Sie verwenden ätherische Öle ganz falsch – hier ist, was Sie tun sollten

Inhalt

• Schritt #1: Kaufen Sie ein hochwertiges ätherisches Öl
• Schritt #2: Wie man ätherische Öle richtig verwendet
• Schritt #3: Das richtige ätherische Öl für Ihre Bedürfnisse auswählen
• Bewertung für

Ätherische Öle sind nichts Neues, aber sie haben in letzter Zeit eine Besessenheit entfacht, die keine Anzeichen einer Verlangsamung zeigt. Sie haben wahrscheinlich durch Freunde von ihnen gehört, von Prominenten gelesen, die auf sie schwören, oder eine Reihe neuer Studien bemerkt, die darauf hindeuten, dass ihre Vorteile legitim sind. Der Einstieg in die Aktion kann jedoch etwas kompliziert sein, da es eine überwältigende Anzahl von Optionen gibt – und auch Risiken, die mit ihrer Verwendung verbunden sind. Einfach ausgedrückt: Es ist nicht in Ihrem besten Interesse, einfach ein beliebiges Öl zu kaufen und es zu beflügeln. Hier sind drei Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie lernen, wie man ätherische Öle verwendet.

Schritt #1: Kaufen Sie ein hochwertiges ätherisches Öl

Es gibt Fälle, in denen es sich lohnt, sparsam zu sein, aber der Kauf von ätherischen Ölen gehört nicht dazu. Wie finden Sie die beste Marke für ätherische Öle? Wenn Sie bei einer ätherischen Ölmarke kaufen, die im Voraus darüber informiert, wie sie die Öle herstellt, wird sichergestellt, dass Sie am Ende ein potentes und nicht kontaminiertes Produkt erhalten – und das wird wahrscheinlich nicht die billigste Option sein. Auch wenn auf einer Flasche "100-prozentig rein" steht, solltest du die Zutatenliste noch einmal überprüfen, um sicherzustellen, dass dem Öl keine Duftstoffe oder Parfums zugesetzt sind. Es wurde jedoch festgestellt, dass einige Öle Komponenten enthalten, die nicht auf ihrer Zutatenliste aufgeführt sind (ätherische Öle fallen in eine "Grauzone" der Regulierung der FDA). ein renommiertes Unternehmen für ätherische Öle.

Werfen Sie einen Blick auf die Website des Unternehmens. Es ist ein gutes Zeichen, wenn sie ihre Öle von Dritten testen lassen, sagt Serena Goldstein, N.D., eine naturheilkundliche Ärztin in New York City. "Einige Unternehmen haben Studien zu ihren Produkten, aber bei Drittanbietern (im Gegensatz zu internen) gibt es niemanden, der die Studien günstiger verzerren kann."

Ariana Lutzi, N.D., Ernährungsberaterin bei BUBS Naturals, empfiehlt, wenn möglich, bei einem kleineren Unternehmen für ätherische Öle zu kaufen. Bei größeren Unternehmen werden Öle oft in einem Lagerhaus gelagert, daher ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass das Öl bereits seinen Höhepunkt erreicht hat, wenn es bei Ihnen ankommt. "Ich kenne den Unterschied, ob ich etwas bei Whole Foods kaufen muss, wenn ich in einer Sackgasse bin, oder es von einem kleineren Unternehmen zu bekommen", sagt sie. "Ich bemerke einen Unterschied in der Qualität des Öls durch den Geruch, und sogar die therapeutische Wirkung ist ein wenig daneben."

Andere Anzeichen, auf die Sie achten sollten? Der botanische Name der Pflanze sollte auf der Flasche stehen (z. B. Lavendel ist lavandula angustifolia oder officinalis) und ihr Herkunftsland sollte leicht zugänglich sein, sagt Lutzi. (Die Reinheit und der Verwendungszweck eines Öls können von Land zu Land variieren.) Es sollte in einer getönten Flasche (kein Klarglas) geliefert werden, um das Öl vor Sonnenlicht zu schützen und seine Haltbarkeit zu verlängern. (Hier sind die besten ätherischen Ölmarken, die Sie bei Amazon kaufen können.)

Schritt #2: Wie man ätherische Öle richtig verwendet

Sie kennen vielleicht die Vorteile eines bestimmten Öls, aber wie verwenden Sie ätherische Öle genau? Ätherische Öle mögen natürlich sein, aber sie sind auch stark, daher kann es riskant sein, sie falsch zu verwenden. Sie sind ein häufiges Reizmittel und können beim Konsum sogar mit bestimmten Medikamenten reagieren, sagt Goldstein. Ätherische Öle sind potenziell giftig für einen Fötus, also vermeiden Sie ätherische Öle während der Schwangerschaft oder sprechen Sie zuerst mit einem Arzt.

Auch wenn Sie ein Haustier haben, sollten Sie es sich zweimal überlegen, da ätherische Öle für Tiere giftig sein können. Laut ASPCA können sie bei Hunden und Katzen, die mit ihnen in Kontakt kommen, Unsicherheit, Depression oder niedrige Körpertemperatur oder bei Hunden und Katzen, die sie aufnehmen, Erbrechen, Durchfall oder Depressionen verursachen. Im Allgemeinen sind Diffusoren in Ordnung, wenn Sie Haustiere haben, aber Sie sollten ätherische Öle ganz vermeiden, wenn Sie einen Vogel oder ein anderes Haustier mit Atemproblemen besitzen, so die Organisation. (Verwandt: Wie man Cellulite mit ätherischen Ölen loswird)

Diffusoren für ätherische Öle: Wenn Sie keine Ahnung haben, wie man ätherische Öle verwendet, sind Diffusoren ein guter Ausgangspunkt und eine bessere Option, als sie im Allgemeinen direkt aus der Flasche zu schnuppern, sagt Goldstein. Ein paar Tropfen in einen Dampfgarer oder Topf mit kochendem Wasser zu geben, ist eine weitere wirksamere Option. (Schauen Sie sich diese Diffusoren an, die auch als geschmackvolles Dekor dienen.)

