Ich wusste nicht, dass ich eine Essstörung habe

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Im Alter von 22 Jahren begann Julia Russell ein intensives Fitnessprogramm, das mit dem der meisten Olympioniken konkurrieren würde. Von zwei Trainingseinheiten am Tag bis hin zu einer strengen Diät könnte man meinen, sie würde tatsächlich für etwas trainieren. Und sie war: sich wohlfühlen. Das Endorphin-High half ihr, einen unerfüllten Job nach dem College zu bewältigen, den sie nach ihrem Umzug nach Cincinnati, Ohio, annahm. Zwischen ihrem erbärmlichen Büroalltag und dem Vermissen ihrer College-Freunde machte sie das Fitnessstudio zu ihrem glücklichen Ort und besuchte es sieben Jahre lang jeden Tag vor und nach der Arbeit. (Wussten Sie, dass Runner's High so stark ist wie ein Drogen-High?)

„Meine Workouts waren ziemlich intensiv. Ich war auch besessen davon, Kalorien zu zählen – ich aß weniger als 1.000 Kalorien pro Tag und machte zwei Workouts wie Bootcamps, hochintensives Cardio, Spinning und Gewichtheben“, sagt Russell . Trotz ihrer geringen Energie, die sie extrem reizbar machte, hielt sie von 2004 bis 2011 an dieser starren Routine fest. "Wenn ich einen Tag auslassen müsste, würde ich sehr ängstlich werden und mich sehr schlecht fühlen", gibt sie damals zu , behielt sie ihre Frustrationen für sich.

"Ich habe nie jemandem erzählt, wie ich mich fühle. Ich habe auch viele Komplimente bekommen, wie 'Oh, wow, du hast viel Gewicht verloren' oder 'Du siehst toll aus!' Mein Körperbau ist athletisch, und obwohl ich dünn war, würdest du mich nicht ansehen und sagen: 'Dieses Mädchen hat ein Problem.' Ich sah normal aus", sagt Russell, der mit Gymnastik, Synchronschwimmen und Tennis aufgewachsen ist. "Aber für meinen Körpertyp wusste ich, dass das nicht normal war. Es war also eine Täuschung für mich und die Menschen um mich herum. In meinen Augen hatte ich kein Problem. Ich war einfach nicht dünn genug", sagt sie , enthüllte, dass Schlankheit eine Vorstellung war, die sie so lange verfolgt hatte, wie sie sich erinnern konnte, bis zurück in den Kindergarten.

Während dieser sieben Jahre drückte nur ein Freund – ein Bekannter, der sich wirklich Sorgen um Russell machte – aus, als beide 2008 die Graduiertenschule an der University of New Hampshire besuchten. „Manchmal sind es die Menschen, die einem am nächsten stehen, die nichts sagen . Dieses Zeug passiert nach und nach, damit sie es vielleicht nicht bemerken. Außerdem ist in unserer Gesellschaft jeder so gesundheitsbesessen, dass niemand es für seltsam hält. Aber dieses Mädchen in der Schule dachte, ich sei zu trainingsbesessen und zu dünn", sagt sie. Obwohl Russell ihre Kommentare zunächst abwischte, besuchte sie schließlich den Psychologen ihrer Schule. "Ich ging einmal hin, weinte die ganze Sitzung und ging nie wieder zurück", sagt sie über ihre Sitzung mit der Beraterin. "Es war zu furchterregend, um es zu konfrontieren. Ein Teil von mir wusste, dass etwas nicht stimmte, aber ich wollte nicht damit umgehen."

Und nach der Graduiertenschule gratulierten die Leute Russell tatsächlich zu ihrem Gewichtsverlust und sprachen darüber, wie eifersüchtig sie waren, dass sie eine solche Selbstbeherrschung hatte. „Dadurch fühlte ich mich überlegen und wollte mich mehr auf das gefährliche Sport- und Diätverhalten einlassen“, sagt sie. Außerdem: "Ich war in der Schule. Ich hatte einen Freund. Von außen ging es mir gut. Andere Leute haben viel schlimmere Probleme als ich. Ich war nur emotional. Also habe ich mich getrennt und bin weitergezogen."

