4 immunstärkende Smoothies Dieser prominente Ernährungsberater trinkt zum Frühstück

Inhalt

•  
• Etwas Zitrone einpressen
• Spa Smoothie
• Pack in diese Grüns
• Grünkohl mich verrückt
• Fügen Sie Vitamin C-reiche Beeren hinzu
• Acai Green
• Mit Kurkuma bestreuen
• Kokosnuss-Kurkuma-Creme
• Wie stärken diese Smoothies das Immunsystem?

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Wenn es darum geht, die Ernährung meiner Kunden zu unterstützen, lasse ich sie jeden Tag mit einem meiner charakteristischen immunstärkenden Smoothies beginnen. Aber wie unterstützt ein leckerer Smoothie Ihren Körper?

Nun, die Grüns in jedem Smoothie enthalten die Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper für den Hormonhaushalt benötigt. Die Ballaststoffe aus dem Grün speisen auch das Mikrobiom in Ihrem Darm, wodurch sichergestellt wird, dass Sie diese Vitamine und Mineralien aufnehmen. Schließlich hilft Protein dabei, Ihre Hungerhormone zu beruhigen, sodass Sie ein vier- bis sechsstündiges Sättigungsfenster haben, ohne das Gefühl zu haben, vor Ihrer nächsten nährstoffreichen Mahlzeit einen Snack zu sich zu nehmen.

Probieren Sie einen oder alle meiner immunstärkenden Smoothies! Diese zuckerarmen Rezepte sind eine schöne, befriedigende Art, den Tag zu beginnen.

Etwas Zitrone einpressen

Mein Spa-Smoothie umfasst Avocado, Spinat, Minzblätter und einen erfrischenden Hauch von Zitrone. Nutzen Sie den ganzen Tag über die immunstärkenden Vorteile von Zitrone, indem Sie morgens eine Scheibe in eine Tasse warmes Wasser geben oder beim Essen Zitronensaft auf Ihren Salat drücken.

Spa Smoothie

Zutaten

• 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver
• 1/4 Avocado
• 1 bis 2 EL. Chiasamen
• Saft von 1 Zitrone
• Handvoll Spinat (frisch oder gefroren)
• 1 kleine persische Gurke
• 1/4 Tasse frische Minzblätter
• 2 Tassen ungesüßte Nussmilch

Richtungen: Alle Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer geben und auf die gewünschte Konsistenz mischen. Wenn Sie gefrorenen Spinat verwenden, müssen Sie kein Eis hinzufügen. Wenn Sie frischen Spinat verwenden, können Sie eine kleine Handvoll Eis hinzufügen, um den Smoothie abzukühlen.

Profi-Tipp: Die Öle in den Minzblättern helfen Ihnen, sich auf natürliche Weise zu rehydrieren, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen. Tränken Sie etwas Pfefferminztee und lagern Sie ihn im Kühlschrank. Verwenden Sie ihn dann anstelle von Nussmilch als Basis für Ihren Smoothie für einen belebenden Kick!

Pack in diese Grüns

Dieser einfache, aber köstliche Grünkohl-Smoothie ist voller Blattgemüse, das die Vitamine A und C, Ballaststoffe und Kalzium enthält. Das Beta-Carotin in Grünkohl liefert auch einen jugendlichen Glanz von und. Mandeln sind auch eine großartige Quelle für Antioxidantien und Nährstoffe.

Grünkohl mich verrückt

Zutaten

• 1 Portion Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 Esslöffel. Mandelbutter
• 2 EL. Flachsmehl
• Handvoll Grünkohl
• 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch

Richtungen: Alle Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer geben und auf die gewünschte Konsistenz mixen. Wenn Sie es abkühlen müssen, fügen Sie eine kleine Handvoll Eis hinzu.

