Wie man ätherische Öle bei Migräne verwendet

Inhalt

• Wie Aromatherapie Migräne lindern kann
• Ätherisches Pfefferminzöl gegen Migräne
• Lavendelöl gegen Migräne
• Richtlinien für die Verwendung von ätherischen Ölen bei Migräne
• Die besten Aromatherapie-Behandlungen für unterwegs, die Sie bei Migräne kaufen können
• Die besten Aromatherapie-Behandlungen für zu Hause bei Migräne
• Bewertung für

Seit über 20 Jahren habe ich fast täglich Migräne. Die Sache ist, dass konventionelle Medikamente oft nicht wirken. Daher verlasse ich mich auf ein ständig wachsendes Angebot an natürlichen Behandlungen. Aber da ich meine nicht ausgeben kann gesamte Bei einem Akupunkturtermin habe ich nach Heilmitteln gesucht, die in meine tragbare Apotheke passen, zu Hause, am Arbeitsplatz und überall dazwischen zugänglich sind. Geben Sie ein: Aromatherapie (auch bekannt als ätherische Öle), die zunehmend als Migränebehandlung für unterwegs verwendet wird.

Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen, wenn Sie Ihre Migräne-Routine mit ätherischen Ölen ergänzen möchten.

Wie Aromatherapie Migräne lindern kann

Bevor wir weitermachen, lassen Sie uns ein paar Dinge klarstellen: Während die Aromatherapie in unserer heutigen Wellness-besessenen Welt an Verbreitung gewonnen hat, ist dieser "Trend" alles andere als neu. Die Aromatherapie ist ein wichtiger Akteur in zwei der ältesten medizinischen Praktiken der Welt, Ayurveda und traditioneller chinesischer Medizin, und bezieht sich auf die Praxis der Verwendung von ätherischen Ölen (die konzentriertesten Extrakte aus Pflanzen) zur Heilung einer Reihe von Beschwerden.

Wenn wir ätherische Öle riechen, nehmen wir ihre Partikel buchstäblich in unsere Lunge und unser Gehirn auf, wo sie das zentrale Nervensystem beeinflussen, bevor sie in unseren Blutkreislauf gelangen, erklärt die Aromatherapie-Expertin Hope Gillerman, Autorin von Ätherische Öle jeden Tag. „Dann interagieren sie mit dem endokrinen System (Hormonen) und sogar mit unseren Organen“, sagt sie. Dieser sofortige Eintritt in unseren Körper macht sie einzigartig stark – insbesondere für ihre Fähigkeit, schnelle Linderung zu bieten.

Während „zu Aromatherapie bei der Behandlung von Migräne wenig Forschung betrieben wurde“, gibt es viele Patienten, bei denen Aromatherapie hilft, erklärt die Neurologin und Migränespezialistin Susan Broner, M.D., Assistenzprofessorin für klinische Neurologie am Weill Cornell Medical College. (Verwandt: Die Vorteile der Verwendung von ätherischen Ölen nach neuesten Forschungsergebnissen)

Ätherisches Pfefferminzöl gegen Migräne

Pfefferminze steht an erster Stelle, wenn es um die Aromatherapie bei Migräne geht. Warum ist es so magisch? Schon beim Auftragen spürt man ein prickelndes Gefühl – „es lockert gleichzeitig Verspannungen und Stress und regt gleichzeitig die Durchblutung und Heilung an“, erklärt Gillerman. Schließlich "wird das in Pfefferminze enthaltene Menthol in fast allen topischen Schmerzmitteln verwendet", sagt sie und bemerkt, dass "eine Studie aus dem Jahr 2007 zum Vergleich von Pfefferminze mit Tylenol zeigte, dass es keinen signifikanten Unterschied in der Wirksamkeit zwischen Pfefferminzöl und Paracetamol und keine Nebenwirkungen gab (Verwandt: 7 Ätherische Öle zur Angst- und Stresslinderung)

Beachten Sie, dass Pfefferminzöl sehr stark ist, also halten Sie es von Ihrem Gesicht (und Babys und Haustieren) fern und verwenden Sie es nicht, wenn Sie schwanger sind.

Lavendelöl gegen Migräne

Wie Pfefferminze ist "Lavendel ein sehr vielseitiges Öl, das topisch gegen Schmerzen und zur Muskelentspannung verwendet und bei Stress und Angstzuständen eingeatmet oder diffundiert werden kann", sagt Gillerman. Es hat eine lange Geschichte, sich gut mit Pfefferminze bei Migräne zu mischen.