Sich der Realität stellen

Erst Thanksgiving im Jahr 2011 holte Russells Ablehnung sie ein. "Ich konnte eine Weile keine Beziehung führen. Ich sagte immer Termine ab, weil ich nicht essen gehen oder trainieren wollte. Ich musste mich um Dinge mit Essstörungen kümmern. Außerdem war meine Arbeit im Amt des Pflichtverteidigers ein sehr stressiger Job. Ich hatte das Gefühl, dass ein Teil meines Lebens versagt", sagt sie. In diesem November lud Russell die Leute zu einem Friendsgiving-Potluck ein, bevor er in der Stadt ausging. Als sie später nach Hause kam, war sie so hungrig, dass sie noch etwas Schokoladenkuchen übrig hatte ... und konnte nicht aufhören zu essen.

„Ich habe buchstäblich die Hälfte davon gegessen und mich übergeben müssen. Ich hatte mich aus diesem Grund noch nie übergeben. Ich erinnere mich, wie ich weinend im Badezimmer saß. In diesem Moment wurde mir klar, dass die Dinge nicht richtig waren. Es war zu weit gegangen. Ich rief an meine beste Freundin und erzählte ihr zum ersten Mal, was los war. Sie unterstützte mich so sehr und sagte mir, ich solle meinen Arzt aufsuchen. Mein Hausarzt überwies mich an einen Psychiater, der mich an meinen Psychologen überwies, der mich dann an einen Ernährungsberaterin und Gruppentherapie", sagt sie. Selbst nach der Diagnose einer Essstörung – einer Erkrankung, von der allein in den USA 20 Millionen Frauen und 10 Millionen Männer betroffen sind – war Russell nicht davon überzeugt, dass sie ein ernsthaftes Problem hatte.

"Ich erinnere mich, dass sie mir sagte, dass ich magersüchtig war und ich mit einem frechen antwortete: 'Bist du dir da sicher?' Ich mache Dinge, die gesund sind. Ich trainiere, ich esse gut, ich esse keinen Nachtisch oder habe keine schlechten Essgewohnheiten. Vielleicht habe ich Angst und Depressionen, aber eine Essstörung fühlt sich zu weit hergeholt. Diese Leute sind extrem dünn und sehen ekelhaft aus. Sie haben keine Freunde. Ich dachte nicht, dass ich das bin", erinnert sich Russell. „Als ich anfing, in die Gruppe zu gehen, war ich etwa 10 andere Mädchen, die ein sehr ähnliches Leben hatten wie ich. Das war wirklich schockierend. Einige waren größer als ich, andere kleiner. Sie hatten alle Freunde und kamen aus guten Familien. Es war einfach eine Erkenntnis. Es war so überwältigend." (Lesen Sie, wie die gesunden Gewohnheiten einer anderen Frau zu einer Essstörung wurden.)

Vorwärts gehen

In den nächsten zwei Jahren arbeitete Russell mit ihrem Team von Experten für psychische Gesundheit und Ernährung sowie einer Selbsthilfegruppe zusammen, um zu lernen, wie man an einen neuen glücklichen Ort kommt. Sie betrat keine Einrichtung, sondern behielt ihren Vollzeitjob, um ihre Behandlungen bezahlen zu können, und drängte Termine in ihren vollen Terminkalender. Vier Jahre später versteht Russell endlich, was es wirklich bedeutet, gesund zu sein.

"Jetzt versuche ich vielleicht dreimal pro Woche zu trainieren - nur auf unterhaltsame Weise. Ich fahre Fahrrad. Ich mache Yoga. Bewegung tut dir gut, aber ich lasse es nicht zur lästigen Pflicht werden. Ich habe keine Ahnung, wie viel" Ich wiege. Ich bin seit 2012 nicht mehr auf eine Waage getreten. Außerdem versuche ich, Lebensmittel nicht einzuschränken. Alle Lebensmittel haben gute und schlechte Dinge; es geht nur um Proportionen und Verhältnisse. Und ich lebe mit meinem Freund von zwei Jahren zusammen. Wir haben eine gesunde Beziehung, die großartig ist", sagt Russell, jetzt ein 30-jähriger MBA-Student an der DePaul University in Chicago. Trotz ihrer hervorragenden Fortschritte geht Russell weiterhin jede zweite Woche zu ihrem Psychologen, um einen Rückfall zu vermeiden und zu verhindern, dass der tägliche Stress zu schädlichen Gedanken wie „Du bist fett“ führt. Sie müssen trainieren. Sie müssen Ihre Kalorien zählen.' (Fat Shaming könnte tatsächlich zu einem höheren Sterblichkeitsrisiko führen.)

