Kaley Cuoco und ihre Schwester Briana bei diesem Training zuzusehen, wird dich ins Schwitzen bringen

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Es ist kein Geheimnis, dass Kaley Cuoco ein absoluter Badass im Fitnessstudio ist. Von viralen Trainingstrends wie der Koala-Challenge (wenn eine Person auf eine andere klettert, ähnlich wie ein Koala auf einem Baum – Sie müssen es nur sehen) bis hin zu klassischen Cardio-Favoriten wie Springseil, fühlt es sich an, als hätte sie nichts gewonnen Versuchen Sie es nicht – und basierend auf Videos von ihrer letzten Schweißsession scheint sie sich auf die Motivation einer Feuer-Playlist und die Hilfe ihrer jüngeren Schwester, der Schauspielerin Briana Cuoco, zu verlassen.

Die Cuoco-Schwestern taten sich zu einem Montagstraining zusammen, das von Kaleys langjährigem Trainer Ryan Sorensen geleitet wurde, und das Paar ging jede einzelne Bewegung mit ernsthaftem Mut und Entschlossenheit an. Sorensen teilte ein Instagram-Reel der „Garage Gym“-Sitzung des Trios mit und schrieb in seiner Bildunterschrift, dass es „immer ein großartiger Start in die Woche mit diesen beiden“ sei, und markierte sowohl Kaleys als auch Brianas Instagram-Griffe. (Verwandt: Kaley Cuocos Workout-Routine wird Ihnen den Kiefer fallen lassen)

In dem Clip ist Kaley zuerst zu sehen, wie er einen großen Medizinball schwingt, ihn mit Kraft nach hinten in Richtung Sorensen wirft und sich dann dreht, um ihn aufzufangen, wenn er ihn zurückwirft. In einem Ausschnitt, der am Montag in ihren Instagram-Stories geteilt wurde, scherzte die 35-jährige Schauspielerin, dass der Umzug „auch großartig für Bauchmuskeln, Beute und eine gute Chance ist, @ryan_sorensen ins Gesicht zu schlagen“. In einer separaten Instagram-Geschichte teilte sie auch einen Clip mit, in dem sie Rotationsball-Slams wirft, um wirklich auf ihre Schrägen zu zielen.

Wenn Sie noch keinen Medizinball in Ihrem Heim-Fitnessstudio haben, verpassen Sie alle Kraft- und Cardio-Vorteile dieses vielseitigen Geräts. Indem Sie einen Medizinball in Ihre Routine einbauen, können Sie Ihre Rumpfstabilität herausfordern und die Koordination verbessern, während Sie gleichzeitig Ihre Herzfrequenz erhöhen und ernsthaft ins Schwitzen kommen, à la Kaley. Eine großartige Wahl: der JFIT Soft Wall Medicine Ball (Buy It, ab 31 $, amazon.com), der in 10 verschiedenen Gewichten erhältlich ist und sowohl für Kraft- als auch plyometrische Bewegungen verwendet werden kann, einschließlich Kniebeugen, Burpees, Crunches und mehr. Für einen Medizinball, der starken Schlägen standhält, ist auch der JBM Medicine Ball (Buy It, ab $36, amazon.com) eine gute Wahl. (Möchtest du mehr? Schauen Sie sich das Ganzkörper-Medizinball-Training an, das Ihren Kern schnitzt.)

Sorensen erzählte Form dass Kaleys Med Ball Slam ein großartiger Schachzug ist, um auf die schwer zu treffenden Bereiche an den Seiten des Körpers zu zielen, "bei jedem Slam deine äußeren Schrägen zu trainieren".

"Medizinisches Ball-Werfen oder -Slamming zielt auf den Kern, die Schultern und die Beine in einem", erklärt Sorensen, der sagt, dass er zweimal pro Woche mit Kaley trainiert. (Verwandt: Warum Sie mit Medizinball-Reinigungen beginnen müssen, Stat).

Während dieser speziellen Trainingseinheit mit Sorensen ging Kaley auch zum Laufen auf das Laufband und absolvierte einige intensive Intervalle auf dem Versaclimber (Buy It, ab $ 2.095, versaclimber.com), einer vertikalen Klettermaschine, die Ihre Hände und Füße verwendet und erfordert Kraft aus fast jedem Muskel Ihres Körpers und eine beeindruckende Menge an Herz-Kreislauf-Ausdauer.

„Für Kaleys Training halten wir uns gerne an die Grundlagen – viel Cardio, leichtes Krafttraining und funktionelle/athletische Bewegungen“, sagte Sorensen. Er fügt hinzu, dass sie in der Regel Beweglichkeit und Reflex- oder Reaktivitätstraining einbauen, was alles dazu beiträgt, ihre Fähigkeiten sowohl im Tennis als auch im Reitsport (zwei Lieblingshobbys der Schauspielerin) zu erhalten.

Irgendwann während Sorensens Instagram-Video vom Montag stand Kaley selbst hinter der Kamera, als Briana einige Boxschläge ausführte, was Sorensen sagte, es sei eine "großartige Möglichkeit, auf den Rotationskern (schrägen) und den oberen bis mittleren Rücken" zu zielen. Kaley gab Briana auch in einer separaten Instagram-Story wichtige Requisiten, als ihre 32-jährige Schwester eine Reihe von Liegestützen zermalmte, während Kaley auf dem Versaclimber war. „Tun Sie, was @bricuoco tut, und sehen Sie aus wie @bricuoco“, schrieb sie. (Sehen Sie mehr der besten Cardiogeräte, die Sie noch nie gesehen haben.)

Wenn Sie nicht schon erschöpft sind, wenn Sie diesen Schwestern beim Schwitzen zusehen, wird sich bei einem Blick durch Kaleys Instagram Stories eine Schweißperle auf Ihrer Stirn bilden. Zusammen mit dem Rest der heftigen Ganzkörperbewegungen, die sie bewältigte, machte sie auch einige Seitenschritte mit einer Step-Plattform ähnlich der The Step Original Aerobic Platform (Buy It, $ 70, amazon.com), die sowohl ihre Arme als auch ihren Kern einbezog als sie zu den Klängen von "Without Me" von Eminem trat. Sie hat den Clip mit einem Titel versehen: "Wenn Sie eine irische Tänzerin sind, werden Sie darin gut sein."

Es ist klar, dass sich das Duo gegenseitig geholfen hat, während des Trainings motiviert zu bleiben, aber es scheint auch, dass die Retro-Hip-Hop-Playlist auch geholfen hat. Abgesehen von Eminem spielten sie auch Hits des späten DMX, was beweist, dass es ein lustiges Training ist, auf das Sie sich immer wieder freuen werden, wenn Sie Ihren Lieblings-Studio-Kumpel und Ihre Lieblingssongs an Deck haben. Es stimmt: Studien haben gezeigt, dass Musik das Training erträglicher macht. Vertrauen Sie der Wissenschaft, Freunde!

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