Jennifer Aniston sagt, dass intermittierendes Fasten am besten für ihren Körper funktioniert

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Wenn Sie sich jemals gefragt haben, was Jennifer Anistons Geheimnis für alterslose Haut / Haare / Körper / etc. ist, sind Sie definitiv nicht allein. Und TBH, sie hat im Laufe der Jahre nicht allzu viele Trinkgelder verteilt – bis jetzt.

Während sie für ihre neue Apple TV+ Serie wirbt Die Morgenshow, Aniston gab bekannt, dass sie sich um ihren Körper kümmert, indem sie intermittierendes Fasten (IF) praktiziert. „Ich mache intermittierendes Fasten, also [das bedeutet] morgens kein Essen“, sagte die 50-jährige Schauspielerin dem britischen Outlet Radiozeiten, entsprechend Metro. "Ich habe einen großen Unterschied bemerkt, als ich 16 Stunden lang auf feste Nahrung verzichtete."

Um es noch einmal zusammenzufassen: IF zeichnet sich dadurch aus, dass zwischen Essens- und Fastenphasen zyklisch gewechselt wird. Es gibt mehrere Ansätze, einschließlich des 5:2-Plans, bei dem Sie fünf Tage lang "normal" essen und dann etwa 25 Prozent Ihres täglichen Kalorienbedarfs (auch bekannt als etwa 500 bis 600 Kalorien, obwohl die Zahlen von Person zu Person unterschiedlich sind) verbrauchen andere zwei Tage. Dann gibt es den populäreren Ansatz von Aniston, der ein tägliches 16-stündiges Fasten beinhaltet, bei dem Sie Ihre gesamte Nahrung in einem 8-Stunden-Fenster zu sich nehmen. (Siehe: Warum dieses RD ein Fan von intermittierendem Fasten ist)

16 Stunden lang nichts zu essen, mag eine Herausforderung sein. Aber Aniston, eine selbsternannte Nachteule, enthüllte, dass intermittierendes Fasten für sie am besten funktioniert, da sie die meiste Zeit mit Schlafen verbringt. "Zum Glück werden deine Schlafstunden als Teil der Fastenzeit gezählt", sagte sie Radiozeiten. "[I] muss das Frühstück nur bis 10 Uhr verschieben." Da Aniston normalerweise erst um 8.30 oder 9 Uhr aufwacht, sei die Fastenzeit für sie etwas weniger entmutigend, erklärte sie. (Verwandt: Jennifer Aniston gesteht ihr 10-Minuten-Trainingsgeheimnis)

Intermittierendes Fasten hat sich in den letzten Jahren zu einem immer beliebter werdenden Trend entwickelt. Studien haben gezeigt, dass es beim Abnehmen helfen kann sowie den Stoffwechsel, das Gedächtnis und sogar die Stimmung verbessert.Die Forschung unterstützt auch die positiven Auswirkungen von IF auf die Insulinresistenz, ganz zu schweigen von seinem Potenzial, Entzündungen zu verringern und einen gesunden Magen-Darm-Trakt zu unterstützen. (Verwandt: Halle Berry macht intermittierendes Fasten während der Keto-Diät, aber ist das sicher?)

Das hört sich zwar alles gut an, aber intermittierendes Fasten ist nicht jedermanns Sache. Für den Anfang kann es ziemlich schwierig sein, es aufrechtzuerhalten. Im Gegensatz zu Aniston haben viele Menschen Schwierigkeiten, Fasten- und Essensphasen bequem in ihr Arbeits- und Sozialleben zu integrieren, sagte uns Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N. Dann gibt es noch das Problem, sicherzustellen, dass du deinen Körper während des Trainings angemessen auftankst und auftankst, zumal IF es dir nur sagt Wenn essen, nicht was zu essen, um gesund und ausgeglichen zu bleiben.

"Ich habe gesehen, wie viele Leute, die auf den IF-Zug auf- und wieder ausstiegen, sich mit ihren Hunger- und Völlegefühlen nicht mehr in der Nähe fühlten", erklärte Cording. "Diese Trennung von Geist und Körper kann es schwierig machen, auf lange Sicht eine insgesamt gesunde Ernährung zu etablieren. Bei bestimmten Menschen kann dies zu einem gestörten Essverhalten führen oder wieder auftauchen."

Wenn du immer noch daran denkst, Intervallfasten auszuprobieren, recherchiere auf jeden Fall und konsultiere deinen Arzt und/oder einen zertifizierten Ernährungsberater, bevor du größere Änderungen an deiner Ernährung vornimmst.

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