Wie man länger im Bett hält

Inhalt

• Überblick
• 1. Biofeedback
• 2. Medikamente
• 3. Beckenübungen
• 4. Desensibilisatoren
• 5. Beschneidung von Erwachsenen
• 6. Gewichtszunahme
• 7. Gewichtsverlust
• 8. Was du isst

Überblick

Wenn es ein Schlafzimmerthema gibt, das Männer genauso betrifft wie die Größe, ist es Ausdauer - wie lange sie im Bett bleiben können. Das Internet ist voll von Lösungen für diejenigen, die das Gefühl haben, nicht genügend dauerhafte Macht zu haben. Aber nur einige von ihnen lohnen sich. Wie können Sie feststellen, welche Ihre Zinsen und Ihr Geld wert sind?

Einer Studie zufolge, in der die Leistungen von 1.587 Männern gemessen wurden, beträgt die durchschnittliche Zeit, die ein Mann ohne Ejakulation für den Geschlechtsverkehr benötigt, sieben Minuten. Männer, die an vorzeitiger Ejakulation leiden - ein diagnostizierbarer Zustand - dauern durchschnittlich zwei Minuten. "Obwohl nicht bei allen Männern, die eine erhöhte Ausdauer wünschen, eine [vorzeitige Ejakulation] diagnostiziert wird, sind die Behandlungsoptionen größtenteils gleich", so Dr. Christopher Asandra, Chief Medical Officer des NuMale Medical Center.

Welche sind es wert und welche nicht?

1. Biofeedback

Biofeedback ist eine Methode, die den Geist trainiert, um den Körper besser zu kontrollieren. Wenn Sie sich besser auf die Auslöser einstellen, die zu einer zu frühen Ejakulation führen, können Sie sie möglicherweise besser kontrollieren. Dr. Philip Werthman, Urologe und Direktor des Zentrums für männliche Reproduktionsmedizin und Vasektomieumkehr in Los Angeles, CA, sagt, dies sei eine praktikable Lösung für einige Männer.

2. Medikamente

Antidepressiva, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) bekannt sind, können manchmal zur Behandlung vorzeitiger Ejakulation eingesetzt werden, sagt Asandra.

"Medikamente wie SSRIs wie Prozac, Paxil und Zoloft können den Orgasmus bei Männern verzögern, aber auch Probleme verursachen", erklärt er. "Diese Medikamente brauchen Stunden, bis sie wirksam sind, und können manchmal unerwünschte Nebenwirkungen wie Schwindel, Schläfrigkeit, erektile Dysfunktion und verminderte Libido verursachen."

3. Beckenübungen

Laut Asandra können Kegel-Übungen Männern genauso helfen wie Frauen. Sie erfordern jedoch ein konsequentes Engagement. Sie stärken den Pubococcygeus-Muskel.

"Um Kegel-Übungen zu machen, beugen Sie denselben Muskel, mit dem Sie den Urinfluss stoppen würden", sagt er. "Spannen Sie diesen Muskel für 10 Sekunden an und lassen Sie ihn dann los, wobei Sie mindestens drei Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen pro Tag anstreben."

4. Desensibilisatoren

Desensibilisierende Cremes und Gele lindern die Empfindungen im Penis eines Mannes. Die meisten dieser Cremes desensibilisieren aber auch das Gewebe seines Partners. Laut Asandra gibt es ein von ihm empfohlenes Produkt namens Promescent, das gut genug absorbiert, damit Ihr Partner nicht betroffen ist.

5. Beschneidung von Erwachsenen

Eine etwas dramatische Lösung ist die Beschneidung bei Erwachsenen oder die Entfernung der Vorhaut. Die Beschneidung kann den Penis desensibilisieren. Aber wenn es nicht richtig gemacht wird, kann es nach hinten losgehen. Laut einer Studie von 2011 kann eine unvollständige Beschneidung tatsächlich zu einer vorzeitigen Ejakulation führen.

6. Gewichtszunahme

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Männer mit einem höheren Body-Mass-Index (BMI) länger im Bett lagen als Männer mit niedrigerem Körperfett und Gewicht. Mit steigendem BMI nahm laut der Studie die Anzahl der Menschen mit vorzeitiger Ejakulation ab. Diejenigen, die übergewichtig waren, dauerten durchschnittlich 7,3 Minuten. Aber füllen Sie sich noch nicht mit Pizza und Bier ein ... Diese Studie war auf 200 Männer beschränkt und stützte sich auf die Selbstberichterstattung. Ganz zu schweigen von…

7. Gewichtsverlust

… Eine größere Anzahl von Beweisen deutet darauf hin, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit Ihre sexuelle Ausdauer verschlechtern könnten. "Da die meisten amerikanischen Männer über 40 übergewichtig oder fettleibig sind und wir wissen, dass Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes die Hauptursachen für erektile Dysfunktion sind, kann die Behandlung des zugrunde liegenden Problems von Vorteil sein", so Werthman. Dies gilt insbesondere für Männer, die an einer vorzeitigen klinischen Ejakulation oder anderen Formen der erektilen Dysfunktion leiden - nicht nur für Männer, die eine Auszeichnung für ihre Leistung erhalten möchten.

8. Was du isst

Wenn eine Änderung Ihrer Ernährung es Ihnen ermöglicht, Gewicht zu verlieren, könnte es sich lohnen. Aber Werthman sagt, dass einige spezifische Lebensmittel die Menge an freiem Testosteron im Körper erhöhen können, die für eine gesunde erektile Funktion notwendig ist. "Bestimmte Lebensmittel wie Bockshornklee können das freie Testosteron erhöhen", sagt er. "In der Tat ist Bockshornklee die Quelle der Verbindungen namens Testofen, die in vielen rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind."