9 Gründe, warum du nicht schlafen kannst

Inhalt

• Du gehst mit deiner Elektronik ins Bett
• Sie haben kein Upgrade durchgeführt
• Du hast zu spät gegessen
• Sie wählen das falsche Getränk
• Du schaltest nicht aus
• Du bist ein Fan von Nickerchen
• Dein Schlafzimmer ist kein Zufluchtsort
• Du hast zu viel Energie
• Du schlägst nicht ab
• Bewertung für

Es gibt viele wichtige Gründe, jede Nacht genug Schlaf zu bekommen; Schlaf hilft nicht nur, schlank zu bleiben, sondern reduziert auch das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle. Wenn Sie nicht jede Nacht genug gesunde Augen schließen können, könnte eine dieser Gewohnheiten der Übeltäter sein.

Du gehst mit deiner Elektronik ins Bett

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Wenn Sie sich auf Facebook informieren oder auf Ihrem iPad durch Pinterest scrollen, wird Ihr Gehirn glauben, es sei noch Tag, was den zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers stören kann. Helfen Sie sich, sich zu entspannen, indem Sie Ihre Elektronik mindestens 20 Minuten vor dem Schlafengehen ausschalten.

Sie haben kein Upgrade durchgeführt

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Eine alte, klumpige Matratze oder ein mit Staubmilben gefülltes Kissen können Ihre Nächte in unruhige Stunden mit Rückenschmerzen oder verstopfter Nase verwandeln. Ersetzen Sie Ihre Kissen jedes Jahr (hier sind einige Tipps zur Auswahl des richtigen) und ersetzen Sie alte, abgenutzte Matratzen, wenn sie das Ende ihres Lebenszyklus erreicht haben.

Du hast zu spät gegessen

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Wenn Sie sich das Essen bis spät in die Nacht zur Gewohnheit machen, kann dies zu Verdauungsproblemen führen, die Sie nachts wach halten. Entscheiden Sie sich für ein früheres, leichteres Abendessen, wenn Sie vor dem Schlafengehen Sodbrennen oder andere Verdauungsbeschwerden bemerken.

Sie wählen das falsche Getränk

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Dieser Muntermacher am Nachmittag oder der abendliche Schlummertrunk können jetzt der Grund sein, warum Sie nicht einschlafen können. Behalten Sie Ihren Schlaflosigkeitsauslöser im Auge, sei es Koffein, Alkohol oder zuckerhaltige Getränke, und begrenzen Sie diese so weit wie möglich für einen guten Schlaf.

Du schaltest nicht aus

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Sich ständig Sorgen zu machen, über Ihre To-Do-Liste nachzudenken oder die Aufgaben zu katalogisieren, die Sie erledigen müssen, kann Sie davon abhalten, einzuschlafen. Führe ein Tagebuch an deinem Bett, damit du Ideen und Aufgaben aufschreiben und deinen Geist abschalten kannst.

Du bist ein Fan von Nickerchen

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Ein Mittagsschlaf oder ein Nickerchen nach der Arbeit auf der Couch kann das Einschlafen in der Hauptsendezeit erschweren. Wenn Sie denken, dass Ihre Nickerchen Ihren Schlaf stören, versuchen Sie, Ihre Zs zu speichern und wieder im Zeitplan zu sein.

Dein Schlafzimmer ist kein Zufluchtsort

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Laute Straßengeräusche, Computer an und summen, Haustiere, die Ihr Bett übernehmen – all diese Ablenkungen können Sie dazu bringen, in einen tiefen Schlaf zu fallen und wieder aus dem Schlaf zu fallen, sodass Sie sich morgens benommen fühlen. Halten Sie Ihren Fernseher, Ihre Arbeit und andere Ablenkungen von Ihrem Schlafzimmer fern und versuchen Sie, mit diesen Schlafzimmer-Makeover-Tipps ein aufgeräumtes Schlafzimmer mit kühlen Temperaturen zu erhalten.

Du hast zu viel Energie

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Bewegung hilft, die Energie zu verbrennen, die Sie während des Tages haben, damit Sie schnell einschlafen, wenn Sie das Heu treffen. Behalten Sie während der Woche einen regelmäßigen Trainingsplan bei, damit Sie nach Einbruch der Nacht schlafbereit sind.

Du schlägst nicht ab

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Ein gutes Buch, eine Tasse Kräutertee und eine entspannende Yoga-Routine – eine entspannende Schlafenszeit-Routine hilft Ihnen, sich auf das Bett vorzubereiten und Stress und Angst abzubauen.

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