„Einige Studien haben ergeben, dass die Verwendung von Aromatherapie, insbesondere ätherischem Lavendelöl, die Schmerzen reduziert“, sagt Dr. Broner. Obwohl unklar ist, warum es hilft, ist es möglich, "dass die Verbindung zwischen den Fasern im Geruchssystem (die unseren Geruchssinn reguliert) und dem Trigeminuskern, der einer der Hauptregulatoren der Migräneaktivität ist, für die Wirksamkeit von Lavendel verantwortlich sein kann. " Sie fügt hinzu.

Richtlinien für die Verwendung von ätherischen Ölen bei Migräne

Es ist eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie ätherische Öle in Ihre Routine integrieren, aber Dr. Broner empfiehlt mehrere Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie bei der Anwendung dieser Behandlungen auf Nummer sicher gehen.

1. "Bleiben Sie bei reinen ätherischen Ölen, ohne Zusatz von Chemikalien, da es aggressive oder sogar künstliche chemische Gerüche können Abzug Migräne", sagt Dr. Broner.
2. Obwohl Lavendel und Pfefferminze die beliebtesten Migräne-Optionen sind, ist es wichtig, einen Duft zu finden, der Ihnen gefällt, da "nicht jeder positiv auf die gleichen Gerüche reagiert". Und da Migränepatienten oft eine erhöhte Geruchsempfindlichkeit haben, führen Sie die Aromatherapie vorsichtig ein – und überspringen Sie sie, wenn die Gerüche für Sie zu stark sind, sagt sie.
3. "Wenn Sie ein topisches Mittel verwenden, achten Sie darauf, dass es etwas Sanftes ist, das die Haut nicht verletzt oder verbrennt", rät Dr. Broner. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, ätherische Öle zu verwenden, aber viele sind nicht zum direkten Auftragen auf die Haut gedacht. (Verwandt: Sie verwenden ätherische Öle falsch – hier ist, was Sie tun sollten)

Die besten Aromatherapie-Behandlungen für unterwegs, die Sie bei Migräne kaufen können

Als Autor sitze ich oft zusammengesunken auf einem Stuhl und starre in das grelle Licht meines Laptops, manchmal kommt mir mitten in der Migräne bekannt vor? Ich habe unzählige Aromatherapie-Optionen ausprobiert und habe jetzt eine sorgfältig zusammengestellte Sammlung für den Fall, dass eine Migräne auftritt. Hier sind einige von Experten anerkannte Heilmittel, die ich in meine Tasche stecke. (Verwandt: Die besten ätherischen Öle, die Sie bei Amazon kaufen können)

1. Hope Gillerman Tension Remedy (Kaufen Sie es, $48)

Hope Gillermans Produkte basieren auf der Privatpraxis ihrer Schöpferin, in der sie Aromatherapie mit ätherischem Öl kombiniert, um Kunden bei der Schmerzbehandlung zu helfen. Die Hauptzutaten sind, wenig überraschend, Pfefferminze und Lavendel. (Sie empfiehlt, dies mit ihrem Muscle Remedy zu kombinieren, einem Roll-On, das über die Schulter und den Nacken verläuft.)

Wie benutzt man: Greifen Sie hinter Ihr Ohrläppchen und suchen Sie den holprigen Grat. Bewegen Sie dann Ihre Finger darunter und in Richtung Ihrer Wirbelsäule. Wenn Sie Druck auf die Stelle ausüben, werden Sie feststellen, dass es empfindlich ist. Tippen Sie dort dreimal auf das Spannungsmittel, damit die Pfefferminze die Schmerzen lindern kann, sagt Gillerman.

2. Saje Pfefferminz Halo (Kaufen Sie es, $ 27)

Kanadas beliebteste Aromatherapie-Marke wächst in den USA und ihr Top-Seller - Peppermint Halo - hat seit meiner Entdeckung vor fast einem Jahr erstklassige Immobilien in meiner Tasche. Auch hier sind Pfefferminze und Lavendel wichtige Bestandteile des Heilmittels, aber auch Rosmarin (ein weiterer Stressabbau). Die Pfefferminze in diesem ist nicht herumspielen - und genau deshalb ist es zu einem meiner Favoriten geworden.

Wie benutzt man: Ich rolle es vorsichtig über meinen Haaransatz und meinen Hals hinunter – etwas, zu dem Sie sich irgendwie verpflichten müssen, weil Sie nach dem Auftragen eine Weile nach Minze riechen und sein Kribbeln spüren werden.

3. Roll-On für weise Linderung und Erholung (Kaufen Sie es, $30)

Das wichtigste Unterscheidungsmerkmal ist hier kein ätherisches Öl, sondern CBD. Dieser zeitgeistigste Inhaltsstoff unterstützt seine Aromatherapie-Co-Stars. Neben Pfefferminze und Rosmarin enthält diese Formel auch einen meiner persönlichen Favoriten – Eukalyptus.