Kochen mit oder Einnahme von ätherischen Ölen: Wenn es darum geht, mit ätherischen Ölen zu kochen oder sie zu sich zu nehmen, vermeide alles, was nicht als sicher für den Verzehr gekennzeichnet ist. Und selbst wenn es Entwarnung gibt, kann es Risiken geben. „Ich habe tatsächlich von meinen Kollegen gelesen, dass die Einnahme einiger ätherischer Öle auf lange Sicht Stress verursachen kann, weil sie so stark sind“, sagt Goldstein. Wenn Sie versuchen möchten, mit ätherischen Ölen zu kochen, empfiehlt Lutzi, das Brot mit Kokosöl, Butter oder Ghee und Honig mit ätherischem Zitronen-, Lavendel-, Rosen- oder Orangenöl zu belegen.

Anwendung ätherischer Öle für die Haut: Wenn Sie Öle auf Ihrer Haut verwenden, beginnen Sie langsam, da sie Reizungen oder sogar Verbrennungen verursachen können. Beginnen Sie immer mit einem Patch-Test, um zu sehen, wie Ihre Haut auf ein bestimmtes Öl reagiert, sagt Lutzi. Und du solltest *nie* ein ätherisches Öl direkt auf deine Haut auftragen; immer zuerst mit einem Trägeröl (wie Kokos-, Mandel- oder Avocadoöl) verdünnen. Als Faustregel gilt, dass Sie eine Verdünnung von 2 Prozent wünschen: 12 Tropfen ätherisches Öl pro 1 Flüssigunze Trägeröl oder Lotion, sagt Lutzi. Schließlich sind einige Öle photosensibilisiert, was bedeutet, dass sie bei Sonneneinstrahlung (!!) Verbrennungen verursachen. Überprüfe noch einmal, ob ein Öl nicht lichtempfindlich ist, wenn du es auftragen möchtest, bevor du nach draußen gehst.

Schritt #3: Das richtige ätherische Öl für Ihre Bedürfnisse auswählen

Jetzt kommt der lustige Teil: Wählen Sie ein Öl basierend auf dem, was Sie erreichen möchten. Lavendel ist laut Goldstein eines der besten Gateway-Öle, da es nur wenige Nebenwirkungen hat. Sie können es mit Wasser und Alkohol zu einem DIY-Leinennebel verdünnen, um den Schlaf zu fördern. Hier sind ein paar weitere Highlights:

• Zur Entspannung: Vetiver wird häufig verwendet, um Ruhe und Entspannung zu fördern. Sandelholz, Weihrauch und Myrrhe helfen Ihnen auch, einen ruhigen und kühlen Zustand zu erreichen. „Diese ätherischen Öle helfen, Ihre Atmung und Ihren Geist zu entspannen“, sagt Hope Gillerman, eine aromatische Heilerin und Autorin von Ätherische Öle jeden Tag.
• Zur Schmerzlinderung: Arnikaöl wird oft verwendet, um Muskelschmerzen und Muskelkater zu lindern. Studien deuten darauf hin, dass es helfen kann, die Heilung von Blutergüssen zu beschleunigen und Schmerzen zu lindern.
• Für Energie: Eine Studie ergab, dass Pfefferminzöl das Gedächtnis verbessern und die Wachsamkeit erhöhen kann.
• Bei Angst: In einer Studie senkte Zitronengras Angst und Anspannung. (Hier: mehr ätherische Öle gegen Angst.)
• Für Stress: Ylang-Ylang wurde mit einem niedrigeren Cortisol- und Blutdruckspiegel in Verbindung gebracht.
• Bei saisonalen Allergien: Eukalyptusöl wird mit einer verringerten Stauung in Verbindung gebracht. (Deshalb enthält Vicks Eukalyptus.)
• Zur Reinigung: Teebaumöl ist aufgrund seiner antimikrobiellen Eigenschaften ein Star in Heimwerker-Reinigungsprodukten. (Probieren Sie eine dieser drei genialen Methoden aus, um Ihr Zuhause mit ätherischen Ölen zu reinigen.)
• Zur Motivation: Erfrischende Hits von Tanne, Rosmarin und Eukalyptus können dich nicht nur motivieren, sondern dich auch auf ein Ziel konzentrieren, sagt Gillerman. Verlieren Sie Dampf? Wenden Sie sich an Geranie, Zedernholz und Zitrone, um Burnout zu bekämpfen.
• Um sich abenteuerlustig zu fühlen: Zitrusfrüchte wie Limette, Bergamotte und Grapefruit werden Sie dazu inspirieren, Ihre Komfortzone zu verlassen. „Diese spritzigen Düfte helfen uns, uns für neue Möglichkeiten offen zu fühlen“, sagt Gillerman. Es ist der gleiche mentale Auslöser wie ein Glas frisches OJ morgens.
• Um jemanden zu gewinnen: Der Duft ist ein wichtiges Element, wenn es darum geht, einen ersten Eindruck zu hinterlassen. „Entscheiden Sie sich für einladende, vertraute Düfte, von denen die meisten Menschen angezogen werden“, sagt Gillerman. Denken Sie an Rose, Ylang-Ylang und süße Orange.

Um mehr über die Verwendung eines bestimmten ätherischen Öls zu erfahren, können Sie die Liste der am häufigsten verwendeten ätherischen Öle der National Association for Holistic Aromatherapy konsultieren.

Bewertung für