Eine der überraschendsten Lektionen, die Russell aus ihrer Erfahrung gelernt hat, ist, dass Essstörungen nicht diskriminieren. "Es gibt keine Gewichtsanforderungen. Menschen mit Essstörungen gibt es in allen Formen und Größen. Keiner sah gleich aus, aber wir hatten alle das gleiche Problem", sagt sie über die Frauen in ihrer Selbsthilfegruppe. Wenn es nicht sichtbar ist, dass Sie Ihre Fitness- und Diätroutine zu weit treiben, können Ihre extremen Maßnahmen leichter unter dem Radar bleiben – das heißt, bis Sie schwere medizinische Folgen erleiden, wie ein erhöhtes Risiko für Herz und Nieren Versagen, verringerte Knochendichte, Karies und allgemeine Schwäche und Müdigkeit.

Wo ist die Grenze zwischen normal und gestört?

Essstörungen sind schwer zu erkennen und zu diagnostizieren. Also haben wir die Psychiaterin Wendy Oliver-Pyatt, M.D., ein aktives Mitglied der National Eating Disorders Association, angesprochen, um auf drei scheinbar subtile Anzeichen ungesunder Verhaltensweisen hinzuweisen, die als „normal“ ausgegeben werden können, aber tatsächlich zur Entwicklung einer Essstörung führen könnten.

1. Unnötigen Gewichtsverlust anstreben. Jede Frau hat eine Traumzahl, die sie auf der Waage sehen möchte. Wenn einige auf dieses Ziel hinarbeiten, werden sie möglicherweise feststellen, dass es egal ist, was die Skala oder das BMI-Diagramm anzeigt, wenn Sie gesund sind, fit sind und sich gut fühlen. "Gewicht ist ein sehr schlechter Indikator für die Gesundheit", sagt Oliver-Pyatt, Gründer und Geschäftsführer des Oliver-Pyatt Centers in Miami, FL. „Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat ihre eigene Definition von Gesundheit, die tatsächlich ein breiteres Spektrum von Gesundheit umfasst, einschließlich des körperlichen, geistigen, sozialen und spirituellen Wohlbefindens. das kann nicht sein", sagt sie.

Ein perfektes Beispiel dafür ist, wenn Menschen versuchen, ihren Körper zu zwingen, im "Normalbereich" von 18,5 und 24,9 auf dem Body-Mass-Index (BMI), einem Maß für das Gewicht einer Person im Verhältnis zur Körpergröße, zu liegen. "Es gibt viele Menschen, deren natürliches Körpergewicht sie auf einen BMI von mehr als 24,9 bringen würde. Einige der leistungsstärksten Athleten der Welt haben einen technisch fettleibigen BMI", erklärt sie. Mit anderen Worten, BMI ist Quatsch. Und die Skala ist nicht besser. „Ein großes Problem ist, dass Menschen zu viel Körperfett verlieren, was zu Unfruchtbarkeit und Osteoporose führen kann. Frauen sollten im Durchschnitt etwa 25 Prozent Körperfett haben – es ist eine physiologische Notwendigkeit. Fett hilft Ihrem Körper und Ihrem Gehirn, besser zu funktionieren keine schlechte Sache", sagt Oliver-Pyatt.

2. Training durch eine Verletzung. Der Anstieg intensiver Workouts wie CrossFit, Tabata und andere HIIT- oder Bootcamp-ähnliche Programme hat uns unbeabsichtigt auf ein erhöhtes Verletzungsrisiko vorbereitet, einschließlich Rücken-, Schulter-, Knie- und Fußschmerzen. In diesem Fall müssen Sie wissen, wann Sie sich zurückziehen und ausruhen müssen, bevor Sie das Problem verschlimmern, was zu einer Operation führen könnte. Menschen, die übungsbesessen sind, könnten jedoch die Hinweise verpassen, wann sie aufhören sollten. Stattdessen können sie diese alte Mentalität ohne Schmerz und ohne Gewinn annehmen. (Übrigens, das ist eine unserer 7 Fitnessregeln, die gebrochen werden sollen.)

