Es braucht eine Stadt (um viele Pfunde zu verlieren)

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Dank einer Basiskampagne namens Fight the Fat ist Dyersville, Iowa, 3.998 Pfund leichter als vor vier Jahren. Das 10-wöchige, teamorientierte Programm inspirierte 383 Männer und Frauen in dieser Fleisch- und Kartoffelstadt im Mittleren Westen, ihre ungesunden Gewohnheiten abzulegen und fit für das Leben zu werden. Bobbi Schell, Co-Autor von Die Stadt, die eine Tonne verloren hat (Sourcebooks, 2002) und einer der Schöpfer des Programms sagt, dass der Erfolg von Fight the Fat auf diese drei Faktoren zurückzuführen ist:

Das Buddy-System „Ob zwei oder 20 Personen in einem Team sind, die integrierte Unterstützung hält die Teilnehmer motiviert und fokussiert. Es ist eine Gruppenherausforderung und niemand möchte das Team im Stich lassen. Außerdem merkt man, dass man nicht allein ist.“

Intervall-Training „Training kann für Anfänger einschüchternd sein, weil sie nicht die Kraft haben, es gut zu machen. Intervalltraining – kurze, gemessene, hochintensive Trainingseinheiten in ein Workout zu injizieren – steigert Kraft und Ausdauer, egal auf welchem ​​​​Level du bist Das Training vergeht wie im Flug und man kommt nie auf ein Plateau. Das Beste ist, es langweilt dich nicht zu Tode, wie es normales Cardio kann."

Teil Kontrolle "Dies ist das größte Ernährungsproblem der meisten Menschen. Sobald sie erkennen, wie eine tatsächliche Portionsgröße im Vergleich zu den riesigen Portionen aussieht, die sie gewohnt sind, ist eine gesunde, fettarme und kohlenhydratreiche Ernährung viel einfacher."

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