Fügen Sie Vitamin C-reiche Beeren hinzu

Leckere Blaubeeren und Acai sind geladen mit Vitamin C! Sie enthalten auch Anthocyane. Dies sind pflanzliche Antioxidantien, die mit der Fähigkeit verbunden sind, den Cholesterinspiegel zu senken, oxidativen Stress zu bekämpfen und das Altern zu verhindern.

Vollgepackt mit Vitamin A und Ballaststoffen ist die Acai-Beere ein Haut-Superheld. Der Spinat in diesem Smoothie ist auch eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Kalium, Kalzium, Eisen, Magnesium sowie Vitamin B, C und E.

Acai Green

Zutaten

• 1 Portion Bio-Vanille-Erbsen-Protein
• 1/4 - 1/2 Avocado
• 1 Esslöffel. Chiasamen
• Handvoll Spinat
• 1 Esslöffel. Acai-Pulver
• 1/4 Tasse Bio gefrorene oder frische wilde Blaubeeren
• 2 Tassen ungesüßte Mandelmilch

Richtungen: Alle Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer geben und auf die gewünschte Konsistenz mischen. Wenn Sie keine gefrorenen Blaubeeren verwenden, können Sie eine kleine Handvoll Eis hinzufügen, um sie abzukühlen.

Mit Kurkuma bestreuen

Kurkuma enthält medizinische Eigenschaften, sogenannte Curcuminoide, von denen das wichtigste Curcumin ist. Curcumin ist das ultimative "Anti". Es wurde gezeigt, dass es antivirale, antibakterielle, antimykotische und Antikrebsaktivitäten aufweist.

Eine weitere Schlüsselkomponente dieses Smoothie sind seine mittelkettigen Triglyceride (MCT). MCTs sind ein gesundes Fett, das Entzündungen reduzieren kann, indem es schlechte Bakterien wie Candida oder Hefe abtötet, die in unserem Darm überwachsen können. Sie sind auch dafür bekannt, die Energie zu steigern. MCTs stammen meistens aus Kokosnüssen. Sie sind ein klares, geschmackloses Öl, das sich leicht zu Smoothies hinzufügen lässt.

Fügen Sie diesem Smoothie ein paar Himbeeren hinzu, um mehr Vitamin A, C und E zu sich zu nehmen!

Kokosnuss-Kurkuma-Creme

Zutaten

• 1 Portion Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 Esslöffel. Kokosnussbutter oder MCT-Öl
• 2 EL. Jetzt Lebensmittel Akazienfaser
• 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
• 1 Esslöffel. Goldyn Glow Kurkuma Maca Pulver (Energiemischung)
• 1/4 Tasse gefrorene oder frische Himbeeren

Richtungen: Alle Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer geben und auf die gewünschte Konsistenz mischen. Wenn Sie keine gefrorenen Himbeeren verwenden, können Sie eine kleine Handvoll Eis hinzufügen, um sie abzukühlen.

Wie stärken diese Smoothies das Immunsystem?

Der Frühling scheint gleich um die Ecke zu sein, aber wir befinden uns technisch immer noch mitten in der Erkältungs- und Grippesaison. In dieser Jahreszeit möchte ich meinen Kunden helfen, mit Vitamin C einen zusätzlichen Immunitätsschub zu erzielen. Vitamin C spielt eine Schlüsselrolle im Immunsystem: Es stimuliert die Produktion weißer Blutkörperchen, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Dies kann auch die Verweildauer einer Infektion im Körper verkürzen.

Meine Smoothie-Formel aus Protein, Fett, Ballaststoffen und Gemüse (auch bekannt als: # bwbkfab4) nährt Ihren Körper garantiert mit dem, was er braucht, um Hungerhormone abzubauen, Sie stundenlang zufrieden zu stellen und übermäßigen Zucker zu begrenzen. Sie sind auch eine einfache Möglichkeit, die Aufnahme von Vitamin C zu erhöhen, da sie reichlich Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Beeren und sogar Avocado enthalten!