Wie benutzt man: Ein großes Plus ist, dass es so sanft ist, dass Sie es auf verspannte Schläfen auftragen können, ohne befürchten zu müssen, Ihre Augen zu verbrennen! Es kann auch an Hals, Stirn und Schultern zur Kühlung und Linderung verwendet werden.

4. Naturopathica Re-Boot-Alchemie (Kaufen Sie es $ 29)

Im Gegensatz zu den anderen ist es für Inhalation-ein einfaches, schnelles Aromatherapie-Ritual. Während in dieser Formel Pfefferminze enthalten ist, hat sie auch eine starke Schärfe von Zitronengras und Ingwer. Aber die wahre Heldenzutat hier ist Holy Basil, ein weiteres natürliches topisches Muskelrelaxans mit einer langen Geschichte in der Traditionellen Chinesischen Medizin. Suchen Sie in vorverdünnten Formeln danach.

So verwenden Sie es: Es wird in einer Tropfflasche geliefert, mit der Sie etwa drei Tropfen in Ihre Handfläche geben. Halten Sie Ihre Hände an Ihr Gesicht (als ob Sie gleich zu niesen wären) und atmen Sie mindestens fünf langsame tiefe Atemzüge ein.

Die besten Aromatherapie-Behandlungen für zu Hause bei Migräne

Wie in der westlichen Medizin können Sie die Aromatherapie unterschiedlich anwenden, je nachdem, ob Sie vorbeugend oder bei Schmerzen behandeln möchten. Die Schaffung einer Wellness-orientierten Umgebung mag kein Wundermittel sein, aber wie häufige Migränepatienten nur zu gut wissen, sind es manchmal die kleinen Dinge, die das große Ganze unterstützen.

1. Naturopathica Vernebelungsdiffusor (Kaufen Sie es, $125)

Wenn Sie nicht zu empfindlich auf Duftstoffe reagieren (offensichtlich sind das viele Migränepatienten, verwenden Sie also nichts, von dem Sie denken, dass Sie sich nur schlechter fühlen könnten!), versuchen Sie, EOs zu verteilen, um Migräne-auslösenden Stress oder Schlafstörungen zu reduzieren. Dieser schicke Diffusor (eine Investition für 125 US-Dollar) ist eine neue Besessenheit von mir. Während gewöhnliche Diffusoren schön (und auch effektiv) sind, wird die Kraft von EOs verdünnt, wenn sie mit Wasser gemischt werden, was es auch schwieriger macht, sie tatsächlich einzuatmen, wenn Sie verstopft sind! Der Zerstäuber-Diffusor verzichtet komplett auf die Wasserkammer (auch ein Vorteil, wenn Sie zu faul sind, aus dem Bett zu kommen) und nimmt einfache, einzelne ätherische Öle und wandelt sie in winzige Partikel um, die bis zu 800 Quadratmeter erreichen können. (Verwandt: Bestseller-Diffusoren für ätherische Öle, laut Tausenden von Fünf-Sterne-Amazon-Rezensionen)

2. Die ätherischen Öle

Sie können die gleichen für Migräne zugelassenen Öle auch zum Beduften eines Raums verwenden oder experimentieren (es gibt Unmengen von reinen Düften mit einer einzigen Herkunft, die weitaus weniger Kopfschmerzen verursachen als ein Duft auf dem Boden eines Kaufhauses). Ich schwöre auf das ätherische Bio-Eukalyptusöl von Vitruvi, das revitalisierend ist und eines der besten Öle zum Inhalieren ist, um die Nebenhöhlen zu entlasten und den Nebenhöhlendruck zu reduzieren (ein weiterer Migräne-Auslöser), sagt Gillerman.

Natürlich können Sie auch die berühmte Pfefferminze verwenden, probieren Sie das ätherische Bio-Pfefferminzöl von Naturopathica. Sie können entweder mit Lavendel (wie dem ätherischen Bio-Lavendelöl von Vitruvi) mischen, um eine gleichzeitig zen, aber energetisierte Atmosphäre zu erzielen, oder Lavendel einfach allein verwenden, um die Dinge ruhig zu halten. Während Sie das oben erwähnte Vitruvi Eukalyptusöl unter die Dusche fallen lassen können, können Sie Ihrer Körperlotion oder dem ölähnlichen Bath & Body Works Lavendel 3-in-1-Aromatherapie-Ätherisches Öl auch eine verdünnte (für Hautkontakt sichere) Aromatherapie-Mischung hinzufügen. Sie werden es spüren, sobald Sie einatmen.

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