„Wenn eine Person trainiert, während sie, sagen wir, einen Stress-Fraktur-Stiefel trägt, sieht man oft, dass dies applaudiert wird. Sie könnten hören: ‚Wow, du bist wirklich hart! Gute Arbeit!‘“ Oliver- sagt Pyatt. "Wenn es um Alkoholismus oder ein Drogenproblem geht, sind sich alle einig, dass man sich von den Lastern fernhalten sollte, die Schaden anrichten. Aber mit Bewegung und gesunder Ernährung kann eine Person in diesen Bereich gelangen, in dem sie Probleme damit hat, und da es fällt im Allgemeinen in diese gesunde Kategorie, Menschen - von Freunden bis hin zu Ärzten - können es verstärken", sagt Oliver-Pyatt.

"Menschen sterben an Essstörungen und wenn jemand verletzt oder unterernährt ist und obsessiv trainiert, ist es wichtig, dass die Leute eingreifen. Versuchen Sie, die Ich-Sprache zu verwenden, damit Sie niemandem die Schuld geben. Sagen Sie vielleicht etwas wie: " Ich möchte wissen, ob ich mit Ihnen über etwas sprechen könnte. Es ist ein etwas schwieriges Thema, aber ich mache mir Sorgen und ich war mir nicht sicher, wie ich Sie ansprechen soll. Ich habe nur Bedenken wegen Ihres Wohlbefindens. wenn man bedenkt, dass du einen Stiefel trägst und immer noch so viele Anforderungen an deinen Körper stellst. Ich habe das Gefühl, dass du vielleicht eine Pause brauchst und es schwer für dich ist, sie dir selbst zu gönnen.'" Manchmal hilfst du jemandem zu erkennen, dass er sich selbst die Erlaubnis geben muss sich zu entspannen ist alles, was sie brauchen, um sich zu entspannen und besser auf sich selbst aufzupassen.

3. Entscheiden Sie sich dafür, zu trainieren, anstatt abzuhängen. „Jemand, der zu viel trainiert, wird auf soziale Aktivitäten verzichten, um die Möglichkeit zu haben, zu trainieren. Der Begriff wird als normative Unzufriedenheit bezeichnet, was die Normalisierung der Beschäftigung mit Nahrung und Körper ist. Es ist normal, aber dieses Verhalten (dh immer auf Weight Watchers oder Jenny Craig oder Veganismus als Ausrede zu verwenden, um Snacks in ein Restaurant zu bringen) führt nicht wirklich zu der Definition der allgemeinen Gesundheit, über die die WHO spricht", sagt Oliver-Pyatt.

Wenn Sie jemanden wegen dieses Verhaltens ansprechen, versuchen Sie, sich in seine Lage zu versetzen und erwähnen Sie, was Sie gemeinsam haben, um sicherzustellen, dass Sie gehört werden. Versuchen Sie auch immer, ihren emotionalen Zustand zu bestätigen, sagt Oliver-Pyatt. „Zum Beispiel, wenn du sagst: ‚Als du dich entschieden hast, laufen zu gehen, anstatt zu meiner Geburtstagsfeier zu kommen, habe ich verstanden, dass dir das sehr wichtig ist, weil dir deine Gesundheit sehr am Herzen liegt. Gleichzeitig war ich sehr verletzt, weil unsere Beziehung bedeutet mir wirklich viel und ich habe dich vermisst.' Sobald Sie sie validieren und ihnen zeigen, dass Sie auch emotional verletzlich sind, werden sie eher bereit sein, zu hören, was Sie als nächstes sagen", sagt Oliver-Pyatt. "Wenn Sie sich an die emotionale Erfahrung, die Sie machen, appellieren und versuchen, sie zu beschreiben, können Sie eine Kommunikationsbrücke bilden. Das ist wirklich der beste Weg, dieser Person Ihre Bedenken zu vermitteln." (Finden Sie heraus, wie eine Frau ihre Sportsucht überwand.)

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