche Trainingsprogramme auf den Markt gebracht)

Sie absolvieren drei 30-minütige Workouts pro Woche sowie zwei optionale Express-Workouts, die entweder hinzugefügt oder in Ihr reguläres Programm eingewechselt werden können, wenn Sie wenig Zeit haben. Obwohl sich alle Workouts von Itsines auf hochintensive Cardio-Bewegungen konzentrieren, legt ihr Programm insbesondere auch einen starken Schwerpunkt auf die Kernarbeit. Um dieses Programm effektiv durchzuführen, benötigst du einen Satz Kurzhanteln, ein Springseil, Widerstandsbänder, eine Kettlebell und Zugang zu einem Stuhl oder einer Bank. (Verwandt: So sieht ein perfekt ausgewogener wöchentlicher Trainingsplan aus)

Fortschrittlich:Ganzkörper-HIIT mit Chontel, geleitet vom Muay-Thai-Experten Chontel Duncan, ist ein 10-wöchiges Programm, das nichts für schwache Nerven ist. Diese Option ist nicht für Anfänger gedacht, sondern eher für fortgeschrittene bis fortgeschrittene Trainierende, die bereit sind, ihre Anstrengung zu erhöhen. Das Programm umfasst drei 30-minütige Ganzkörper-Workouts pro Woche sowie zwei optionale kürzere Workouts. Dieses Programm erfordert auch einen Satz Kurzhanteln, ein Springseil, Widerstandsbänder, eine Kettlebell und Zugang zu einem Stuhl oder einer Bank. (Verwandt: Erschwingliche Heim-Fitnessgeräte für jedes Heimtraining)

Dazwischenliegend:Hochintensives Barre mit Britany, erstellt von Trainerin Britany Williams, ist ein kürzeres Programm, das sechs Wochen dauert und für praktisch jeden geeignet ist. Es bietet jede Woche drei Kurse sowie zwei optionale Express-Cardio- und Widerstandstrainings. Jede Klasse dauert 30-35 Minuten und ist in vier bis acht Minuten lange Sequenzen unterteilt, die hochintensive Kraftbewegungen und Barre-Übungen kombinieren, die Ihnen helfen, Herz-Kreislauf-Ausdauer aufzubauen und große, dominante Muskeln und kleinere Muskeln zu stärken, die für die Stabilität unerlässlich sind . (Verwandt: Die SWEAT-App hat gerade Barre- und Yoga-Workouts mit neuen Trainern auf den Markt gebracht)

Das Interessanteste an dieser Option ist vielleicht, dass die Kurse im neuen HIIT-Barre-Programm von Williams im Gegensatz zum typischen GIF-Format der App über ein Follow-Along-Videoformat verfügbar sind, sodass Sie in Echtzeit mit dem Lehrer trainieren können . Für dieses Programm benötigen Sie einen Satz Kurzhanteln, kleine Schleifen-Widerstandsbänder und Zugang zu einem Stuhl. (Verwandt: Das ultimative Ganzkörper-Barre-Workout für zu Hause)

Anfänger: HIIT mit Monica wird von der zertifizierten Personal Trainerin Monica Jones geleitet, Mitbegründerin von Bash Boxing, einem Box-Fitnessstudio mit Sitz in Virginia, das für seine intensiven 45-minütigen Box-Konditionskurse bekannt ist. Jones bringt ihre Expertise in SWEAT durch dieses Programm ein, das hochintensive Bewegungen und Schattenboxen kombiniert und sich auf die Perfektionierung von Techniken konzentriert und gleichzeitig Ihre allgemeine Fitness verbessert.

Das vierwöchige Programm von Jones richtet sich an Anfänger und bietet jede Woche zwei 20-minütige Workouts sowie eine optionale Intervallbox-Einheit. Die Ganzkörperkurse umfassen Kraft- und Stabilitätsübungen, gefolgt von kurzen Ausbrüchen von HIIT-Zirkeln und Boxkombinationen, um Ihren Kopf im Spiel zu halten. Der beste Teil? Die Workouts in diesem Programm erfordern keine Ausrüstung und können leicht mit sehr wenig Platz durchgeführt werden. (Verwandt: Warum Sie so schnell wie möglich mit dem Boxen beginnen müssen)

Sind Sie bereit, sich einem der einzigartigen neuen HIIT-Programme von SWEAT anzuschließen? Laden Sie einfach die SWEAT-App herunter und wählen Sie das Programm, den Trainer oder den Trainingsstil, der Sie am meisten anspricht. Sie können sich nicht entscheiden? Probieren Sie sie alle aus. (Ihre erste Woche ist kostenlos, und wenn Sie sich verlieben, verwenden Sie die App weiterhin für 20 USD / Monat oder 120 USD / Jahr.) Ob Sie gerade erst anfangen (oder neu anfangen, seien wir ehrlich) oder ein echter HIIT-Junkie, diese brandneue SWEAT-Programme bringen dich mit Sicherheit wieder in Kontakt mit deinem inneren Badass.

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